المحتوى
- مراحل
- جزء 1 تعلم أساسيات المراوغة
- جزء 2 من 2: الانتقال إلى الميدان عن طريق المراوغة
- جزء 3 تعلم إتقان قبضة الكرة
عندما تشاهد أحد لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين وهو يهزم الدفاع عن طريق المراوغة بسرعة البرق ، ترى مرور سنوات من التدريب والمثابرة. إذا كنت مبتدئًا مثاليًا أو أحد الهواة ، فإن الفعل البسيط المتمثل في المراوغة قد يثير إعجابك بالفعل. لحسن الحظ ، مع القليل من التمارين ، يمكن لأي شخص أن يصبح مجازرًا جيدًا. هذا يتطلب الكثير من الجرأة ، ولكن مع هذا الدليل (والكثير من التدريب) ، قد تكون قادرًا على وضع خصومك في مرأى ومسمع!
مراحل
جزء 1 تعلم أساسيات المراوغة
-
المس الكرة بأطراف الأصابع وليس بالراحة. عندما تقطر ، عليك أن تشعر بالكرة من أجل السيطرة عليها ، لكنك لست بحاجة إلى استخدام قوة ذراعك لترتد عليها. في الواقع ، لا ترفس الكرة بيدك. يجب أن ترتد بقوة أطراف أصابعك. ضع أصابعك بانتظام بعيدا لتغطية أقصى مساحة والحصول على أقصى قدر من السيطرة.- بأطراف أصابعك ، لن يكون لديك تحكم أكثر من راحة اليد فقط - لكنك ستنخفض أسرع أيضًا. ينصح بول جورج ، لاعب إنديانا بيسرز بشدة بعدم وضع يده على الكرة ، موضحًا أنها "تبطئ من عملية المراوغة".
-
النزول. المراوغة أثناء الوقوف بشكل مستقيم ليست أنيقة للغاية ، تمامًا مثل القيام بحركات رأسية بيديك. كلما ارتفع عدد نقاطك كلما زادت المسافة بين الكرة والمسافة بين الأرض وأعلى جسمك ، في اتجاه واحد ثم في الجهة الأخرى ، تاركًا المزيد من الوقت للخصم للقبض على الكرة. قبل أن تبدأ المراوغة ، قلل نفسك قليلاً ، واعتمد موقفًا دفاعيًا. الفضاء قدميك عرض كتفيك. ثني ركبتيك وابقي الوركين قليلاً (كما لو كانا جالسين على كرسي). ارفع رأسك والجزء العلوي من الجسم. إنه وضع جيد ، متوازن جيدًا ، الكرة محمية وتحافظ على حركتك.- لا تنحني إلى النصف (كما لو كانت تنحني لالتقاط شيء ما). بالإضافة إلى إيذاء ظهرك ، فإن هذا الوضع غير متوازن تمامًا ؛ أنه يعزز خطر السقوط ، والذي يمكن أن يكون خطأ كبير للغاية اعتمادا على وضع اللعبة.
-
ترتد البالون. أنت تقريبا هناك! السيطرة على الكرة بأطراف أصابعك ، والحفاظ عليها تحت يدك القوية وجعلها ترتد من الأرض. سال لعابه بثقة ، ولكن ليس من الصعب جدًا تجنب الاضطرار إلى التمسك بذراعك أو مواجهة مشكلة في التحكم. يجب أن تكون المراوغة سريعة وثابتة وتديرها بنفسك. دون تركها تفلت أو تمسك ، في كل مرة تعود فيها الكرة إلى يدك ، تعطي دفعة بأطراف أصابعك وتدفعها نحو الأرض بإيماءة متحكم بها للمعصم والساعد ، يجب أن تستر ذراعك في الوقت الحالي الاستقبال ، ثم العقد قليلا تحت الدافع. يجب أن تضرب الكرة الأرض أمام قدمك ، على نفس الجانب من يدك التي تقطرها ، وتعوضها قليلاً من الخارج (لا ترتد الكرة على قدميك!).- إذا كنت تقطر للمرة الأولى ، راقب الكرة حتى تحصل على تعليقها. ولكن بمجرد الوصول إلى هناك ، لا تنظر إليه بعد الآن أو لفترة وجيزة. لا يمكن إنكار أنه يجب أن تكون قادرًا على التراجع دون النظر إلى كل مستوى صعوبة تقريبًا في اللعبة.
-
إبقاء يدك فوق الكرة. عندما تنخفض ، من المهم التحكم بشكل كامل في حركة الكرة. بالطبع ، أنت لا تريد منه أن يهرب منك ، أنت "تقدم" ثم مجانًا لخصومك! حافظ على راحة يدك قدر الإمكان أعلى الكرة. عندما تتحرك ، يجب أن تصل الكرة تمامًا إلى أسفل أصابعك عندما تصل إلى قمة الارتداد.- هناك سبب آخر للحفاظ على ارتفاع يدك فوق الكرة وهو "اللحاق" حتى لو تمت الموافقة على الكرة من الأسفل ، وهي تسمى "الوصول". لتجنب الخطأ ، حافظ على يدك أعلى الكرة وانظر إلى الأرض عندما تنخفض.
-
الحفاظ على الكرة لأسفل. كلما كانت الكرة مرتدة بشكل أسرع وأسرع ، أصبح من الصعب على خصمك أن يأخذ الكرة. أفضل طريقة لعمل كرات مرتدة صغيرة هي الحفاظ على الكرة قريبة من الأرض. إذا كنت في وضع جيد (الركبتين أسفل الظهر والوركين) ، فمن الطبيعي أن تقوم بتعيين الجزء العلوي من الارتداد بين ركبتك والورك. قبل كل شيء ، حافظ على ثني ركبتيك ، استرخى يدك على طول ساقك ، وادفع بسرعة منخفضة.- ليس عليك أن تنحني لتتراجع. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأرجح منخفضة المراوغة. تذكر أنه في الموضع المنخفض ، يمكنك سال لعابه أعلى من مفصل الفخذ ، إذا لم تفقد أي شيء دفاعي.
جزء 2 من 2: الانتقال إلى الميدان عن طريق المراوغة
-
ارفع رأسك. في البداية ، عندما تكون عملية المراوغة ليست لك تلقائيًا ، فمن الصعب عدم النظر إلى الكرة. ومع ذلك ، من المهم جدًا ممارسة المشاهدة من حولك. أثناء اللعبة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار زملائك في الفريق ، وتراقب دفاعك وتعرف أين توجد السلة ، في جميع الحالات ، حتى المراوغة. لن تكون قادرًا على فعل ذلك إذا كانت عيناك على الكرة.- الممارسة المنتظمة هي الطريقة الوحيدة لاكتساب السلوك الكروي الجيد. لا يمكنك التركيز على أسلوبك في وقت اللعبة. يجب أن تكون المراوغة هي الطبيعة الثانية ، يجب أن تخطط لإعادة الكرة في يدك دون النظر إليها!
-
كن حذرا حيث سال لعابه. عندما تقطر في إحدى المباريات ، بناءً على موقف اللاعبين الآخرين ومواقف اللعبة ، سوف تغير الاتجاه. إذا كان الحقل واضح أمامك (على سبيل المثال ، التسلق بعد تسجيل الفريق المنافس سلة) ، فيمكنك سال لعابه أمامك ، مما سيتيح لك الركض بأسرع ما يمكن. ومع ذلك ، عندما تكون قريبًا من المدافعين (وخصوصًا عندما يتم تسجيلك) ، فأنت تقطر بالقرب منك (مباشرة أمام حذائك وعلى الجانب الآخر قليلاً) في وضع دفاعي منخفض. بهذه الطريقة ، سيتعين على المدافع أن يقترب منك قدر الإمكان لأخذ الكرة ، الأمر الذي سيجعل النهج أكثر صعوبة مع احتمال ارتكاب خطأ. -
تشابك بين المدافع والكرة. عندما يتم تسجيلك من قِبل مدافع واحد أو أكثر (يتمسكون بك ويحاولون التقاط الكرة أو منع الطلقات والتمريرات) ، دافع عن الكرة بجسمك. لا تقطر أبدًا على نفس الجانب عندما يكون المدافع عليك. بدلاً من ذلك ، ضع نفسك بين الكرة والمدافع ، لوضع الكرة في صعوبة (تذكر: لا يستطيع المدافع دفعك أو محاولة أخذ الكرة من خلالك دون المخاطرة بخطأ لفريقه).- استخدام ذراعك مجانا كحماية. مع الذراع الذي لا يسيل لعابه ، ارفعه واضغط أصابعك وقدم جانب الساعد لخصمك. كن حذرا باستخدام ذراعيك. لا تدفع المدافع ولا تضربه أو تدفعه لاستخدام ذراعك كدعم. لا ، استخدم ذراعك كحماية (كما لو كنت تحمل درعًا) للحفاظ على مسافة بينك وبين المدافع.
-
لا تتوقف. في كرة السلة ، يمكن للاعبين المهاجمين البدء والتوقف عن المراوغة مرة واحدة فقط بعد استلام الكرة. لا تجعل الانتعاش سال لعابه. بمجرد إيقاف الكرة ، لم يعد بإمكانك التراجع وإذا كان ذكيًا ، فسوف يستفيد المدافع من عدم قدرتك على الحركة.- عندما تتوقف عن المراوغة ، لديك الخيار لتمرير الكرة أو إطلاق النار عليها أو الحصول عليها. إذا كنت تفكر في أحد الاحتمالين الأولين ، فتوقف عن المراوغة وتصرف على الفور ، وإلا فإن رد فعل الدفاع قد تجد نفسك في الموقف الثالث ، على نفقتك الخاصة!
-
اختر اللحظة المناسبة لتمرير الكرة. المراوغة ليست دائمًا أفضل طريقة لتقدم الكرة. غالبا ما يكون من الأفضل أن يمر. التمريرات الجيدة هي آخر هجوم فعال. تمرير الكرة يسرع اللعبة أكثر من المراوغة وهذا يسمح لخداع الفريق المنافس أو التمرير على المدافعين. لا تلعب "perso" ، إذا ذهبت إلى السلة فسوف تقابل العديد من المدافعين ، فمن الأفضل أن تمرر الكرة إلى زميل في الفريق لديه فرص أفضل للتسجيل. -
تجنب الأخطاء المراوغة. هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها في المراوغة في كرة السلة. تعرف عليهم! يمكن أن تؤدي المخالفة المراوغة إلى ركلة جزاء وتوقف اللعبة مؤقتًا لإعطاء الكرة للفريق المنافس. تجنب ارتكاب الأخطاء التالية.- سير : تحرك مع الكرة دون مراوغة. المشي "يشمل:
- اتخذ خطوة أكثر من اللازم ، قفز ، قفز أو حرك قدميك ؛
- أمسك الكرة أثناء المشي أو الركض ؛
- الانتقال أو التغيير من المحور إلى التوقف (دون المراوغة).
- استئناف المراوغة : هذه العقوبة تتعلق بخطأين:
- المراوغة بكلتا يديه.
- المراوغة ، والتوقف (الحفاظ على الكرة) والمراوغة مرة أخرى.
- مدى : حمل الكرة بيد واحدة والاستمرار في سال لعابه (دون توقف). في أحد الأيدي ، تلامس اليد أسفل الكرة وتدحرج حول الكرة لتترك.
- سير : تحرك مع الكرة دون مراوغة. المشي "يشمل:
جزء 3 تعلم إتقان قبضة الكرة
-
اجعل موقف "التهديد الثلاثي". هذا "التهديد الثلاثي" هو موقف متعدد الأغراض يمكن للاعب المهاجم أن يتخذه عن طريق تلقي تمريرة قبل البدء بالتنقيط. في وقت الاستقبال ، يمكن للاعب أن يمرر ، لكن أيضاً يطلق النار أو يسقط. يجب أن يسمح الموقف للاعب بحماية الكرة بيديه أو جسمه وهو يقرر الخيار الذي يجب اتخاذه.- أسلوب "التهديد الثلاثي" هو الحفاظ على الكرة قريبة من الجسم ، واليد القوية تمسكها بقوة من الأعلى واليد الضعيفة من الأسفل. يتحرك اللاعب إلى وضع منخفض وينحني المرفقين 90 درجة. يميل إلى الأمام قليلا أمام الكرة. في هذا الموقف ، من الصعب للغاية بالنسبة للمدافع أن يأخذ الكرة.
-
ممارسة تقنية تقطر. تقطير متقاطع هو عبارة عن تقنية مراوغة تستخدم لزعزعة استقرار وخداع مدافع. يمرر اللاعب أمامه ، ويمرر الكرة من يد إلى يد ، في حركة تصف حرف "V". أثناء القيام بهذه الحركة ، يسير اللاعب المدافع ، للتحايل أو تمرير الكرة بسرعة.- أسلوب فعال نسبيا هو سال لعابه "الداخل الى الخارج". في الواقع ، يقترح اللاعب تقاطع متقاطع ، لكنه يحتفظ بالكرة في نفس اليد.
-
تدرب المراوغة في الظهر. عندما تدافع عنك ولا تستطيع التحرك ، فقد تحتاج إلى وضع بعض المراوغات المعقدة. خطوة مثالية لتهكم مدافعه هي التراجع في الظهر. يسأل عن تدريب جيد ، لكن الأمر يستحق ذلك! أحسنت ، فإن سال لعابه في الظهر سيجعل المدافع بالدوار! -
سال لعابه بين الساقين. خطوة أخرى كبيرة هي سال لعابه بين الساقين. ربما كنت قد شاهدت بالفعل هارلم Globetrotters أو ليبرون جيمس تلعب لسبب وجيه! سريع ومُنفذ جيدًا ، التراجع بين الأرجل يجعل التراجع أقوى المدافعين!