المحتوى
في هذه المقالة: النظام الغذائي الخاص بكنمط حياتكمشاكل طبية 7 المراجع
Lalanine aminotransferase (ALT) هو إنزيم موجود بشكل رئيسي في الكبد ، ولكن توجد مستويات منخفضة أيضًا في الكلى والقلب والعضلات والبنكرياس. يمكن أن تكون المستويات العالية من ALT علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة ، لا سيما مشاكل صحة الكبد. لتقليل ALT ، تحتاج إلى تحسين الصحة العامة للكبد أثناء العمل مع طبيبك لتحديد سبب ALT العالي بشكل غير طبيعي.
مراحل
طريقة 1 من 3: نظامك الغذائي
-
تقليل استهلاك الكحول الخاص بك. يُعتبر كحول Labus أحد أكثر أسباب تلف الكبد شيوعًا ، لكن حتى الكميات المعتدلة من الكحول يمكن أن تتلف خلايا الكبد ببطء.- استهلاك الكحول المعتدل يعني مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال. ابق ضمن هذا الحد لتحسين صحة الكبد وتحسين معدل ALT. إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكبد ، فيجب عليك التوقف عن شرب الكحول تمامًا.
-
اشرب المزيد من القهوة. الغريب ، تشير البحوث إلى أن فنجان قهوة كل يوم يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. نظرًا لأن ALT ومرض الكبد يرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، يمكن أن يكون لاستهلاك القهوة تأثير إيجابي على معدل ALT.- يرجى ملاحظة أن هذه الدراسات حديثة إلى حد ما ، وهذا هو السبب في أن العلاقة بين ALT والقهوة لم تثبت بعد.
- يمكن للشاي الأخضر أن يحسن صحة الكبد. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة النباتية تسمى "كاتيكين" التي يعتقد أنها تعزز العديد من الوظائف الفسيولوجية ، بما في ذلك وظائف الكبد.
-
أكل الأطعمة العضوية. إذا كانت ALT مرتفعة بشكل خاص ، ففكر في التبديل إلى الأغذية العضوية. يمكن لمعظم الناس تحمل المواد المضافة للأغذية الكيميائية ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من ALT ومشاكل الكبد ، فإن هذه المواد الكيميائية لن تؤدي إلا إلى تفاقم وضعهم الحالي.- يقوم الكبد بتصفية السموم في جسمك ، ولكن عندما يضطر إلى تصفية الكثير من السموم ، فإنه يضعف ويتباطأ.
- بموجب القانون ، يجب ألا تحتوي الأطعمة العضوية على كائنات معدلة وراثيًا أو مبيدات اصطناعية أو مخصبات اصطناعية أو مضادات حيوية أو هرمونات نمو أو عقاقير مماثلة ، مما يجعلها أسهل على استيعاب جسمك.
-
الحد من استهلاك الوجبات السريعة. يمكن أن تؤدي زيادة السكريات والدهون إلى إفراط الكبد ، بحيث يمكنك تحسين كل من وظائف الكبد ومعدل ALT عن طريق القضاء عليها من نظامك الغذائي أو عن طريق تقليل كمياتها.- على وجه الخصوص ، حاول تقليل كميات الفركتوز والدهون غير المشبعة التي تستهلكها. يوجد الفركتوز في الغالب في عصير الصودا وعصير الفواكه بينما توجد الأحماض الدهنية غير المشبعة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
-
تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات. يمكن أن العديد من الفواكه والخضروات إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. فهي تساعد الكبد على تحرير نفسه من الحمل ، مما يسمح له بالشفاء وتقليل معدل ALT.- حاول أن تأكل المزيد من الخضروات الغنية بالكبريت ، مثل البصل والثوم.
- تعد الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي واللفت والكرنب الأخضر وبراعم بروكسل والكرنب والقرنبيط ، من أفضل الخضروات أيضًا لتحسين معدل ALT.
- كما تم ربط الجريب فروت والبنجر والخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو والليمون بتحسين صحة الكبد.
-
تستهلك المزيد من الألياف الغذائية. تعمل الألياف على دفع السموم من خلال الجهاز الهضمي بشكل أسرع ، بحيث تقضي وقتًا أقل في إتلاف الكبد.- توفر العديد من الفواكه والخضروات مصدرًا ممتازًا للألياف.
- الحبوب الكاملة والبذور هي أيضا مصدر ممتاز للألياف. يمكن أن يكون بذور الكتان مفيدًا بشكل خاص لأنه يرتبط بشكل خاص بالهرمونات الضارة المحتملة الزائدة ويساعد على التخلص منها بشكل أكثر فعالية.
-
استخدام المكملات الغذائية بحذر. في حين أن بعض العلاجات تدعي أنها تعيد الصحة إلى كبدك وتثبت معدل ALT ، فغالبًا ما يكون هناك القليل من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات. بعض العلاجات العشبية وبعض المكملات الغذائية يمكن أن تلحق الضرر بالكبد وتزيد من معدل البديل.- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي علاج عشبي أو مجموعة أخرى من الأدوية.
- تم ربط Cascara و chaparral و comfrey و kava و lephedra بمشاكل في الكبد.
- الحليب المستخلص من بذور الشوك هو مكمل عشبي يهدف إلى تحسين صحة الكبد. المكملات الأخرى تشمل زيت السمك ، مستخلص الشاي الأخضر ، الكركمين (الموجود بشكل طبيعي في الكركم) ، حمض ألفا ليبويك و lacetyl-L-carnitine.
طريقة 2 من 3: أسلوب حياتك
-
ممارسة الرياضة بانتظام. تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك بشكل عام ، لذلك يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية أو القلب والأوعية الدموية إلى تحسين صحتك و ALT.- تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني الذي لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يحسن مستويات إنزيم الكبد مثل ALT لدى البالغين.
- التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد والحد من كمية الدهون التي تدخل الكبد. يمكنهم أيضًا جعلك عرقًا ، وهو جزء من آليات إزالة السموم الطبيعية لجسمك.
-
فقدان الوزن ، إذا لزم الأمر. قد يسمح Lobseness للدهون بالتسلل إلى خلايا الكبد ، وعندما يحدث ذلك ، قد تعاني من التهاب الكبد.- أفضل طريقة لفقدان الوزن هي القيام بذلك تدريجياً مع مراعاة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تمارس ضغطًا كبيرًا على جسمك وأجهزتك بفقدان الوزن بسرعة كبيرة عن طريق اتباع حمية بدائية أو طرق جذرية للغاية ، مما سيؤدي في النهاية إلى خلق مشاكل أكثر مما كانت عليه في البداية.
-
توقف عن التدخين ، إذا كنت في هذه الحالة. غالبًا ما تحتوي المواد المضافة الكيميائية الموجودة في السجائر على سموم تلحق الضرر بخلايا الكبد عندما تحاول ترشيحها. توقف عن التدخين لتجعل كبدك أقوى ولتحسين معدل ALT.- على نفس المنوال ، يجب أيضًا تجنب التدخين السلبي ، حيث يمكنك استنشاق معظم هذه السموم الضارة وتعاني من نفس التأثيرات الضارة.
-
تجنب السموم الكيميائية الموجودة في بيئتك. تحتوي العديد من المواد الكيميائية المنزلية أيضًا على سموم يمكن أن تلحق الضرر بالكبد ، لذلك يجب عليك الحد من تعرضك لهذه المواد الكيميائية لتحسين مستوى ALT وصحة الكبد.- يمكنك العثور على هذه السموم في العديد من منتجات التنظيف ، وفي منتجات الأيروسول والمبيدات الحشرية.
- تبادل المنتجات الكيميائية المنزلية الخاصة بك للمنتجات الطبيعية. استخدم البدائل الطبيعية التي لديك بالفعل في المنزل ، كلما أمكن ذلك ، مثل استخدام الخل لتبييض ملابسك بدلاً من التبييض. هناك أيضًا منتجات في التجارة تسمى "طبيعية" ، قد يكون من المفيد التحقق منها.
-
استثمر في جهاز تنقية الهواء. يمكن أن يساعدك جهاز تنقية الهواء الصغير في تصفية السموم الموجودة في منزلك. عن طريق تصفية هذه السموم والقضاء عليها من الهواء الذي تتنفسه ، فإنك تحد من امتصاص جسمك وكبدك.- يمكن أن يكون هذا أكثر فائدة إذا كنت تعيش في منطقة بها عدد كبير من السيارات.
طريقة 3 من 3: المشكلات الطبية
-
تجنب العقاقير المرتبطة بتلف الكبد. يمكن أن تسبب بعض الأدوية أو توليفات الأدوية تلف الكبد ، خاصة عند تناولها بانتظام على مدار فترة زمنية طويلة. لتحسين ALT ، لا تستخدم العقاقير المعروفة لإضعاف صحة الكبد.- قد يكون الباراسيتامول سامًا للكبد عند تناوله الزائد. بالإضافة إلى تسويقه كأنه مصاب بالشلل ، يوجد أيضًا في العديد من أدوية البرد والألم. هناك أدوية أخرى للألم لها تأثيرات مشابهة على الباراسيتامول ، مثل الأسبرين والديكلوفيناك والنابروكسين.
- يمكن أن تسبب أدوية الكوليسترول ضررًا للكبد ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل التوقف عن تناول دواء الكوليسترول الذي يصفه.
- يمكن أن تسبب الأدوية الأخرى مستويات عالية من ALT: بعض المضادات الحيوية (السلفوناميدات ، النيتروفورانتوين) ، أدوية السل (الليزيازيد) ، الأدوية المضادة للفطريات (فلوكونازول ، ليتراكونازول) ، الأدوية المضادة للصرع (الفينيتوين ، كاربامازيبين) ، و مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تؤدي الستاتين والعلاج الكيميائي والمخدرات والباربيتورات إلى مستويات عالية من ALT.
- إذا كنت تتناول أي دواء بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل البدء في تناول دواء جديد للتأكد من أن التفاعل بين هذين الدواءين لن يضر بالكبد.
-
علاج الأسباب الكامنة. قد لا يكون معدل ALT المرتفع ضارًا في حد ذاته ، ولكنه يشير غالبًا إلى وجود خطأ ما في الكبد. لتقليل ALT على المدى الطويل ، تحتاج إلى علاج الأمراض التي قد تسبب تلف الكبد.- التهاب الكبد هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع معدل الإصابة بمرض ALT. وهذا يشمل التهاب الكبد الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الفيروسي المزمن (كلا B و C).
- تليف الكبد يمكن أن يسبب أيضا زيادة في البديل. يحدث هذا عندما تظهر الندبات على الكبد بعد التهاب طويل.
- يمكن أن يؤدي مرض الكبد الدهني أيضًا إلى زيادة مستويات ALT ، وخاصة مرض الكبد الدهني الكحولي.
- من المعروف أيضًا أن نقص الصباغ الدموي يسبب ارتفاعًا في معدل الإصابة بمرض ALT. إنها حالة وراثية ناتجة عن تراكم الحديد في الكبد.
- يمكن أن انخفاض تدفق الدم إلى الكبد أيضا زيادة معدل ALT. عادةً ما يحدث هذا عندما تصاب بالصدمة أو يكون لديك فشل في القلب.
- هناك أيضًا حالات طبية أقل شيوعًا تتعلق بزيادة مستويات ALT ، مثل تسمم الفطر البري ، مرض ويلسون ، سرطان الكبد ، التهاب الكبد المناعي الذاتي ، الحمل ، مرض التهاب الأمعاء ، حصاة المرارة ونقص ألفا -1 انتيتريبسين.