كيفية خفض معدل الهيماتوكريت الخاص بك

المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  تغيير النظام الغذائي الخاص بك
• الجزء 2 من 3:
  تغيير عاداتك
• الجزء 3 من 3:
  أعراض ارتفاع معدل الهيماتوكريت
• نصيحة
• تحذيرات

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 9 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

الهيماتوكريت هو مقدار خلايا الدم الحمراء في الدم. بالنسبة للرجال البالغين ، يجب أن يكون هذا المعدل حوالي 45 ٪ وللنساء البالغات حوالي 40 ٪. معدل الهيماتوكريت هو عامل حاسم في تشخيص أمراض معينة. نسبة عالية من الهيماتوكريت قد تسبب صدمة أو نقص الأكسجين ، وهي مشكلة تنتج عن انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهيماتوكريتات إلى فقر الدم أو مشاكل أخرى ناتجة عن عدم كفاية كمية الأكسجين التي يتم تداولها في دمك.

مراحل

الجزء 1 من 3:
تغيير النظام الغذائي الخاص بك

1. 1 تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد. لإنشاء خلايا الدم الحمراء ، يحتاج جسمك إلى الكثير من الهيموغلوبين. الحديد هو أفضل طريقة لجسمك لصنع الهيموغلوبين. منذ خلايا الدم الحمراء هي السبب الرئيسي لمستويات عالية من الهيماتوكريت ، لا تأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
   • إذا كنت تتعاطى حاليًا مكملات الحديد ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما هو الأفضل لك.
2. { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / سم مكعب /Lower-Hematocrit-Levels-Step-2.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-2.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / ج / سم مكعب / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-2 jpg. البقاء المائية. سيؤدي الجفاف إلى زيادة مستويات الهيماتوكريت في الدم ، وزيادة كمية الدم الكامل والبلازما ، حيث سيكون هناك القليل من السوائل في الجسم لتخفيف الدم. هذا يعني أنه عندما تعاني من الجفاف الشديد ، فإن مستوى الهيماتوكريت لديك سيكون مرتفعًا للغاية ، ولكن من ناحية أخرى ، إذا كان لديك ما يكفي من الماء في جسمك ، فسيظل معدل الهيماتوكريت طبيعيًا.
   • ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة غير المركزة (مثل عصير التفاح أو دانانا) ومشروبات الطاقة (مثل Gatorade أو Powerade) هي خيارات جيدة أيضًا.
   • تذكر أن 8 إلى 12 أكواب من الماء يوميًا ستعمل على معجزات على جسمك. اعتد على زيادة تناول السوائل ، خاصة إذا كنت في منتصف نشاط متعب.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F3 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-3.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-3.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F3 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 3 jpg. تعرف على المشروبات التي تحتاج إلى تجنبها. لا ينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، حيث أنهما مدرات للبول. أنها تحفز إنتاج دورين ويمكن أن يجففك حتى لو كنت لا تشربه باستمرار. إذا كنت ترغب في إبقاء الهيماتوكريت منخفضًا ، فتجنب الصودا والنبيذ والمشروبات الروحية والبيرة والتمسك بمياه الشرب وعصائر الفاكهة الخالية من السكر.
   • بشرب المزيد من السوائل ، سيكون تركيز دمك أكثر تمييعًا لأن جسمك يبقي السائل في دمك ، مما يقلل بدوره من تركيز الهيماتوكريت. حدد استهلاك 2 لتر من الماء يوميًا أو أكثر للحفاظ على مستوى الهيماتوكريت الطبيعي.

4. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / أ / AF /Lower-Hematocrit-Levels-Step-4.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-4.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / أ / AF / السفلى الهيماتوكريت-مستويات-4-الخطوة jpg. أكل الجريب فروت كل يوم. أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول نصف جريب فروت يوميًا يمكن أن يقلل من معدل الهيماتوكريت. كلما زاد هذا المعدل ، زاد تأثير الجريب فروت. أضف نصف جريب فروت إلى وجبة الإفطار وتناول النصف الآخر حسب الرغبة.
   • يحتوي جريب فروت على نارينجين ، وهو فلافونويد عالي التركيز يسبب البلعمة ، وهي عملية طبيعية تزيل خلايا الدم الحمراء من الجسم وتحولها إلى أغراض أخرى.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-5.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-5.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 5 jpg. تستهلك المزيد من مضادات الأكسدة. هذه تساعد جسمك على الحماية من الجذور الحرة التي يعتقد أنها مسؤولة عن أنواع السرطان وأمراض الدم الأخرى. عند تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، يمكن لجسمك نقل الأكسجين بسهولة أكبر. ستجد مصادر جيدة لمضادات الأكسدة في الخوخ والفاصوليا والتوت.
   • تساعدك مضادات الأكسدة بعدة طرق ، لكن الشيء الأكثر أهمية هو ملاحظة عندما يتعلق الأمر بتخفيض الهيماتوكريت الخاص بك هو أن مضادات الأكسدة تساعد الدم على امتصاص المزيد من الأكسجين حتى يتمكن من الدوران بشكل أفضل في الجسم. فهي لا تساعد فقط في الوقاية من المرض ، بل تساعد في الحفاظ على صحتك.
   إعلان

الجزء 2 من 3:
تغيير عاداتك

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1A /Lower-Hematocrit-Levels-Step-6.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-6.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 1 / 1A / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 6 jpg. لعب الرياضة في الاعتدال. من المهم لصحتك أن تمارس التمارين الرياضية ، ولكن لا تبالغ فيها ، لأن هذا قد يرفع معدل الهيماتوكريت لديك. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بما يلي:
   • المشي السريع
   • ركوب الدراجات ، بهدوء
   • تنظيف
   • القص العشب

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 0F /Lower-Hematocrit-Levels-Step-7.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-7.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 0 / 0F / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-7 jpg. أعط دمك. وفقا ل NHS الدم وزرعيجب أن يتبرع المتبرعون بالدم 4 مرات فقط في السنة أو خلال 12 أسبوعًا بين التبرعات. افعل ذلك كملاذ أخير وبعد استشارة طبيبك. إذا كنت توافق على قرارك ، فإن التبرع بالدم سيكون مفيدًا للأسباب التالية.
   • هذا يساعد على تنظيف الدم ، حيث سيحاول جسمك التعويض عن كمية الدم المفقودة والتي ستنشر دماء جديدة.
   • هذا يتخلص من الحديد الزائد في الجسم. يُعتقد أن الحديد الزائد في الدم هو سبب تصلب الشرايين ، وهو سماكة جدران الشرايين. عند إعطاء دمك ، سيتم أخذ حوالي 250 ملغ من الحديد من جسمك ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / ديسيبل /Lower-Hematocrit-Levels-Step-8.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / ديسيبل / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-8 jpg. خذ الأسبرين. مرة أخرى ، قم بهذا كملجأ أخير ، حيث يمكن أن يصاحب ذلك آثار جانبية. تأكد من حصولك على إذن الطبيب قبل تناول الأسبرين لخفض الهيماتوكريت ، لأن الأسبرين سيخفض مستوى الهيماتوكريت عن طريق التسبب في نزيف الجهاز الهضمي.
   • Laspirine هو مادة تدمر الصفائح الدموية. تسمح الصفائح الدموية بتخثر الدم بعد الإصابة. عندما تتناول الأسبرين لتخفيض نسبة الهيماتوكريت لديك ، فاعرف أنه يمكن أن يضعف دمك ويجعله غير قادر على التجلط ، بصداع خفيف واضطرابات عصبية أخرى.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 88 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-9.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-9.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 88 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-9 . j البقاء بالقرب من مستوى سطح البحر. في المناطق المرتفعة يكون تركيز الأكسجين أقل من المناطق القريبة من مستوى البحر ، وتبلغ مساحتها أكثر من 2400 متر انخفاض في الأكسجين. الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق عادة ما يكون لديهم معدلات أعلى من الهيماتوكريت. يمكنك إعادة معدل الهيماتوكريت إلى المعدل الطبيعي عن طريق الانتقال إلى منطقة أقل.
   • استجابة لبيئتها ، تكيف النخاع العظمي ، المسؤول عن إنتاج الهيماتوكريت ، لإنتاج المزيد من الهيماتوكريتات لتعويض نقص الأكسجين في الجسم وهذا هو السبب في وجود نسبة أعلى من الهيماتوكريت في الدم.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 2 / 2C /Lower-Hematocrit-Levels-Step-10.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-10.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 2 / 2C / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 10 jpg. توقف عن التدخين. يعمل النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ الأخرى على تغيير تدفق الدم عن طريق تقليل قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. ثم يعوض الجسم نقص الأكسجين في الدم عن طريق إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام ، مما يزيد من كمية الهيماتوكريت في الدم. التوقف عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ لخفض مستوى الهيماتوكريت في دمك.
   • من خلال التوقف عن التدخين ، فأنت تعمل جيدًا على القلب والرئتين والجلد والشعر وجسمك بالكامل. علاوة على ذلك ، من الأفضل أيضًا أن يحيط بك. إذا لم تتمكن من التوقف فقط عن خفض معدل الهيماتوكريت لديك ، فكر في هذه الأسباب الأخرى.

6. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D7 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-11.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-11.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / D7 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-11 jpg. علاج المشكلة في الجذر. قد يكون ارتفاع معدل الهيماتوكريت نتيجة لمرض ما ، على سبيل المثال أنواع معينة من السرطان أو حتى ورم. الأورام والسرطانات ، وخاصة تلك الموجودة في النخاع العظمي ، تخلق إنتاجًا غير خاضع للرقابة لخلايا الدم الحمراء.
   • لا تستنتج على عجل أن لديك سرطان إذا كان الهيماتوكريت مرتفعًا جدًا. أفضل طريقة لمعرفة كيفية خفض معدل الهيماتوكريت وسبب ارتفاعه هو استشارة طبيبك.
   إعلان

الجزء 3 من 3:
أعراض ارتفاع معدل الهيماتوكريت

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / مدافع /Lower-Hematocrit-Levels-Step-12.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-12.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / د / مدافع / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-12 jpg. مشاهدة للصداع والدوخة الخاصة بك. كل من هذه الأعراض هي نتيجة كثرة الهيماتوكريت في الدم ، مما يجعل دمك أكثر تركيزًا. الصداع والدوخة هي علامات على أن جسمك يحاول تعويض هذا الهيماتوكريت غير الطبيعي.
   • الدم المركز هو لزج ، أي أنه أكثر سمكا ولزجة ولا يتدفق بشكل جيد. يؤدي هذا إلى توفير إمدادات الأكسجين للدماغ الأفقر ، والتي يمكن أن تصبح حالة خطيرة للغاية بسرعة.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-13.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-13.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 39 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-13 jpg. استشر طبيبك إذا كنت تشعر بالضعف والتعب. يمكن أن يكون ذلك استجابة من جسمك لدم أكثر لزوجة لا يمكنه توصيل الأكسجين والمواد المغذية بشكل صحيح إلى بقية الجسم. إذا كنت تشعر بالضعف طوال الوقت ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن. فقط أخصائي الصحة قادر على إخبارك بما يجب فعله.
   • التعب يمكن أن يأتي من أشياء مختلفة ، وليس فقط الهيماتوكريتات العالية. لتحديد سبب تعبك ، يجب عليك استشارة طبيبك ، فقط أخصائي الصحة يمكنه مساعدتك.

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 48 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-14.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-14.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 4 / 48 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 14 jpg. انتبه لتنفسك. الناس الذين لديهم معدل الهيماتوكريت أعلى غالبا ما يعانون من تسرع النفس. وهو مصطلح طبي يشير إلى التنفس السريع لأكثر من 20 دورة في الدقيقة. إنها آلية تعويض على المدى القصير استجابة لنقص الأكسجين.
   • مرة أخرى ، إذا أخذناها بمفردك ، فهي ليست من الأعراض التي يجب أن تخيفك. فقط إذا أدركت أن تنفسك هو السكرين أكثر من المعتاد دون أي سبب منطقي ، يجب عليك أن تسأل نفسك أسئلة.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3A /Lower-Hematocrit-Levels-Step-15.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-15.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 3 / 3A / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة 15 jpg. راقب ظهور الكدمات. يمكن أن تسبب مستويات الهيماتوكريت المرتفعة كدمات بسبب تركيز الدم المرتفع عبر الأوردة. يميل الدم المركز اللزج إلى التجلط على أي جزء من الجسم. سيأتي البلوز على شكل بقع أرجوانية أو سوداء على الجلد. البعض لن يؤذيك بينما الآخرون سيكونون حساسين للمس.
   • اللون الأزرق هو أيضًا نتيجة طبيعية للصدمة. الكدمات التي يجب أن تشاهدها ، خاصة عندما تكون لديك شكوك حول معدل الهيماتوكريت ، هي الكآبة التي بدت وكأنها لم تظهر لأي سبب. إذا كان لديك كدمات تظهر من أي مكان ، فقد تكون كدمات هيماتوكريت.

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 56 /Lower-Hematocrit-Levels-Step-16.jpg / v4-460px-المتدني الهيماتوكريت-مستويات خطوة-16.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 5 / 56 / السفلى الهيماتوكريت-مستويات خطوة-16 jpg. لديك أحاسيس غريبة في الجلد. مستويات عالية من الهيماتوكريت يمكن أن تسبب الكثير من الأحاسيس غير المبررة في بشرتك. يمكن أن يتداخل الدم المتدفق أسفل جلدك مباشرة ، عند نقص الأكسجين ، مع مستقبلاتك الحسية. إليك كيف.
   • حكة الأحاسيس. الحكة ناتجة عن الهستامين الذي يصنعه الجسم رداً على الهيماتوكريت العالي للغاية. الهستامين مادة كيميائية تلعب دورها أثناء الالتهاب والحساسية. سوف تحدث الحكة أولاً في الأطراف ، في اليدين والقدمين.
   • تنمل. يصف هذا الإحساس بالوخز أو الوخز أو الاحتراق في راحة اليد والقدم. السبب الجذري هو ضعف الدورة الدموية. ارتفاع الهيماتوكريت يجعل الدم أكثر لزوجة بسبب ارتفاع تركيز خلايا الدم الحمراء في بلازما الدم. وهو أيضًا أحد الأعراض الشائعة لدى مرضى السكري الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.
   إعلان

نصيحة

• يشير الهيماتوكريت إلى النسبة المئوية النسبية لحجم الخلايا (خلايا الدم الحمراء) المنتشرة في الدم نسبة إلى إجمالي حجم الدم.
• استنتاج هذه المقالة هو أنه كلما زاد عدد الأكسجين الموجود في الجسم ، زاد احتمال حصولك على مستوى الهيماتوكريت الطبيعي.

إعلان

تحذيرات

• قد يزيد مستوى الهيماتوكريت لديك استجابةً للعلاج بالتستوستيرون. إذا كنت قد بدأت مؤخرًا علاجًا كهذا ، فتحدث إلى طبيبك للعثور على خيارات بديلة.
• تجنب البقاء لفترة طويلة في بيئات أول أكسيد الكربون عالية لأن هذا يمكن أن يزيد معدل الهيماتوكريت الخاص بك.

تم استرداد الإعلان من "https://www..com/index.php؟title=make-reducing-her-hematocrit-rate&oldid=236552"