المحتوى
في هذه المقالة: الوصول إلى الحالة الصحيحة للعقل تقليل ألم الفطام
الأفيونيات ، وتسمى أيضا المخدرات ، هي مسكنات قوية للألم. قد يتسبب التسامح مع المواد الأفيونية في حدوث أعراض محرجة للغاية إذا توقف المستخدم عن تناولها بسرعة دون التعود عليها ببطء. حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انسحاب بطيء ، يمكن أن يكون الأمر بالغ الصعوبة. ومع ذلك ، هناك طرق لتخفيف ذلك وحتى وقف أعراض الانسحاب. بالطبع ، كما هو الحال مع أي علاج طبي آخر ، ناقش علاجات الانسحاب مع طبيبك قبل أخذها.
مراحل
جزء 1 من 2: الوصول إلى الحالة الصحيحة للعقل
-
نعتقد أنه يمكنك تحمل ذلك. إذا كانت المهمة تبدو مستحيلة ، فسوف تتعب بشكل أسرع وستفشل. تذكر أنك لست وحدك في هذه المعركة ، لا يمكن تجربة الفطام إلا بعد استشارة الطبيب. قد تحتاج إلى اتباع برنامج التخلص من السموم للتأكد من سلامتك وعلاج الأعراض أثناء العملية.- لتشجيعك على الاعتقاد بأنه يمكنك القيام بذلك ، حاول أن تتذكر الصعوبات الشخصية التي تغلبت عليها بالفعل.
-
كرر أن الألم لن يستمر إلى الأبد. الأعراض المؤلمة للانسحاب مؤقتة. هناك ضوء في نهاية النفق. تذكر قبل أن تتحمل ألم الفطام واستمر في تذكره أثناء الفطام.- اكتب ملاحظات لتذكر أن الألم مؤقت. ضع واحدة على الثلاجة وواحدة على المرآة أو الأماكن الأخرى التي تزورها كثيرًا.
- حاول أيضًا أن تتذكر أن هناك أشخاصًا آخرين يعانون من آلام الفطام طوال الوقت. مع العلم أن الأشخاص الآخرين قبل أن تنجح ، يمكنك الحصول على مزيد من الأمل قليلاً. يمكنك أن تفعل ذلك أيضا.
-
تعلم المزيد عن الأعراض المبكرة التي قد تكون لديكم. هناك أنواع مختلفة من الألم قد تضطر إلى تحملها أثناء الانسحاب من المواد الأفيونية. يجب أن تظهر هذه بعد ثماني ساعات واثني عشر ساعة من تناول الدواء الأخير (مع ذروة بعد 72 ساعة). يمكن أن تشمل الأعراض التالية:- الإثارة
- من القلق
- ألم عضلي
- زيادة في البكاء
- أرق
- سيلان الأنف
- التعرق
- التثاؤب
-
اسأل عن الأعراض المتأخرة التي قد تلاحظها. تظهر هذه عادة بعد 24 إلى 36 ساعة من آخر استخدام للدواء (مع ذروة بعد 72 ساعة). هؤلاء بعض منهم:- تشنجات البطن
- الإسهال
- التلاميذ المتوسعة
- القشعريرة
- غثيان
- قيء
-
كن على دراية بالمضاعفات التي قد تنشأ. قد تصاب بالجفاف بطريقة خطيرة بسبب القيء والإسهال. يمكنك أيضًا نقل محتويات معدتك إلى رئتيك أثناء التقيؤ. من المهم أن تبدأ الفطام بمساعدة طبية مناسبة لتجنب هذه المضاعفات. -
تقبل أنك ربما لم تنم بسهولة. نظرًا لأن الأرق هو أحد أعراض الانسحاب ، يكون من الصعب في أغلب الأحيان تحمل ألم انسحاب المواد الأفيونية في الليل. لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به دون استخدام المخدرات.- Benadryl ، مضادات الهيستامين التي تسبب النعاس ، قد تكون فعالة في بعض الناس.
- إذا لم يفلح أي شيء ، فحاول أخذ حمام ساخن أو كوب من المشروب الساخن دون تناول الكافيين قبل النوم.
-
الذهاب شيئا فشيئا. يتم سحب المواد الأفيونية الخاصة بك خطوة واحدة في كل مرة. لا تنس ما يلي: الألم لن يدوم. الألم في الماضي هو ذاكرة والألم في المستقبل لم يحن بعد. ركز في الوقت الحالي دون التفكير في الوقت الذي ستكون فيه مفطومًا تمامًا. ركز على الأشياء التي يمكنك القيام بها الآن لمساعدتك على تحمل الألم. -
إيلاء الاهتمام لمتلازمة الانسحاب بعد الإدمان. قد تظهر أعراض هذه المتلازمة بعد نهاية أعراض الانسحاب الأولى ويمكن أن تستمر لعدة أشهر. هؤلاء بعض منهم:- عدم القدرة على التفكير بوضوح
- اضطرابات التركيز
- صعوبات في التفكير
- الأفكار المتكررة والإجبارية
- على المدى القصير ، على المدى الطويل ، أو فقدان الذاكرة على حد سواء
- عدم الراحة العاطفية أو الخدر العاطفي
- اضطرابات النوم
- المشاكل الحركية على سبيل المثال مشاكل التوازن أو ردود الفعل أبطأ
جزء 2 قلل من ألم الفطام
-
اسأل طبيبك للحصول على المساعدة. قد يساعدك ذلك على وضع خطة انسحاب تدريجي ، أو وصف إزالة السموم على المدى الطويل أو حتى إزالة السموم على المدى القصير في المستشفى. تتضمن خطة الفطام التدريجية مساعدة مهنية لمساعدتك على إبطاء استخدامك للأدوية بحيث يمكنك بسهولة إدارة أعراض الانسحاب. يجب ألا تحاول الانسحاب قبل استشارة الطبيب.- المشاركة في مجموعات أو غيرها من الأنشطة المقترحة قبل الفطام وبعده. هذا يمكن أن تساعدك على تقليل فرص الانتكاس.
- ابحث عن مساعدة بالقرب منك بكتابة الكلمات الرئيسية "help with opiate الانسحاب" متبوعةً باسم مدينتك أو الرمز البريدي.
-
استخدام الأدوية دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. يمكن الحد من معظم أعراض انسحاب المواد الأفيونية عن طريق تناول الأدوية دون وصفة طبية. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك استخدام هذه الأدوية بأمان.- بعض الأدوية مثل ليبوبروفين ونابروكسين يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم.
- يمكن أن يساعدك Limodium وغيره من مضادات الإسهال في بعض الأحيان في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
- خذ حمام ساخن. أضف بعض الملح إبسوم لتخفيف الألم. غالبًا ما يتم تقديم حمامات ملح إبسوم لعلاجات إزالة السموم لهذا السبب.
- يمكن أن تكون الساونا مفيدة أيضًا ، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم البقاء طويلًا. أثناء الفطام ، سيتم بالفعل إضعاف جسمك وقد تكون مجففة. في حالتك ، قد تعرض نفسك لعواقب وخيمة إذا نمت في الساونا.
-
العثور على الدعم العاطفي. دعم الأشخاص الذين يفهمون أنك يمكن أن تساعدك على محاربة آلام الفطام. اقض وقتًا أطول وقت ممكن مع شريكك أو أفراد عائلتك أو أصدقائك أو مع كل هؤلاء الأشخاص في أوقات مختلفة أثناء الفطام. تأكد من قضاء بعض الوقت مع أشخاص يهتمون بك حقًا. اختر من سيحضر عند الحاجة.- إذا لم يكن لديك من تحبهم بالقرب منك أو إذا كنت تفضل الحفاظ على سرية إدمانك ، ابحث عن الدعم من أحد المستشارين لمساعدتك في التغلب على الألم.
-
هل تمارين خفيفة. استمر في الركض ، لكن لا تجبر نفسك على فعل الكثير إذا كنت تشعر بالسوء. حتى ضوء تمتد يمكن أن تكون مفيدة. أظهرت الأبحاث أن التدريبات تؤدي إلى إنتاج الديندورفين ، وهو نظام الأفيون الطبيعي في الجسم. يشير العديد من الأشخاص الذين استقالوا بنجاح إلى أن التمارين ساعدتهم على الشعور بالتحسن ، على الأقل في المدى القصير.- حاول الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك في مزاج جيد أو تساعدك على القيام بتمارينك الرياضية. تذكر ، مع ذلك ، أن تستمع إلى جسدك ولا تطرفه!
-
استمتع براحتك. قضاء بعض الوقت في نسيان الأعراض الخاصة بك عن طريق المشاركة في الأنشطة التي تحبها كثيرا. قم بتشغيل ألعاب الفيديو أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم أو الدردشة مع أحد الأصدقاء لتشتيت انتباهك أثناء الفطام.- حاول أن تنسى نفسك في نشاط تحب. إن أمكن ، قم بإزالة ساعاتك ، حيث أن مرور الوقت قد يمنعك من الاستمتاع بهذه اللحظة تمامًا.
-
تناول الأطعمة الصحية. سوف يعطيك الطعام غير المرغوب فيه شعورًا بعدم الارتياح وسيكون من الصعب عليك التغلب على آلام الفطام. ومع ذلك ، من المهم تناول الأطعمة الصحية قدر الإمكان.- فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية: اللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والفواكه والخضروات.
-
تجنب الكحول والكافيين والتبغ. أثناء تحمل ألم الانسحاب ، احرص على عدم استبدال إدمان بأخرى. تجنب المواد الأخرى التي تسبب الإدمان قدر الإمكان بينما كنت تعاني من أعراض الانسحاب. -
مكافأة نفسك. فكرت في الاستسلام وأخذ المواد الأفيونية ، لكنك لم تغسلها. عزز هذا السلوك بشكل إيجابي من خلال تقديم شيء تريده حقًا. يمكن أن تكون الشوكولاته المفضلة لديك ، شيء تريد شراءه بالفعل أو طبقك المفضل. فكر أيضًا في نجاحك وكن فخوراً بنفسك للتغلب على شيء صعب للغاية. -
اسأل طبيبك لتقديم طلب. قد يقترح الطبيب الذي سيساعدك أثناء الانسحاب علاجات مختلفة يمكنك اتباعها لتقليل أعراض الانسحاب. إذا اعتقد أنها فكرة جيدة ، فيمكنه وصف الأدوية التالية.- الكلونيدين: يغير من أداء الجهاز العصبي الودي (جزء من الجهاز العصبي المسؤول عن الاستجابة للطيران أو القتال).يمكن أن يساعدك على تقليل العديد من أعراض انسحاب المواد الأفيونية ، مما يجعل التعامل معها أسهل.
- البوبرينورفين: هذا الدواء سوف يساعدك على وقف أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، قد يكون ذلك خطيرًا ومن المهم اتباع تعليمات الطبيب.
- الميثادون: فكر في تلقي العلاج بالميثادون ، وهو بديل أقل إدمانًا يسهل التخلص منه. يمكن أن يكون الميثادون فعالًا ، وفقًا لبعض الدراسات ، على الرغم من أنه وفقًا للمكان الذي تعيش فيه ، يمكن التحكم فيه إلى حد ما. تأكد من سؤال طبيبك عما إذا كان يمكنك تناوله إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك.