المحتوى
- مراحل
- جزء 1 معرفة كيفية التعرف على الأعراض
- جزء 2 من 3: تشخيص تحفيز العجان
- الجزء 3 بدء علاج الخط الأول
تحفيز calcaneal هي اضطرابات متكررة. أنها تتطور عندما تتطور ثمرة حادة على كعب. وغالبا ما ترتبط مع التهاب اللفافة الأخمصية ، أي التهاب الرباط اللفافي الأخمصي. إنه نسيج يمتد تحت نعل القدم ومعلق بالكعب. ليس leperon Calcaneal هو السبب الوحيد لالتهاب اللفافة الأخمصية ، ولكن أكثر من 50٪ من المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يعانون من تحفيز calcaneal. ليس من السهل دائمًا تشخيص ذلك لأن العديد من مشاكل القدم الأخرى لها أعراض مشابهة. إذا كنت تشعر بألم في كعبك أو تتساءل عما إذا كنت تعاني من هذا الشرط ، فيمكنك معرفة المزيد عن أعراض وأسباب مرض الذئبة القشرية للعلاج والشفاء!
مراحل
جزء 1 معرفة كيفية التعرف على الأعراض
- تحديد موقع الألم. يمكن أن يحدث Leperon في العديد من مناطق الكعب. سيؤدي بعد ذلك إلى ألم مختلف قليلاً حسب موقعه بالضبط. يمكن أن يكون على ظهر الكعب أو أسفله ، بالقرب من طرف القدم. إذا كنت تشعر بألم في الجزء الخلفي من القدم ، حتى الكاحل ، فقد يكون لديك حفز عريض في الجزء الخلفي من القدم.
- إذا كان الألم الذي تشعر به على سفح القدم وعلى المنحنى الرئيسي لل كعب ، فيمكن أن تتعرض لحالة عويانية أسفل الكعب.
-
راقب أسوأ الآلام. إذا شعرت بألم في الكعب ، فيجب عليك أيضًا ملاحظة الأوقات التي يكون فيها هذا الألم في الحد الأقصى. ستحدث معظم الألم الذي ستشعر به عندما تعاني من هذا الاضطراب في الصباح ، مع الخطوات الأولى التي تتخذها. من المحتمل أن تشعر بألم أكبر عندما تعود إلى المشي بعد فترة طويلة من الراحة.- قد يزداد ألم كعب القدم أيضًا إذا ضغطت كثيرًا على قدمك خلال اليوم. أي تهيج لفترات طويلة يمكن أن يسبب الألم.
-
لاحظ الألم. الألم المطول هو العرض الرئيسي لحفز العجان. في كثير من الأحيان ، سيبني الطبيب تشخيصه على الألم الذي تشعر به في الكعب. يجب أن تلاحظ في يوميات اللحظات التي شعرت فيها بهذا الألم والحالات التي حدثت فيها.- نوع الألم الذي سيبحث عنه الطبيب هو ألم عام أو ألم في أسفل الكعب ، خاصة عند المشي حافي القدمين على أرضيات مبلطة أو أرضية خشبية.
-
فهم سبب الألم. إذا كان لديك حفز عوياني في الجزء العلوي من الكعب ، فإن الألم الذي تشعر به ليس سببه مباشرة. نادرًا ما يتسبب نمو العظام في حدوث الألم بشكل مباشر ، ولكن الأنسجة الموجودة في الجزء العلوي والتي تتطور إلى قشر العين لتخفيف التشجيع. سيؤدي هذا في النهاية إلى تآكل وتهيج المفاصل ، مما يؤدي إلى ضغط الأوتار والأعصاب والأربطة المجاورة بنمو العظام.- هذا هو سبب الإصابة بالإضافة إلى التهيج والألم والالتهابات.
- من المحتمل أن يكون وتر أخيل جزءًا من القدم الأكثر تضررًا من تحفيز calcaneal. عادة ما يسبب الحنان والألم في الجزء الخلفي من الكعب ، حيث يكون وتر أخيل ، وسوف تتفاقم هذه الآلام عادة عندما تضغط على سفح القدم.
-
تعرف التعرف على التهاب اللفافة الأخمصية. إذا كان الحافز في أسفل القدم ، على طول اللفافة الأخمصية ، فإن الألم يحدث عادة بسبب فرك الأخير ضد اللفافة. هذا يؤدي إلى حساسية موضعية بسبب الالتهاب.- يزداد الألم سوءًا عند الوقوف أو المشي على هذا الجزء من قدمك لفترة طويلة.
جزء 2 من 3: تشخيص تحفيز العجان
-
فهم الأسباب. يمكن أن يكون سبب الشلل القطني الناجم عن مشاكل مختلفة متعلقة بالعضلات والأربطة والأوتار في القدم. في كثير من الأحيان ، يظهر عند تطبيق التوتر المفرط على عضلات وأربطة القدم. غالبًا ما يرتبط هذا التوتر بالأنشطة المتكررة مثل الجري أو المشي لفترات طويلة عندما لا تكون معتادًا عليه أو القفزات المتكررة. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للأحذية غير المناسبة أو البالية.- قد يكون من الصعب العثور على السبب الدقيق لأن الألم المرتبط بهذا الاضطراب قد يستغرق بعض الوقت للظهور بعد النشاط الذي يسببه. حاول أن تدون اللحظات التي يظهر فيها الألم لتؤثر على سبب محتمل.
-
معرفة ما إذا كنت تأخذ المخاطرة. الأفراد المعرضون لخطر كبير هم أولئك الذين يطبقون ضغطًا كبيرًا على أقدامهم. الأشخاص الذين يشاركون في العديد من الأحداث الرياضية أو العديد من الأنشطة الرياضية التي تسبب زيادة الضغط على القدمين يتعرضون لخطر أكبر. قد تكون أيضًا في هذه الفئة إذا كنت حاملاً أو مصابًا بالسمنة أو مصابًا بمرض السكري. الأفراد الذين يعملون في موقع يتطلب منهم قضاء الكثير من الوقت في الوقوف ، مثل عمال البناء ، والممرضات ، ونادلات ، أو موظفي المصنع ، معرضون أيضًا لخطر أكبر بسبب الضغط اليومي الذي يطبقونه على وظائفهم. قدم ضد الأسطح الصلبة.- على سبيل المثال ، يميل الأشخاص الذين يركضون كثيرًا أو يلعبون كرة المضرب أو الكرة الطائرة بشكل أكبر إلى تحفيز calcaneal. الأشخاص الذين يقومون بالكثير من التمارين الرياضية أو التسلق هم أيضًا في هذه الفئة.
- إذا كنت ترتدي أحذية عالية الكعب بشكل منتظم ، فقد تكون أيضًا في خطر أكبر.
-
استشر طبيبك. إذا كنت تعاني من ألم الكعب المزمن ، يجب عليك استشارة الطبيب. إذا كنت تعرف طبيب الأرجل ، يجب عليك استشارته أولاً. ومع ذلك ، يمكن أن يقوم طبيبك العام بفحصك والتوصية بأخصائي تقويم أسنان جيد يمكنه مساعدتك في حالتك. ربما يسألك أسئلة حول تاريخك الطبي ، والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تطور الجذام وحالة حذائك الذي ترتديه كل يوم.- سوف تشعر بالألم المؤلم لإيجاد تشوهات ومحاولة إعادة إنتاج الألم الذي تشعر به لإجراء التشخيص. من المحتمل أيضًا أن تتحقق من نطاق حركة قدمك وكاحلك ولاحظ كيف تمشي.
- يجب أن توضح للطبيب بالضبط نوع الألم الذي تشعر به ، ومتى يظهر ، وأين تشعر به.
-
هل لديك الأشعة السينية إذا اشتبه طبيب الأرجل في حدوث تحفيز عوياني ، فقد يطلب منك إجراء الأشعة السينية. بما أن الحافز هو نتاج عظمي ، فسوف يظهر على الراديو بطريقة مشابهة لبقية عظام القدم. يمكن للطبيب معرفة الفرق بين هذا النمو والعظام الطبيعية. عادة ما يكون نوع التواء الذي يظهر على الأشعة السينية أكثر من ستة أشهر ويبلغ طوله حوالي 1 سم عن بقية لوس.- سيكون الطبيب قادرًا أيضًا على اكتشاف سلالات أو حالات نمو أخرى لا تسبب الألم. لن تسبب جميعها ألماً ، إلا أن بعضها فقط لفترة من الوقت يمكن أن تسبب الالتهابات والمفاصل.
الجزء 3 بدء علاج الخط الأول
-
دع راحة قدميك. عندما تبدأ في الشعور بالألم في الكعب ، يجب أن تدع المنطقة ترتاح. وقف جميع الأنشطة التي تسبب ضغوطا غير ضرورية على الكعب واللفافة الأخمصية. هذا يعني أنه يجب عليك إيقاف جميع التمارين البدنية مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة أو القفزات ، لأن هذا قد يهيج الأنسجة في القدم.- بشكل عام ، فقط استرخ لبضعة أيام لإزالة الألم ، ولكن إذا كان مستمرًا ، فقد تكون هناك حاجة إلى خيارات أخرى.
-
ضع الثلج. إذا استمرت القدم في الانتفاخ أو الأذى ، فيمكنك محاولة تخفيف الالتهاب والألم بضغط بارد أو ثلج. خذ ضغط بارد من الفريزر ومنشفة أو قطعة قماش. لف ضغط في منشفة. أمسكه في مكانه ضد الكعب ، وايله ضد المنطقة التي تؤلمك أكثر من غيرها واتركه في مكانه لمدة ربع ساعة.- يمكنك أيضًا استخدام الثلج أو الماء المثلج. عليك فقط أن تحرص على عدم تعريض بشرتك للبرد لفترة طويلة حتى لا تؤذي نفسك أو تحرق بشرتك.
- يمكنك البدء في هذا العلاج عدة مرات في اليوم. حاول ألا تترك الجليد في مكانه لأكثر من 15 إلى 30 دقيقة. يجب أن لا توقف الدورة الدموية في الكعب أو أن تؤذي نفسك.
- الثلج مفيد بشكل خاص إذا كان الكعب يؤلم بعد المشي أو القيام بأنشطة أخرى.
-
خذ مسكنات الألم. حتى لو لم يعالجوا تحفيز calcaneal spur ، فيمكنك تناول أدوية الألم دون وصفة طبية للمساعدة في معالجة الألم الذي تسببه. يمكنك تناول الباراسيتامول أو الأسبرين لتخفيف الألم أثناء ترك القدم للراحة. يمكنك أيضًا تجربة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) التي تقلل الالتهاب. خذ على سبيل المثال ليبوبروفين أو نابروكسين.- من بين العلامات التجارية الأكثر شهرة في AINS Advil أو Nurofen أو Motrin. تشمل المسكنات غير المضادة للالتهابات Doliprane أو Dafalgan أو Ereralgan.
-
حماية قدمك. قد يرغب طبيبك في علاج حافزك عن طريق إعطائك تقويم العظام لوضع حذائك.قد يكون هذا باطنًا بسيطًا لتخفيف خطى القدمين وحماية القدم. يمكن أن يوفر لك أيضًا أجهزة تقويم أكثر تقدماً تضعها في الحذاء لتصحيح مشاكل حركة القدم التي أدت إلى ظهور القملة العظمية. تخفيف الضغط على الكعب الخاص بك وتغيير الطريقة التي تمشي.- قد يقترح طبيبك أيضًا وضع ضمادة على الكعب لممارسة الضغط وتخفيفه.
-
تغيير الأحذية. يمكنك تغيير نوع الأحذية التي ترتديها لتخفيف الألم المرتبط بالحفز. يتضمن ذلك أحذية أكثر راحة ، مع دعم أفضل للقوس والكعب ، مع كعب أعلى لتخفيف الضغط على كعب القدم وأحذية الركض بنعل أكثر سمكًا.- يعتمد نوع الأحذية التي تحتاجها على المشكلة التي تواجهها. سيختلف هذا الأمر وستحتاج إلى نوع معين من الأحذية حسب الأنشطة التي تقوم بها في أغلب الأحيان.
-
هل بعض تمتد. قد يوصي طبيبك أو أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري بتمارين التمدد للعجول ، والتي من شأنها تخفيف الألم في القدم.- محاولة تمتد ربلة الساق. ضعي كلتا يديك بشكل مسطح على الحائط وقفيهما مستقيميًا ، وتمرين ساق واحدة خلفك مع الكعب على الأرض. ضع الساق الأخرى أمامك ، ثني الركبة. قم بتمديد عضلات الساق عن طريق دفع الوركين نحو الحائط واستمرار الوضعية لمدة عشر ثوانٍ قبل الاسترخاء. يجب أن تشعر أن ربلة الساق تمتد. كرر هذا التمرين عشر مرات في القدم.
- تدليك الخاص بك. يمكن للتدليك العلاجي لأنسجة الكعب وعضلات الجزء الخلفي من الساق أن يخففك ويقلل من الالتهابات المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية. عند القيام بأيدي خبراء ، فإن تدليك الأنسجة العميقة يقلل من التوتر ويسهل إزالة أنسجة الندبة. إذا كان التدليك عدوانيًا ، فقد تشعر بالألم بعد التدليك ، ويجب أن تختفي بعد عدة ساعات ، ولكن في بعض الأحيان بضعة أيام.
- إذا لم يتحسن ألم الكعب من خلال علاج الخط الأول ، فقد يقترح طبيبك أو أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري خيارات أخرى ، مثل حقن الكورتيزون أو الجراحة.