المحتوى
في هذه المقالة: لعب كرة القدمتثبيت حزمة معلوماتتدريب مثل المحترفين 29 المراجع
إن النجاح في أن تصبح لاعبة كرة قدم احترافية لا يعني فقط أن تكون رياضياً جيداً. يتطلب التخطيط والالتزام والعمل الجاد. على الرغم من أن هذا ليس مستحيلًا ، إلا أن فرص أن تصبح محترفًا لا تزال منخفضة للغاية ، حتى بالنسبة لكبار الرياضيين. من أجل زيادة فرصك في القيام بذلك ، يجب أن تبدأ لعب كرة القدم في المدارس الثانوية والجامعات. تعلم أن تبرز نفسك كلاعب رياضي وأن تفكر في العثور على وكيل يمثلك.
مراحل
جزء 1 لعب كرة القدم
-
البدء في ممارسة كرة القدم في وقت مبكر. من الضروري تطوير مهاراتك البدنية في أسرع وقت ممكن. بدأ معظم لاعبي كرة القدم المحترفين ممارسة هذه الرياضة على الأقل منذ أن كانوا في المدرسة الثانوية.- إذا لم تكن بعد في المدرسة الثانوية وما زلت ترغب في لعب كرة القدم ، فقم بالانضمام إلى رابطة إقليمية أو مركز تدريب. مهما كان الأمر ، فعل كل ما يلزم لتحسين مهاراتك ومعرفتك في هذا المجال.
-
تدريب نفسك. أثناء وجودك في المدرسة الثانوية ، يجب أن تتوقع قضاء 10 إلى 15 ساعة من التدريب في الأسبوع ، بينما في الجامعة ، سيزداد هذا إلى 25 إلى 30 ساعة في الأسبوع.- للوصول إلى المستوى الاحترافي ، عليك أن تلعب كرة القدم قدر الإمكان. لا تتوقف عن التدريب ، حتى بعد نهاية الموسم العادي.
- انتظر لتقديم تضحيات للحصول على جميع المهارات التي تحتاجها. يتطلب أن تصبح رياضيًا محترفًا استثمارًا كبيرًا من حيث الوقت.
-
الاستعداد للكلية. إذا كنت تريد أن تكون أحد أفضل محترفي كرة القدم ، فإن إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي الالتحاق بجامعة جديرة بهذا الاسم. راقب عن كثب متوسطك وأخذ دروسًا ودورات من شأنها زيادة فرصك في الالتحاق بمدرسة جيدة.- خذ دورات في العلوم الصحية والبيولوجيا. هذا مهم لأنه كلما عرفت عن جسم الإنسان وما هو مطلوب لتحقيق أقصى قدر من الأداء ، كان ذلك أفضل.
- ضع في اعتبارك أن لعب كرة القدم في الجامعة لا يضمن أنك ستلعب بطريقة احترافية. وفقا لدراسة ، 1.7 ٪ فقط من أولئك الذين يلعبون كرة القدم في الجامعة يصبحون محترفين في نهاية المطاف.
-
كن على اطلاع على المجندين. إذا علمت أن أحد المجندين يزور مؤسستك للعثور على موهبة كرة القدم ، فافعل كل شيء ممكن للتصرف المثالي. تجنب الرغبة في إقناع واحترام زملائك في الفريق. في الواقع ، يوجد مجندون لمراقبة كيف تلعب كرة القدم ، وأيضًا كيف تقوم بذلك مع الأعضاء الآخرين في فريقك.- الحفاظ على علاقة جيدة مع المدرب الخاص بك. من الممكن أن يعرف مدربك المجندين الذين حضروا الإشراف ويوصونكم بذلك. قد يكون الحصول على توصية من المدرب هو مفتاح اختيار أو عدم اختيارك.
- على أي حال ، عليك أن تبني موقفًا جيدًا. كن منشغلاً أثناء الاحماء والبقاء إيجابيًا أثناء تواجدك على الهامش إذا اتضح أن لديك استجابة سلبية من المجند ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، وتعلم من هذه التجربة بدلاً من ذلك. العمل يوميا لتحسين نفسك.
جزء 2 بناء حزمة معلومات
-
اصنع CV الإبلاغ عن تجارب كرة القدم الخاصة بك. في هذه السيرة الذاتية ، ستحتاج إلى تضمين معلومات أساسية عن نفسك ، والموقف الذي تلعبه في الميدان ، بالإضافة إلى جميع الإنجازات التي حققتها كلاعب. كما هو الحال مع أي السيرة الذاتية المعتادة ، خذ مشكلة في سرد جميع العناصر ذات الصلة حول أهدافك.- إذا كنت تعمل في مركز تدريب لكرة القدم أو قمت بتدريب فريق صغير في منطقتك ، فاذكر ذلك في سيرتك الذاتية. باختصار ، عليك أن تدرج في هذا المستند أي شيء قد يجعلك تبرز من المنافسة. هدفك هو جعل كرة القدم الاحترافية وظيفتك ، لذا قم بتطوير سيرة ذاتية توضح ذلك أو تعكسه حقًا.
-
قم بتضمين التقارير والمقابلات التي استفدت منها. ابحث عن مقالات عن نفسك أو عن فريقك ، حتى إذا نشرت في الصحف المحلية عندما كنت في المدرسة الثانوية. ابحث عن لقطات فيديو للمباريات التي لعبها فريقك وابحث عن المباريات التي لعبت بها جيدًا.- تأكد من وجود فرد من العائلة أو صديق يسجل المواجهات المختلفة التي تواجهها حتى تتمكن من بناء "مكتبة" من أفضل اللحظات.
-
اجعل حزمة المعلومات الخاصة بك متاحة ويمكن الوصول إليها. أرسل حزمة المعلومات الخاصة بك إلى الفرق التي تريد لعبها. لا تنسَ متابعة هذه الفرق التي تقدمت إليها. اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا لإعلامهم بأنك متحمس للعب وأن تكون جزءًا من القوى العاملة.- تأكد من شكر جميع الفرق التي رفضت ملفك. تأكد من أنهم يعرفون أنك تقدر الوقت والنظر الذي قدموه لك.
- لا تشعر بالإحباط ولا تستسلم إذا لم يتم الاتصال بك أو اختيارك من قبل أي فريق. ابحث عن المزيد من الدوريات للانضمام حتى تتمكن من الاستمرار في اكتساب الخبرة. تأكد من تحديث سيرتك الذاتية وحزمة المعلومات دائمًا واستمر في إرسالها إلى فرق كرة القدم.
-
فكر في توظيف وكيل. قد لا تعرف ذلك ، ولكن يمكن للوكيل أن يعمل كوسيط بينك وبين الفرق التي تريد لعبها. قد يكون العثور على وكيل لتمثيلك هو أفضل طريقة لتوقيع عقد احترافي.- هناك عدد من القواعد واللوائح التي يجب على الوكلاء اتباعها لتمثيل لاعبي كرة القدم الموجودين في الجامعة. في بعض البلدان ، ينص القانون بوضوح على أنه يجب عليهم الانتظار حتى نهاية المهنة الأكاديمية للاعب قبل تجنيده بفعالية.
جزء 3 تدريب مثل المحترفين
-
ممارسة كرجل رياضي محترف. معرفة كيفية لعب كرة القدم ليست هي الجانب الوحيد المهم في هذه العملية. الرياضيون المحترفون في حالة بدنية ممتازة. لذلك يجب أن تتوقع أن تجعل التدريب أولوية قصوى.- العثور على الإحصاءات المادية لبعض الرياضيين المحترفين والعمل بجد لتبدو وكأنها. فحص الدورات التدريبية التي يقومون بها ودمج التمارين التي تمارس في برنامجك.
-
التركيز على رفع الأحمال الثقيلة. فكر في القيام بتمارين رياضية مثل الضغط على مقاعد البدلاء والضغط النهائي. تدرب مع الدمبل بأعلى وزن يمكنك رفعه بشكل صحيح و 5 مرات.- مارس التمارين التي تعمل على مجموعات العضلات الكبيرة مثل عضلات الفخذ والصدر والظهر وأوتار الركبة.
-
تطوير قدراتك على التحمل والمقاومة. تدريب للسباق على فترات متزايدة. ابدأ من خلال بذل جهد لتشغيل سباقين بطول 150 مترًا في أقل من 20 ثانية. تأخذ استراحة لمدة 30 ثانية بعد كل شوط.- أثناء تطوير قدرتك على التحمل ، قم بزيادة طول وكثافة سباقات السرعة. جرب ثلاثة سباقات سرعة 200 متر في أقل من 30 ثانية. الراحة لمدة 30 ثانية بين كل شوط.
- تأكد من إعطاء جسمك ما يكفي من الوقت للتعافي بعد كل سباق السرعة. خذ استراحة من 3 إلى 5 دقائق بين كل سلسلة سباق.
- تدرب على تحسين معدل ضربات القلب والحفاظ عليها مرتفعة لفترة قصيرة من الزمن. لعب كرة القدم يتطلب الكثير من الطاقة. حتى تجد التمارين البدنية التي توضح هذا المستوى من الشدة.
-
الحفاظ على النظام الغذائي صحي. التدريب مثل الرياضي المحترف يعني أنه يجب عليك تناول الطعام وفقًا لذلك. نظرًا لأنك ستقوم بالعديد من تمارين الرفع الثقيل ، فمن الأهمية بمكان أن تتأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. أفضل طريقة للقيام بذلك هي جعل البروتين ثلث كل وجبة تأكلها.- تستهلك البروتينات العجاف مثل الأسماك واللحوم والفاصوليا. بذل الجهد للحصول على وجبة نباتية مرة أو مرتين في الأسبوع. على سبيل المثال ، يعتبر فول الصويا من أكثر الأطعمة الصحية لبروتين نباتي هزيل.
- يعتمد وضعك على كمية السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها. إذا كان يجب أن تكون خفيفًا ، فاستهدف من 3 إلى 5 آلاف سعرة حرارية أثناء التدريب. إذا كنت تلعب في الفناء الخلفي ، فقد تحتاج إلى 8000 سعرة حرارية.