المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 47 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.يعتبر البعض أن Lalpinism هي رياضة متطرفة ، بينما بالنسبة للآخرين هي مجرد هواية مبهجة تقدم التحدي النهائي المتمثل في القوة والقدرة على التحمل والتضحية. قد تكون هذه الرياضة أو الهواية خطرة جدًا ، بل قد تكون قاتلة ، خاصةً عندما يتجاوز المتسلق حدوده أو يكتنفه ببساطة الطقس أو التضاريس أو الجليد أو أخطار الجبل الأخرى. يمكن أن تسهم الخبرة الخطية وسوء التخطيط وعدم كفاية المعدات في الإصابة أو الوفاة ، بحيث يعرف كل منهما ويعرف جيدًا. على الرغم من كل الجوانب السلبية ، فعندما يتم ممارسة تسلق الجبال بشكل جيد ، فهي تجربة مثيرة ومبهجة ومجزية. هذا المقال عبارة عن دليل سريع للمبتدئين ويصف الأساسيات الأولية التي يجب تعلمها ، في الواقع ، كل خطوة تستحق مقالة محددة وكُتبت مجلدات كاملة حول التسلق في جبال الألب ، لذلك ننصحك بشدة بإنفاق قدر كبير من التعلم للمبتدئين ، منغمسين في القراءة. هذه النظرة العامة سوف تعطيك فكرة عن كل شيء يتضمنه الصعود.
مراحل
-
هل البحوث الخاصة بك. قبل أن تتسلق الجبال ، اقرأ كل ما تستطيع عن المهارات المطلوبة وتجارب الآخرين. من المهم فهم الجهد العقلي المطلوب لتسلق الجبل كما يجب أن يكون في الشكل ، وكذلك معرفة كيفية استخدام المعدات بشكل صحيح ، وإحدى أفضل الطرق لفهم ذلك هي قراءة قصص التسلق التي تسلقت العديد من الجبال الصعبة. لكن مثيرة للاهتمام. في الوقت الحاضر ، تقدم العديد من المكتبات أقسامًا مخصصة لفن التسلق ، لذلك لن يكون من الصعب العثور على كتب جيدة.- تسلق الجبال: حرية التلال، P15 ، ستيف إم كوكس وكريس فولاس ، هو كتاب جيد للبدء.
- شاهد أقراص DVD عن تجارب تسلق الجبال. الأفلام الجيدة والأفلام الوثائقية المتوفرة التي تتحدث عن تسلق الجبال عديدة.
- تعرف على أفضل الأوقات لتسلق الجبال في أجزاء مختلفة من العالم. إذا كان بإمكانك الانتقال إلى الجبال خارج بلدك ووجدت اهتمامًا بالقيام بذلك ، فإن هذا يمكن أن يوفر المزيد من الفرص مع مواسم جبال الألب المختلفة في جميع أنحاء العالم. على سبيل المثال ، أفضل وقت للتسلق في أوروبا هو يونيو إلى سبتمبر ، ونيوزيلندا من ديسمبر إلى مارس وألاسكا هي يونيو ويوليو. خلال مواسم التوسع المعممة هذه ، تتباين الفرص المتاحة بشكل ملحوظ وتعتمد على عدد الممارسين ، والتغيرات المناخية التي لا يمكن التنبؤ بها حتى حدوثها ، وحقيقة أن بعض الفصول جيدة وبعضها الآخر سيء.
- تعلم كل ما تستطيع عن الطقس والجبال. تخلق الجبال أنظمة الطقس الخاصة بها (المناخ المحلي). تعلم قراءة علامات سوء الاحوال الجوية ، وقراءة السحب ، وتعلم كيفية التحقق من اتجاه الريح ، وفهم التغييرات في الطقس تعني صعودك. تعلم كيفية الرد في حالة البرق.
-
تقييم قوتك العقلية. تعتمد Lalpinism اعتمادًا كبيرًا على موقفك العقلي لأنك ستحتاج إلى اتخاذ قرارات آمنة وسريعة بشأن الظروف (الطقس ، والتضاريس ، وما إلى ذلك) ، والاتجاهات ، والسلامة. بالنسبة للعديد من متسلقي الجبال ، يمثل التحدي العقلي جزءًا كبيرًا من ذروتك لأنك خارج نطاق روتينك المعتاد في المكاتب المكيفة وأنماط الحياة السهلة في عالم يكون لاتخاذ القرارات فيه عواقب وخيمة ( ه) في العمق. من بين الأسئلة التي تطرحها على نفسك ، اسأل نفسك ما يلي.- هل تميل إلى الذعر بسهولة أو اتخاذ قرارات متهورة؟ هذا النوع من المزاج يعد خطيرًا على تسلق الجبال لأنه يتطلب رأسًا جيدًا ، وبرودًا وأفكارًا واضحة ، بالإضافة إلى القدرة على إيجاد الحل الأفضل بسرعة.
- هل أنت قادر على دفع حواجز الألم أو تفضل الاستسلام وإيجاد شيء أقل إيلامًا؟
- هل أنت إيجابي بطبيعتك ، ولكن أيضًا واقعية وصادقة لنفسك؟ زيادة الثقة ليست مرغوبة لأنها يمكن أن تسبب لك مشكلة خطيرة أثناء التسلق.
- هل تعرف كيفية حل المشاكل بسهولة؟
-
كن لائقا. Lalpinism يتطلب حالة بدنية جيدة والتحمل لأنه نشاط بدني شاق للغاية. لا يمكنك فقط السباق من أجل الصعود الكبير بعد أسلوب حياة "ذوي الياقات البيضاء" المستقرة نسبيًا. تدريب نفسك على اكتساب اللياقة البدنية والقوة في الطرق التي ستكون أكثر فائدة لك. أنواع برامج اللياقة التي قد تساعدك على:- الركض والركض ، بما في ذلك سباق التحمل
- المشي أو المشي ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة ، بما في ذلك "الزحلقة"
- رفع الأثقال أو تسلق التل أثناء المشي والجري مع أوزان في حقيبة تحمل على الظهر أو في اليد
- التدريب على تسلق الجبال: يمكن أن تكون الدورات المحلية وتسلق الجبال الجليدية والمشي الجليدي تدريبات جيدة
- التزلج والتزحلق على الجليد (خاصةً إذا كنت تنوي استخدامها كوسيلة للتنقل للعودة من صعود شديد للغاية ، لكن ممكن في بعض الجبال)
- كل ذلك يعزز القوة والقدرة على التحمل ، وهما العنصران الأساسيان في اللياقة البدنية القصوى في ممارسة تسلق الجبال
-
الحصول على المعدات. معدات جبال الألب هي محددة للغاية وضرورية للغاية. لديك خياران: شراء أو تأجير. إذا قررت شراء المعدات الخاصة بك ، فستكون التكلفة مرتفعة في البداية ، ولكن إذا قمت بذلك تدريجياً ، فهذا خيار جيد ، لأنه يمكنك التأكد من أن كل شيء على ما يرام وإذا كنت تخطط للقيام بمزيد من التسلق ، فستكون التكلفة مرتفعة استثمار جيد. إذا قمت باستئجار المعدات ، فلن تكون متأكدًا من أن كل شيء يسير على ما يرام وسيتم استخدام المعدات بالطبع ، ومع ذلك ، إذا كنت تتحدث إلى المالك ، فسيكون قادرًا على تزويدك بمقالات عالية الجودة و التي تسيطر عليها.إن التأجير يعد بالتأكيد فكرة جيدة للتجربة الأولى التي ستتيح لك معرفة ما إذا كان التسلسل الهرمي يواصل إرضائك ، ثم قرر ما إذا كنت ستبدأ في تجهيز المعدات الخاصة بك أم لا. حتى في حالة الاستئجار ، ستظل هناك بعض العناصر التي ستحتاج إلى الحصول عليها بنفسك ، مثل ملابسك الداخلية وربما حذائك ، لأن ارتداء الملابس حسب المقاس هو أكثر بكثير من المهم أن الفأس الجليدي ، الأشرطة ، الخ- الرجوع إلى المخزون تحت عنوان "العناصر اللازمة" لبداية جيدة لقائمة المعدات.
- انتبه إلى أن متسلقي الجبال مهووسون بالوزن وهناك سبب وجيه. يجب أن تحمل كل شيء معك طوال الطريق إلى القمة. لا يعد شحن المعدات غير الضرورية خيارًا للمتسلق ويبحث متسلقو الجبال باستمرار عن طرق لتقليل الوزن دون المساس بالسلامة. قد يؤدي ذلك إلى زيادة التكاليف لأن الملحقات التي تتضمن مواد خفيفة الوزن مثل التيتانيوم ستكلف أكثر من نظيراتها الأثقل.
-
تعلم أخلاقيات تسلق الجبال. إن معرفة كيفية تسلق الجبل لا يقتصر فقط على الجوانب البدنية والعقلية. توجد العديد من الجبال في المناطق النائية من العالم ويمكن أن يكون لصعودك تأثير على البيئة المحلية. إنه لشرف لي أن أكون قادرًا على تسلق الجبال البكر وأن معظم متسلقي الجبال يشعرون بقلق بالغ إزاء الحفاظ على الجبال في حالتها الأصلية ، فضلاً عن عدم إتلاف المنشآت المحلية أو احترام العادات المحلية.- تعلم كل مبادئ "لا تترك أثرًا". على سبيل المثال ، راجع PNU-MC (نادي تسلق الجبال بجامعة الفلبين العادية) "المبادئ السبعة لعدم ترك أثر".
- كن حذرًا عند المشي ، وكن من دعاة حماية الطبيعة واحصل على جميع الأذونات اللازمة.
- قراءة قانون الصعود. تم تطوير هذا الرمز لأغراض أمنية وهو قراءة أساسية للمبتدئين. مزيد من التفاصيل متوفرة في
- لا ينبغي أبدا محاولة التسلق بمفرده ، على الأقل ، مع الأصدقاء ذوي الخبرة.
-
تدريب نفسك. إذا كنت تنوي القيام بالتسلق الأول خلال دورة المبتدئين ، فستكون هذه هي أول جلسة تدريبية لك. من ناحية أخرى ، إذا كنت تخطط لتسلق رفيقًا ، فقد تحتاج إلى بعض التدريب الأساسي قبل المغادرة ، إلا إذا كنت مستعدًا "للتعلم في الوظيفة" مع دليلك. يمكن أن يقدم لك النادي الجبلي دورات متخصصة تتعلق بالمهارات اللازمة (وتحتاج إلى معرفتها جميعًا) ، مثل:- الصعود في بيئة الجليد ، وحجم خطوات الجليد ، واستخدام الفأس الجليد
- تقنيات الاعتقال الذاتي
- الانزلاق (تقنية الهبوط) التي تنزلق فيها لأسفل ، باستخدام الفأس الجليدي للتحكم في سرعتك
- عبور الشقوق وتقنيات إنقاذ الشق ، عبور جسور الثلج
- استخدام الأشرطة الخاصة بك ، بما في ذلك معرفة كيفية وضعها ، والمشي معهم وبعض التقنيات المحددة ، الخ
- تقدم الجبل الجليدي
- تقنيات ومهارات متنوعة للتسلق ، بما في ذلك التوجيه ، وقراءة الخريطة ، واستخدام البتونات ، والزوايا ، والمسامير ، ومعرفة عقدة مختلفة ، والاستخدام السليم للحبل (بيلاي ، إلخ)
- التدريب على السلامة الانهيار. بشكل عام ، تكون دورة منفصلة ويمكنك اتباع تلك المقدمة في العديد من الأماكن حول العالم ، وعادة ما تستهدف المتزلجين والمتزلجين ، ولكن بعضها مصمم أكثر لمتسلقي الجبال ومحترفي الإنقاذ. هذه الدورة مفيدة ، حتى لو قمت بالتخلي عن جبال الألب ، لكنك تستمر في ممارسة الرياضات الشتوية
- يجب أيضًا تعلم تقنيات الإسعافات الأولية الأساسية وإشارات الإنقاذ كجزء من التدريب.
-
خطة الصعود الأول الخاص بك. يجب أن يكون الصعود الأول مناسبًا للمبتدئين ، ويفضل أن يكون مع دليل ذي خبرة. يتم تحديد مستوى صعوبة الجبل من خلال ارتفاعه وتخفيفه. تصنف الجبال من السهل إلى الصعب للغاية ، مع العديد من التخرج بينهما. يجب على متسلق الجبال المبتدئ دومًا تسلق جبل "سهل" للبدء ، مع اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة ، لأن الجبل دائمًا ما يكون جبلًا ، بصرف النظر عن كيفية اعتبار "سهل". تقوم البلدان بتعيين أنظمة تصنيف مختلفة ، لذلك ستحتاج إلى إجراء بعض الأبحاث مسبقًا. ستحتاج أيضًا إلى معرفة صعوبات الخطوات (الممرات) للصخور (من الصعب جدًا أن تكون شديدة ، شديدة للغاية) بالإضافة إلى صعوبات الجليد إذا كان الصخور والجليد يتناوبان ، لأنهما يمكن أن يمثلا مشكلة للارتقاء المتصور.- جرب الجبال بدون صعوبة فنية في التسلق (وليس التسلق) للبدء ، مثل جبل Elbert وجبل Kilimanjaro. سوف يساعدونك على تعلم ما يشبه الصعود إلى أعلى ، ومعرفة المزيد عن تغير المناخ ، والحصول على فكرة عن الطاقة التي تنفقها.
- سيتم تحديد مكان إقامتك حيث ستعيش وفقًا لإمكانيات زيادة ميزانيتك ، لكن يوصى بأن تهدف إلى الوصول إلى ذروة منخفضة للصعود الأول. بهذه الطريقة ، سوف تبدأ في الشعور بأحاسيس الصعود ، والتغيرات الطفيفة في الارتفاع وستكون قادرًا على قضاء المزيد من الوقت في التركيز على هذه التقنية بدلاً من القلق بشأن حالتك البدنية وحرمان الأكسجين و نقص المهارات اللازمة للتعامل معها. تذكر أن كل تسلق قد يكون أصعب وأعلى قليلاً من الأخير ، لذا لا تحاول فعل الكثير للبدء.
- ابحث عن أفضل تسلق. راجع المنطقة والأحوال الجوية في وقت العام عندما تخطط للتسلق والمخاطر المعروفة وأي طرق محتملة للتسلق. إذا كنت مبتدئًا ، فاختر دائمًا أكثر الطرق الموصى بها لسهولة التسلق وإذا لم تتمكن من العثور على توضيحات واضحة بما فيه الكفاية ، فاطلب أدلة أو مواطنين محليين.
- تعرف على الملاجئ وغيرها من المعدات المتاحة في معسكر القاعدة وعلى طول الطريق. تعرف على اللوائح التي تحكم استخدام التسهيلات والمدفوعات المطلوبة ، إن وجدت.
- ابحث عن خرائط التسلق وتعلم كل ما يمكنك الوصول إليه. يجب أن ترافقك الخرائط دائمًا عند التسلق ، وقم بقص الحواف إذا كنت قلقًا من زيادة الوزن.
-
استمر في تحسين مهاراتك وجرب تسلق أصعب. ثم جرب الجبال ذات القمم المغطاة بالجليد ، والتي تتطلب المعدات والمهارات التقنية الأساسية لسباق الجبال. تميل البراكين إلى تكوين جبال كبيرة ناشئة من هذا النوع وبتدريب أساسي يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك بسهولة. ومن الأمثلة على ذلك مونت بلانك وجبل رينييه (1) وجبل بيكر (2) والبراكين في الإكوادور والمكسيك ، وكذلك الجبال للتنزه في نيبال. يمكن تسلق Big Teat (3) و Mount Stuart (4) في هذه المرحلة إذا كانت لديك مهارات تسلق جيدة. (1 ، 2 ، 3 ، 4: قمم عالية تقع في شمال غرب الولايات المتحدة).- استمر في رحلة استكشافية على قمم تتطلب مسارات طويلة ومهارات تسلق تقنية جيدة ومعرفة كاملة بسلوك الجبال. من هناك ، السماء هي الحد الوحيد الخاص بك!
-
العثور على دليل جيد. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الانضمام إلى نادي تسلق الجبال بالقرب منك. بفضل هذا النادي ، ستتمكن قريبًا من الاتصال بالآخرين من خلال شبكة مشاركة وستكون قادرًا على العثور على الأدلة المناسبة والجديرة بالثقة والسمعة الطيبة. ميزة الأندية هي أنها ستنظم سباقات جماعية ، خاصة للمتسلقين المبتدئين الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا "متسلقين متوسطين" ، بحيث يمكنك اكتساب المهارات اللازمة أثناء الاستمتاع مع متسلقين آخرين سيكون لهم نفس هدفك .- قضاء بعض الوقت في التحدث إلى المتسلقين ذوي الخبرة في اجتماعات النادي. يمكنهم إخبارك أكثر من أي شيء تتعلمه من أي وقت مضى عن طريق القراءة وقد ينتهي بك الأمر إلى عرضك على مدرب لك أو على الأقل تجعلك تقابل الأشخاص المناسبين الذين يمكنهم مساعدتك في مشروعك.
- تميل أندية تسلق الجبال إلى مواجهة الجبال التي هي أصعب من الناحية الفنية من الشركات التجارية المتخصصة. بما أن مهاراتك في هذا المجال ستتحسن ، ضع ذلك في الاعتبار عندما تريد زيادة إمكانياتك.
-
الاستعداد لهذه الرحلة. إذا كان جبل "خاصتك" قريبًا ، فسيكون التنظيم أقل مما يتطلب رحلة للوصول إلى هناك. إذا كنت لا تعيش في مكان قريب ، فسوف تحتاج إلى السفر وحجز الإقامة وإذا كانت هذه الرحلة تنطوي على ركوب طائرة إلى الخارج ، فسوف تحتاج أيضًا إلى التفكير في رسوم الأمتعة وكذلك متطلبات الحصول على تأشيرة وما إلى ذلك. في كلتا الحالتين ، تحقق من حصولك على تأمين لفقدان المعدات ، في حالة الإصابة ، للإعادة الطبية ، و ... في حالة الوفاة!- حزمة المعدات الخاصة بك بعناية. إذا كان لديك الفأس الجليدي ، يجب أن تسافر الأشرطة والأحذية والمعدات الأخرى بالطائرة ، فقم بتعبئة كل شيء بعناية فائقة. بعض هذه الملحقات يمكن أن تمزق الحقائب بسهولة أو من عمل أشخاص آخرين أو تسقط من حاوياتها وتضيع. عند القيادة ، تأكد من وضع الجهاز في مكان آمن لمنعه من التقدم للأمام إذا كان عليك الفرامل فجأة.
- تحقق مما إذا كان إذن الوصول مطلوبًا أم لا. تتطلب العديد من "المواقع" الجبلية المزدحمة تصاريح لأسباب تتعلق بالسلامة والتحكم والبيئية.
- حتى إذا لم يكن الترخيص ضروريًا ، يجب عليك دائمًا معرفة مكان ترك تفاصيل رحلتك المخططة والتأكد من إبلاغك بأوقات المغادرة والعودة المقدرة إلى المسؤولين المحليين المسؤولين عن هذه المنطقة الجبلية ، بالإضافة إلى عائلتك وإلى اصدقائك.
-
افهم ما يوحي به الوصول عند سفح الجبل. قبل التسلق ، من المعتاد إقامة معسكر أساسي. إذا كنت جزءًا من دورة لتسلق الجبال ، فقد يكون هناك ملجأ دائم في المعسكر الأساسي ، ومعرفة ذلك عند التسجيل. يمثل المعسكر الأساسي نقطة انطلاق ويمكنك في بعض الأحيان قضاء الكثير من الوقت في انتظار تحسن في الطقس ، وهذا يتوقف على صعوبة الجبل والارتفاع. بالنسبة للجبال الأقل "غادرة" ، قد يكون المعسكر الأساسي مغلقًا في الليلة الأولى من الراحة قبل المغادرة للصعود مع زميلك أو مجموعتك.- استخدم هذا الوقت للتحقق وإعادة فحص المعدات الخاصة بك. تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه (إنشاء قائمة مفيدة) وأن كل شيء في حالة عمل جيدة.
- تحقق من جميع اللوازم الأخرى الضرورية ، مثل الطعام والماء والملابس وغيرها.
- اقض وقتًا في التحدث مع مرشدك أو زميلك المسافر حول الطريق وما يمكن توقعه في حالة وجود مخاطر ، والظروف الجوية ، ومناطق المشاكل المحتملة وجميع المشكلات الأخرى التي تحتاج إلى معالجة. تحقق من خريطة المنطقة الخاصة بك وتعلم الطريق عن ظهر قلب. ابحث عن طرق أخرى ممكنة كهروب إذا حدث خطأ ما.
- قم ببعض التمرينات ، والمشي والجري ، وما إلى ذلك ، كل ما تفعله عادة للبقاء في الشكل.
- تناول وجبة جيدة واذهب إلى الفراش مبكرا.
-
ابدأ الصعود. هذه الخطوة هي ببساطة نظرة عامة ، لأن التسلق الفعلي يتطلب العديد من التقنيات المختلفة ويرتبط بالجبال حيث يتم تنفيذها. من هنا أن قراءة الكتب التفصيلية حول صعودك المخطط لا تقدر بثمن ، وكذلك التحدث إلى المتسلقين الذين فعلوا ذلك بالفعل. تبدأ معظم التسلق جدا في الصباح الباكر لضمان عودة الوقت قبل حلول الظلام أو إذا كنت تنام في الجبال ، لضمان وصولك إلى مكان مناسب لإقامة المعبد. بعد التأكد من حصولك على كل ما تحتاجه (والذي كان يجب عليك تعبئته في اليوم السابق) وتناول وجبة فطور لذيذة ، ابدأ في الصعود مع مرشدك أو شريكك ذي الخبرة. ثم قم بتطبيق جميع المهارات المكتسبة من قبل ، قبل الوصول إلى هذا الجبل.- إلا في حالة القوة القاهرة ، تبقى دائمًا وفية لدراستك!
- اتبع تعليمات دليلك. كمبتدئ ، فكر في حكمة الشخص الذي يعرف ، مع استخدام حكمك الخاص وإظهار مسؤوليتك.
- خذ فترات راحة منتظمة لتناول أطعمة الطاقة ، خذ قسطًا من الراحة وقيّم اتجاهك. ومع ذلك ، لا تدوم طويلاً في المكان الذي تخاطر فيه بالبرد الشديد.
- ابق رطبا جيدا. من السهل التعرض للجفاف في جو بارد لأن جسمك لا يشعر بالعطش ، لذا احرص على شرب السوائل بانتظام.
- البقاء دائما مع المتسلقين الآخرين.
- استمتع بالقمة. التقط الصور وكن فخوراً بك.
-
النزول مع ما يكفي من الوقت للعودة بأمان. انتبه إلى أن النزول صعب وخطير. على الرغم من أن الأمر قد يبدو أسهل من التسلق ، إلا أنه في هذه المرحلة من المرجح أن تحدث الحوادث ، ويميل التركيز إلى التراجع.- استمر في التركيز على إيجاد نقاط دعم جيدة للمشاة في التضاريس الوعرة وأثناء الهبوط.
- اصنع "خارج الزحلقة" عندما يمكن القيام بذلك بأمان. إنه أسرع وأسهل من أن تشعر بشق الأنفس لاتخاذ خطوة صعبة.
- كن حذرًا جدًا عند الهبوط من قمم الجبال ، في نهاية اليوم ، يميل الهبوط في قمم الجبال إلى ارتفاع معدلات الحوادث لأن الناس يتعبون ، ويضعون نقاط إرساءهم بشكل سيئ ، ويتوقفون عن ربط الأشرطة ، وعادة لا يبقون لا يقظ كما ينبغي أن يكون.
- أثناء الهبوط ، ضع في اعتبارك خطر سقوط الصخور ودافالانش وضعف جسور الثلج والثلوج.
- البقاء مشدود. قد تظن أنك وصلت إلى المعسكر الأساسي تقريبًا عندما عبرت آخر نهر جليدي ، لكن إذا كنت غير مرتاح وتقع في شق طريق ، فقد انتهى الأمر!