المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو تاشا روب ، LMSW. تاشا روب هي أخصائية اجتماعية معتمدة في ميسوري. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ميسوري في عام 2014.هناك 17 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
اكتشاف أنك حامل تجربة رائعة تثير مشاعر هائلة. ربما حاولت الحمل أو ربما لم تتوقع ذلك. في أي حال ، ربما تتساءل كيف تخبر صديقك ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر. بعد كل هذا ، هذه محادثة مهمة للغاية. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإخراج الكلمة.
مراحل
طريقة 1 من 3:
التواصل بشكل فعال
- 4 إدارة الإجهاد الخاص بك. سواء أكنت تخطط لحملك أم لا ، فهناك فرصة جيدة لأن تصبح متوتراً. من أجل صحتك العقلية والبدنية ، وأيضًا لرفاهية طفلك ، يجب ألا تسمح لهذا الإجهاد بالتغلب عليه.
- الحفاظ على مذكرات. وضع أفكارك على الورق هو وسيلة رائعة لتتبع مشاعرك.
- مجلة تساعدك على تذكر مشاعرك. كما يسمح لك بوضع أهداف للمستقبل وتلبية احتياجاتك العاطفية.
- هل اليوغا. تشكل الإطالة والإطلالات المختلفة جيدة لكل من جسمك وعقلك.
نصيحة
- امنحه وقتًا لاستيعاب هذه المعلومات.
- اعلم أن العلاقات تختلف من شخص لآخر. ما تعيشه ليس بالضرورة ما يعاني منه الأزواج الآخرون.