المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
تسمح العديد من تقنيات فنون القتال بالحصول على ميزة على العدو. الركلة الجانبية هي على سبيل المثال حركة فعالة بشكل خاص حتى تتقن. قوتها ترجع إلى الطاقة المنبعثة من حركة الوركين والظهر. يمكن أن يضر كثيرا. إذا كانت هناك إصدارات مختلفة من الركلة الجانبية ، فإن اتباع الخطوات والممارسة التالية سوف يتيح لك أداء هذا النوع من اللقطة بسهولة.
مراحل
طريقة 1 من 5:
أداء ركلة جانبية كلاسيكية في التايكوندو
- 6 ثني ركبتك وضع قدمك لأسفل. ثني الركبة مرة أخرى بعد التأثير لإعادتها إلى صدرك. ضع قدمك مباشرة أمامك.
- ستعود قدم الدعم إلى وضعها الأصلي عند تنازلي القدم الأخرى.
- عندما تكون قدمك على الأرض ، يمكنك التراجع للابتعاد عن خصمك.
نصيحة
- إذا كنت ترغب حقًا في تحسين ركلة جانبك ، خذ دروسًا في فنون القتال.
- ممارسة على أساس منتظم. كلما تدربت أكثر ، كلما تقدمت وجعلت الركلة الجانبية أكثر قوة.
- الإلهام قبل الهجوم سوف يعرضك لهجوم مضاد من شأنه أن يمنع انتهاء صلاحيتك.يجب أن تنتهي صلاحيتها قبل إطلاق اللقطة لتقليل هذا الخطر.
تحذيرات
- الاحماء قبل ممارسة الرياضة. إذا لم تقم بالإحماء ، فإن الميكروفونات الموجودة في العضلات سوف تمزقك وتؤذيك ، ناهيك عن أنها ستسبب الإصابة. لتجنب هذا النوع من الحوادث ، يجب عليك زيادة معدل ضربات القلب لري جسمك بما فيه الكفاية قبل القيام بتمرينات التمدد أو التمرين.
- لا تتدرب إذا كنت مصابًا إلا إذا تلقيت حمم أخصائي. هل يمكن أن تؤذي نفسك على محمل الجد.
- يؤدي التمدد المناسب إلى تحسين مرونتك (بالنسبة للركلات العالية) وتقليل خطر الإصابة. تمتد قبل وبعد التدريبات.
- لا تمد ساقك تمامًا ، وإلا فسوف تتلف (حسب التشكل) عظامك وأنسجتك. دائما ثني ركبتك قليلا لمنع المشاكل المحتملة.