المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو سارة جيركه ، ر. سارة جيركه ممرضة مسجلة في تكساس. حصلت على درجة الماجستير في التمريض من جامعة فينيكس في عام 2013.هناك 29 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
كل 28 يومًا تقريبًا ، تعاني العديد من النساء من مشاكل في النوم أو الأرق بسبب الدورة الشهرية. وهو اضطراب شائع بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة درجة حرارة الجسم والتغيرات الأخرى في الجسم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم خلال فترات الدورة الشهرية ، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية أو إجراء تغييرات على نظامك الغذائي لتخفيف الأعراض والاسترخاء. قد يكون من المفيد أيضًا إعداد روتين جيد للنوم.
مراحل
طريقة 1 من 4:
استخدام العلاجات المنزلية
- 3 استشر الطبيب. إذا بدأ الأرق في التكرار أو يحدث في كل مرة تجرى فيها هذه الفترة ، راجع الطبيب. سوف يساعدك ذلك على فهم ما إذا كان ذلك بسبب مشكلة موجودة مسبقًا وتحديد علاجات فعالة أخرى لمساعدتك على النوم بشكل أفضل عندما تكون في دورتك الشهرية.
- إذا كنت تتناول الأدوية التي يحتمل أن تكون مسؤولة عن الأرق أو التي تميل إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بالحيض ، يجب عليك إخبار طبيبك.
تحذيرات
- حدد موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك أعراض حادة لا تستجيب للعلاجات المنزلية أو التي تحدث بشكل مزمن.
- قبل البدء في أي مكمل غذائي آخر ، استشر طبيبك دائمًا.
تم الاسترجاع من "https://fr.m..com/index.php؟title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"