كيف تخبر والدتك أن لديك فترة لها

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 قبول قواعده
• جزء 2 تحدث مع والدته شخصيا
• جزء 3 تحدث إلى والدتك بشكل غير مباشر

في هذه المقالة: قبول القواعد الخاصة بك مناقشة مع والدتك شخصيا والتحدث مع والدتك بشكل غير مباشر 7 المراجع

قد يكون الأمر مخيفًا أن تقضي دورتك الشهرية للمرة الأولى وقد تخاف أكثر من الاضطرار إلى الإعلان عن والدتك! تذكر ، على الرغم من أن القواعد هي عملية طبيعية تمامًا وجزء طبيعي من حياة كل امرأة ، فقد مرت والدتك بفترة من الزمن وكذلك والدتها قبلها. حتى إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد من طرح الموضوع ، فلا يوجد سبب للخوف أو الخجل. لا تنسى ما كان عليها أن تفعله مع والدتها ، لذلك سوف تفهمك. في وقت لاحق ، من المحتمل أن تفكر في العودة إلى تلك اللحظة وستتساءل عن سبب ضغوطك الكثيرة على نفسك!

مراحل

جزء 1 قبول قواعده

1. تعرف ماذا يعني ذلك. دورة الطمث هي عملية يكررها جسمك كل شهر للتحضير لحمل محتمل. في بداية الدورة ، يصنع جسمك هرمون ، والذي يسبب سماكة بطانة الرحم وإنشاء شبكة من الأوردة. في الوقت نفسه ، ستطلق المبايض بيضة. سوف تعلق بيضة مخصبة بواسطة نطفة على الجدار السميك للرحم. ومع ذلك ، إذا لم يتم تخصيب البويضة ، فسوف يتحلل ويطرده جسمك. في ذلك الوقت ، سوف تتحلل بطانة الرحم أيضًا وتنتج الدم الذي تراه في وقت الدورة الشهرية.
   • تبدأ القواعد عادة بين سن الثانية عشرة والرابعة عشر ، لكن يمكن أن تبدأ أيضًا من سن الثامنة إلى التاسعة.
   • نتحدث غالبًا عن القواعد الشهرية ، ولكن من الطبيعي أيضًا وجود قواعد غير منتظمة بعض الشيء ، خاصةً في البداية. لا تقلق إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية في نفس اليوم كل شهر. بشكل عام ، لدى النساء الحيض بعد 21 إلى 35 يومًا وعادة ما تستمر من ثلاثة إلى خمسة أيام.

2. 
   

   
   
   
   العثور على المعدات التي تحتاج إليها. جميع النساء لديهن تفضيلات مختلفة لمنتجات النظافة النسائية. أفضل طريقة للعثور عليك هي أن تجربها جميعًا! يمكنك شرائها في الصيدليات ، في السوبر ماركت أو عبر الإنترنت ، ولكن إذا كنت تعرف مكان وضع أمك أو أختك لك ، فيمكنك دائمًا استخدامها أثناء انتظار الوقت المناسب للتحدث مع والدتك (معظم الناس لا يعرفونهم). احفظه تحت مغسلة الحمام أو في الخزانات بالقرب من الحوض أو المرحاض أو ربما في خزانة ملابس بالقرب من الحمام). في الواقع هناك العديد من منتجات النظافة النسائية في السوق ، بعضها يمكن التخلص منه ، لكن البعض الآخر يمكن إعادة استخدامه.
   • سوف ترمي المناديل الصحية التي تحمي ملابسك الداخلية عن طريق امتصاص سوائل الحيض بمجرد خروجها من الجسم.
   • المناديل الورقية تشبه المناديل التي يمكن التخلص منها ، ولكن يمكنك غسلها وإعادة استخدامها.
   • سدادات التمرين هي حل آخر يمكن التخلص منه ، فأدخلته في المهبل لامتصاص السوائل قبل أن تتدفق.
   • أكواب الحيض عبارة عن أكواب سيليكون صغيرة تُدخلها مثل حفائظ ، ولكن يمكنك تنظيفها وإعادة استخدامها طوال فترة الدورة الشهرية. لأن السدادات القطنية وكؤوس الحيض تساعد في الاحتفاظ بالسوائل قبل خروجها ، فهذا هو الحل الأمثل للسباحة والرياضة.

3. 
   

   
   
   
   السيطرة على فترات الخاص بك و PMS. متلازمة ما قبل الحيض هي مصطلح يستخدم لوصف مجموعة متنوعة من الأعراض التي تعاني منها بعض النساء خلال الأيام أو الأسابيع السابقة على الفترة. على الرغم من عدم فهم السبب الدقيق تمامًا ، يبدو أن سبب الدورة الشهرية هو التغيرات الهرمونية والكيميائية التي تحدث في الدورة الشهرية ويمكن أن تتأثر بمستويات النظام الغذائي أو الفيتامينات. يتفاعل الجميع بشكل مختلف ، لكن الأعراض قد تشمل الاكتئاب أو ردود الفعل العاطفية الأكثر حدة ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والتعب ، والنفخ ، والألم ، والصداع ، وحنان الصدر. تشنجات البطن شائعة في النساء خلال فتراتها وتسببها تقلصات في الرحم.
   • يمكن أن تساعدك مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات مثل الباراسيتامول ، ليبوبروفين ، الأسبرين ونابروكسين على السيطرة على التشنجات والألم.
   • تجنب التدخين أو شرب الكحول (وهو أمر غير قانوني إذا كنت قاصرًا) ، واستهلك الكافيين وكميات كبيرة من الملح (ستحتفظ بمزيد من الماء وسوف يزداد الانتفاخ كثافة).
   • يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وتحسين حالتك المزاجية.
   • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
   • احتفظ بوجبات خفيفة صحية في متناول اليد لتجنب الاستغناء عن الرغبة الشديدة. إذا كنت تواجه مشكلة في السيطرة عليها ، فاختر خيارات الأكل الصحي. إذا كنت تتوق إلى المالح ، جرّب الأرز المخبوزة في المنزل وصلصة الصويا بدلاً من رقائق الصوديوم العالية. تحضير شوكولا ساخنة بدلاً من السقوط على ألواح الشوكولاتة. تحضير البطاطا المقلية في الفرن إذا كنت يتوهم الأطعمة المقلية.

4. 
   

   
   الاستعداد للمناقشة مع والدتك. من المهم أن تظل هادئًا وأن لا تشعر بالذعر عندما تمر بك. حتى لو كان شيئًا طبيعيًا تمامًا ، فهي لحظة مهمة في حياتك ، لذلك يجب ألا تخاف من التحدث مع والدتك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا منح نفسك بعض الوقت لتحليل التغييرات في جسمك. لا تقلق إذا لم تكن مستعدًا للتحدث مع والدتك في الوقت الحالي ، فهو جسدك ومن اختيارك.
   • قبل التحدث إليه ، يجب عليك التأكد من أنك مسترخٍ بدرجة كافية. افعل ما تريد الاسترخاء ، على سبيل المثال ، يمكنك الاستحمام ، أو المشي ، أو قراءة كتاب ، أو أخذ غفوة ، أو القيام بتمارين التنفس العميق أو أي شيء آخر.
   • فكر فيما تريد أن تخبره به. حاول كتابة عدة نقاط وأسئلة أو كرر ما ستخبره به.
   • يمكنك أيضًا طلب المساعدة من ممرضة المدرسة أو طبيبك أو معلم أو شخص بالغ تثق به إذا كانت لديك أسئلة ولم تكن مستعدًا بعد للتحدث مع والدتك. في بعض الأحيان قد يكون من الأسهل التحدث مع شخص آخر أولاً ، لذلك قد يبدو من الصعب التحدث مع والدتك.
   • يمكنك أيضًا محاولة التحدث مع صديق أو أخت إذا بدا الأمر أسهل. هناك فرصة جيدة لوجودها أو وجودها في نفس الموقف ويمكنها تقديم النصح لك.

جزء 2 تحدث مع والدته شخصيا

1. 
   

   
   اطلب منه التحدث معه على انفراد. ابحث عن وقت تتاح فيه أنت ووالدتك وقت فراغ للحديث عن هذا الأمر على انفراد. لا تخف ! حاول ألا تفكر في الأمر أكثر من اللازم وانتقل مباشرة إلى الموضوع. لا تنسَ أن والدتك هي من أمك ، ولا يوجد شخص آخر في العالم يحبك أكثر مما تتفهمه. تحدث عن ذلك بالطريقة التي تريدها ، سواء كنت قد أعددت خطابًا أو كنت تريد أن تبدأ بالقول إنك لا تشعر بالتحسن وأنك ترغب في مناقشته معها. إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة ما تقوله له ، فجرب إحدى الجمل التالية.
   • "أعتقد أن دورتي بدأت. "
   • "هل يمكننا الذهاب إلى المتجر؟ أحتاج عدة أشياء. "
   • "من الصعب التحدث إلي ، لكن لديّ قواعدي. "
   • "أنا لا أعرف كيف أخبرك ، لكنها بدأت. "
   • "أردت فقط أن أخبرك أن دورتي بدأت. "

2. 
   

   
   عالج الموضوع دون ضغوط عندما تكون معًا. في أي وقت تجده معًا هو وقت مناسب للتحدث مع والدتك حول هذا الموضوع ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن مناقشة رسمية. يمكنك القيام بذلك أثناء مرافقتك إلى المدرسة وتدريباتك ودروسك على البيانو أو أثناء مشاهدة التلفزيون وأنت تمشي قبل أن تتمنى لها ليلة جيدة أو في وقت لا تتعجل فيه. أخبره أن لديك دورتك الشهرية دون الضغط عليك.
   • استمر في النقاش بسؤالها عن كم عمرها عندما كانت لديها إذا كان الموضوع لا يجعلك تشعر بالسوء.
   • إذا لزم الأمر ، انتقل إلى موضوع محادثة مختلف تمامًا. سيمنحك هذا وقتًا للدردشة والاسترخاء ويمكنك العودة إلى الحيض عندما تشعر بالتحسن.

3. 
   

   
   توقف عند قسم المنتجات النسائية. يمكن أن يكون العمل معًا وقتًا رائعًا للتحدث مع والدتك عن قواعدك دون الحاجة إلى تغيير الموضوع تمامًا. انتقل إلى قسم المنتجات النسائية في السوبر ماركت أو الصيدلية وأخبرها أنك بحاجة إلى الكثير من الأشياء. إنه وقت رائع أن تطلب منها النصيحة وستفهم أنك تحاول إخبارها بأن لديك دورتك الشهرية.

4. 
   

   
   اسأله أسئلة. عندما تحدث الدورة الشهرية ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات. اسأل أي أسئلة قد تكون لديكم لأمك. هذه فرصة عظيمة لتقوية ارتباطك ، وقد ترغب في مناقشة الموضوع معك.
   • استخدم هذه اللحظة لطرح أسئلة حول صحتك الجنسية إذا كنت تشعر بالراحة الكافية.
   • اسألها عما إذا كانت لديها أي منتجات مفضلة ، وما إذا كانت تعاني من شغف بالغذاء خلال الفترة وكيف تدير أعراض ما قبل الحيض وتشنجاتها.

جزء 3 تحدث إلى والدتك بشكل غير مباشر

1. 
   

   
   اكتب له ملاحظة. قد تخاف من مناقشة الموضوع شخصيا مع والدتك ، وإذا كنت لا تشعر بالثقة الكافية للقيام بذلك ، فيمكنك دائمًا كتابة كلمة لها. وبهذه الطريقة ، يمكنها بدء المحادثة بنفسها في المرة التالية التي تكون فيها معًا. اترك ملاحظة في مكان خاص حيث ستقع عليها بالتأكيد ، على سبيل المثال في حقيبتها. يمكنك كتابة كلمة طويلة ومعقدة أو قصيرة ولطيفة ، على سبيل المثال.
   • "مرحبا يا أمي ، كان لي دورتي اليوم! هل يمكننا شراء منتجات النظافة لاحقًا؟ أحبك ! "
   • "كان لدي قواعد اليوم. يمكنك إحضار المناشف / السدادات القطنية إلى المنزل؟ شكرا لك! "

2. 
   

   
   أخبره على الهاتف. يمكنك العثور على وسيلة للتحدث مباشرة مع والدتك عن طريق إخباره على الهاتف إذا كنت لا تشعر بالراحة الكافية للحديث عنها شخصيا. استخدم نفس الأساليب كما لو أخبرته شخصيًا أو يمكنك تجربة الأسلوب التالي.
   • "سأكون في المنزل في غضون ساعة ، ويمكن أن نتحدث لبضع دقائق ، لقد جئت إلى دورتي الشهرية. "
   • "سأعود إلى المنزل في وقت متأخر عن المعتاد ، لأن علي الذهاب إلى الصيدلية لشراء سدادات قطنية. "
   • "هل يمكننا الحصول على كعكة الشوكولاتة للحلوى؟ أنا حقا أشعر بأنني منذ أن بدأت دورتي! "

3. 
   

   
   أرسل له س. يمكنك أيضًا إخبارها بما يحدث بإرسالها. ليست هذه هي الطريقة الأكثر شخصية لإخباره ، ولكنها ستؤدي المهمة! يمكنك اتباع الأمثلة كما لو تركت له كلمة ، على سبيل المثال الأمثلة التالية.
   • "أردت فقط أن أخبركم أنني قادم إلى دورتي الشهرية. أراك الليلة في المنزل! "
   • "هل يمكننا التحدث مع بعضنا البعض الليلة؟ بدأت القواعد الخاصة بي للتو. "
   • "هل أنت ذاهب إلى السوبر ماركت في وقت لاحق؟ لدي الدورة الشهرية وأحتاج إلى منتجات النظافة. "

نصيحة

• اتبع بداية القواعد لتتمكن من التنبؤ بالقاعدة التالية ، لمعرفة ما إذا كنت قد فاتتك أو تأكد من عدم وجود مشاكل.
• ليس عليك رمي ملابس داخلية ملطخة بالدماء. فقط تأكد من شطفها في أقرب وقت ممكن وغسلها.
• كن مستعدًا دائمًا عن طريق الاحتفاظ بعدة طوارئ في الخزانة باستخدام منتجات النظافة النسائية.
• إذا كنت ترغب في التحضير للتحدث مع والدتك ، ابدأ بإخبار صديق جيد أو شخص تثق به إذا لم تكن مستعدًا بعد لمناقشته مع والدتك.
• ناقش مع الأصدقاء الذين تشعر بالراحة معهم واعتادوا على هذه الفكرة ، وسوف تصبح أسهل. يمكنك أيضًا إرسال رسالة إلى والدتك وتسألها عما إذا كانت تريد شراء حفائظ أو مناشف.
• قبل أن تذهب والدتك إلى السوبر ماركت ، يمكنك إضافة منصات أو مناشف إلى قائمة التسوق. إنها أيضًا طريقة رائعة لإخباره.
• إذا كانت لديك دورتك الشهرية ولم يكن لديك وسادات أو مناشف ، ضع عدة أوراق من ورق التواليت في ملابسك الداخلية.
• لا تقلق إذا كنت لا تفهم ما يحدث. لا أحد يعرفك أفضل من أمك. تذكر ما حدث هناك أيضًا ، كما تفعل معظم النساء ، وسوف تفهم ما يحدث لك. إنها لن تعتقد أنك غريب ولن تسخر منك ، ولا تخف من التحدث معها حول هذا الموضوع.
• إذا كنت لا ترغب في التحدث إليه وجهاً لوجه ، فأرسله إلى السوق. على سبيل المثال ، اكتب له: "أمي ، هل يمكن أن تقوم بوضع حفائظ / مناشف أثناء وجودك في المتجر؟" بدأت القواعد الخاصة بي وليس لدي أي. "
• إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية بعد ، ولكنك تشعر أنه سيأتي قريبًا ، فهذه المقالة لك أيضًا! اكتب ملاحظة وقم بإخفائها في مكان أنت الوحيد الذي تعرفه. وبهذه الطريقة ، عندما تبدأ دورتك الشهرية ، سيكون عليك فقط العثور عليها مرة أخرى وسوف تشعر أنك أكثر حماسة وأقل عصبية!