المحتوى
في هذه المقالة: عالج آلام الكتف قبل النوم وخفف من آلام الكتف أثناء النوم 13 المراجع
جراحة الكتف هي إجراء طبي رئيسي يسبب عادة تورم وألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقلل بشكل كبير من الحركة أثناء الشفاء التي يمكن أن تستمر بضعة أشهر. بصرف النظر عن نوع جراحة الكتف التي تخضع لها (إصلاح الكفة المدورة ، الشفة أو إجراءات تنظير المفصل) ، ستتعرض لضغوط شديدة لتشعر أنك في المنزل أثناء الليل. النوم جيدا خلال مرحلة الانتعاش. تذكر أن هناك نصائح وتوصيات تتيح لك النوم بشكل مريح بعد جراحة الكتف.
مراحل
جزء 1 تعامل مع آلام الكتف قبل الذهاب إلى السرير
- ضع عبوات الثلج على الجزء قبل الذهاب للنوم. تتيح لك معالجة الألم الذي تشعر به في الكتف قبل الذهاب إلى السرير أن تغفو بسهولة ، وهو أمر مهم لعملية الشفاء في جسمك. إن وضع كيس ثلج على كتفك المؤلم لمدة 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتخفيف الالتهاب وتوفير راحة مؤقتة. كل هذه العوامل مهمة بالنسبة لك للنوم بشكل جيد.
- تجنب وضع شيء بارد على كتفك المؤلم دون لفه أولاً في منشفة أو بقطعة قماش رفيعة لتجنب تهيج أو قضمة الصقيع.
- يجب أن تبقي مكعبات الثلج أو الثلج المسحوق على كتفك لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم تخدير الجزء المصاب ولا تشعر بالألم بعد الآن.
- في حال لم يكن لديك الآيس كريم ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة أو الفاكهة التي سبق أن وضعت في الثلاجة الخاصة بك.
- يمكنك الاستمتاع بمزايا العلاج بالتبريد لمدة 15 إلى 60 دقيقة ، وعادة ما يكون ذلك وقتًا كافياً لتغفو.
-
خذ الدواء حسب توجيهات الطبيب. الجانب الآخر المهم في علاج الألم بعد العملية الجراحية الذي تشعر به في الكتف قبل وقت النوم. يتكون من تناول الأدوية دون وصفة طبية على النحو الموصى به من قبل طبيب الأسرة أو الجراح. بصرف النظر عما إذا كان مضادًا للالتهابات أو مسكنًا للألم ، يجب أن تتأكد من تناول الجرعة الموصى بها حوالي 30 دقيقة قبل الذهاب للنوم ، طالما كان هذا الوقت كافياً لكي تشعر بالتأثيرات وتنام بهدوء.- تناول الدواء مع القليل من الطعام قبل الذهاب إلى السرير. هذا سيساعد على منع تهيج المعدة. على سبيل المثال ، الحبوب أو الزبادي أو الخبز المحمص أو الفاكهة هي خيارات رائعة.
- يثبط بشدة تناول العقاقير التي تحتوي على مشروبات كحولية مثل المشروبات الكحولية أو النبيذ أو البيرة بسبب زيادة خطر الحساسية التي قد تحدثها في جسمك. بدلاً من المشروبات الكحولية ، استخدم العصير أو الماء ، لكن لا تتناول عصير الجريب فروت. في الواقع ، يتفاعل هذا الأخير مع العديد من الأدوية المختلفة ، وهذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من تركيز الدواء في جسمك ، وهو أمر قد يكون قاتلاً.
- يحتاج معظم المرضى الذين خضعوا لجراحة في الكتف إلى تعاطي المخدرات وصفة طبية لبضعة أيام على الأقل. هذه الفترة يمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى 2 أسابيع.
-
ضع ذراع في حبال خلال اليوم. بعد إجراء عملية جراحية في الكتف ، سيضعك طبيب الأسرة أو الجراح بالتأكيد أو يوصي بوضع ذراعك في حبال لبضعة أسابيع. في الواقع ، فإن الذراعين في حبال بمثابة دعم للكتف ومحاربة الآثار الحافزة للجاذبية ، والتي تزيد من آلام الكتف بعد العملية. وضع ذراعك في حبال أثناء النهار سوف يقلل من كمية الألم والتورم في الكتف في نهاية اليوم ، مما يتيح لك النوم بهدوء في الليل.- ضع حزام ذراع الرافعة حول عنقك في وضع أكثر راحة لكتفك المؤلم.
- يمكن إزالة الوشاح لفترات قصيرة إذا لزم الأمر ، بشرط أن يكون ذراعك مدعومًا بشكل جيد. بذل جهدًا للكذب على ظهرك عند إزالته.
- قد تضطر إلى القيام ببضعة أيام دون الاستحمام إذا أصر الجراح على وجوب الحفاظ على وشاحك طوال الوقت. من الممكن أيضًا الاحتفاظ بأخرى يمكنك وضعها أثناء الاستحمام. بمجرد خروجك من الحمام ومسح جسدك ، يمكنك وضع الوشاح جافًا.
-
تجنب القيام بالكثير خلال اليوم. من المفيد أيضًا القيام بذلك بلطف طوال اليوم بينما يشفي كتفك لتجنب الألم الشديد أثناء الليل قبل النوم. سيكون لديك صعوبة في تحريك كتفك عند ارتداء حبال ، ولكن من المهم أن تتمكن من تجنب القيام بأنشطة يمكن أن تسبب لك الألم في هذا الجزء من الجسم مثل التدريب على الدرج ، الركض إلى القدم أو معارك مع الأصدقاء. اعتمادًا على نوع الجراحة التي خضعت لها ، سيكون عليك القيام بكل شيء لحماية كتفك فعليًا لبضعة أشهر على الأقل أو أكثر.- يُنصح بشدة بالسير أثناء النهار وفي المساء الباكر ، لأن ذلك سيسهل الدورة الدموية ويحسن صحتك بشكل كبير. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من السير ببطء وببطء.
- ضع في اعتبارك أن رصيدك سيتأثر عندما تضع جبيرة ذراع ، مما يعني أنه يجب عليك توخي الحذر لتجنب الحوادث والسقوط التي قد تزيد من تفاقم كتفك وتجعل النوم أكثر صعوبة.
جزء 2 من 2: تقليل آلام الكتف أثناء النوم
-
وضعت على وشاح بينما كنت في السرير. بالإضافة إلى ارتداء وشاحك طوال اليوم ، يجب عليك أيضًا ارتداء الحجاب ليلًا ، على الأقل لبضعة أسابيع. الحفاظ على ذراعك في حبال أثناء وجودك في السرير يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار كتفك عند النوم. إذا كان لديك ذراع مترهل يحافظ على كتفك بإحكام ، فلن تقلق بشأن تحريك ذراعك ويمنحك الألم أثناء النوم.- حتى عندما تضع ذراعًا في حبال للنوم ، يجب عليك تجنب الاستلقاء على كتفك المؤلم ، لأن الضغط يمكن أن يؤدي إلى التهاب وألم ، مما قد يوقظك.
- يجب عليك ارتداء قميصًا رقيقًا أسفل ذراعك في حبال أثناء وجودك في السرير ، حتى لا تتسبب في تهيج الجلد حول التمثال والرقبة.
-
النوم أثناء الاستلقاء. يعد وضع التكيُّف هو الأفضل للأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الكتف ليتمكنوا من النوم بشكل صحيح ، حيث يمارسون ضغطًا أقل على مفصل الكتف وكذلك على الأنسجة الرخوة المحيطة. للاستلقاء أثناء الاستلقاء على السرير ، يمكنك استخدام عدد قليل من الوسائد لتقوية أسفل الظهر ووسطها. الاحتمال الآخر لديك هو بذل الجهد للنوم في كرسي ، إذا كان لديك. سيكون أكثر راحة من الاستلقاء على سريرك بالوسائد.- يجب تجنب الاستلقاء على ظهرك لأن هذا الموضع عادة ما يهيج الكتفين بعد العملية.
- مع انخفاض ألم الصلابة أو الكتف ، يمكنك خفض نفسك ببطء عن طريق تبني وضعية أكثر متساوية (أي أكثر أفقيًا) إذا كنت تشعر بالراحة أثناء الليل.
- بالنسبة للتأخير ، سيُطلب منك بالتأكيد النوم في وضع شبه راقد لمدة 6 أسابيع أو أكثر ، اعتمادًا على نوع الجراحة التي خضعت لها.
-
ارفع ذراعك المصاب. أثناء الاستلقاء ، تذكر أن ترفع ذراعك المصاب باستخدام وسادة متوسطة الحجم تضعها تحت يدك ومرفقك. تذكر أنه يمكنك القيام بذلك مع أو بدون وشاح.من خلال القيام بذلك ، تضع كتفك في وضع يسهل الدورة الدموية الجيدة للمفاصل والعضلات المحيطة ، وهو أمر أساسي للشفاء. تأكد أيضًا من الحفاظ على ثني الكوع والوسادة متصلة تحت الإبطين.- بدلاً من الوسائد ، يمكنك استخدام المناشف المدلفنة أو البطانيات والوسائد. ستكون هذه الملحقات فعالة للغاية طالما أنها لا تنزلق كثيرًا وتسمح برفع ذراعك بشكل مريح.
- إذا كان لديك جراحة في الكفة الشفوية أو الدوارة ، فمن المريح بشكل خاص رفع ساعدك وإجراء بضع دورات كتف أثناء الاستلقاء.
-
بناء سياج أو حصن مع الوسائد. حتى لو كنت مستلقياً وأنت مستلقية على سريرك بعد إجراء عملية جراحية في الكتف ، من المهم أن تتجنب تحريك كتفك المصاب وتلفه أكثر فأكثر. لذا ، يُنصح بتكديس بعض الوسائد على جانب الكتف الخلفي المصاب لتجنب التراجع أثناء النوم. لتجربة هذه التقنية ، عادة ما تكون الوسائد الأكثر نعومة عملية أكثر من الوسائد الأكثر صلابة ، لأن ذراعك ستغرق في الداخل بدلاً من التدحرج.- من الأفضل أن تلتف جانبي جسمك بوسائد أكثر ليونة. سيمنعك ذلك من العودة للأمام وللألم في كتفك بعد الجراحة.
- يجب تجنب استخدام الوسائد المغطاة بالحرير أو الساتان ، لأنها تميل إلى الانزلاق كثيرًا عندما تكون بمثابة حاجز ودعم.
- الأسلوب الآخر الذي يمكنك تجربته هو دفع سريرك على الحائط والاستلقاء حتى يكون الكتف الملتصق عالقًا قليلاً لمنعك من الدوران.
- قد يساعدك الاستحمام الساخن قبل الذهاب إلى النوم على الاسترخاء ، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم تبليل ذراعك في حبال. لذا تذكر أن تقوم بإزالته لبضع دقائق ، والوقت للاستحمام.
- اعتمادًا على نوع الجراحة التي أجريت لها وشدة إصابة كتفك ، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تتمكن من قضاء ليالٍ هادئة. لذلك ، يجب عليك مراجعة طبيبك حول الحبوب المنومة.
- اسأل جراحك عن نصائح محددة لوقت النوم بناءً على الطبيعة الدقيقة للجراحة والإصابة.