المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Trudi Griffin، LPC. ترودي غريفين مستشار قانوني مرخص في ويسكونسن. في عام 2011 ، حصلت على درجة الماجستير في الاستشارة السريرية للصحة العقلية في جامعة ماركيت.هناك 8 مراجع تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
عندما يكون المرء خجولاً ، قد يكون من الصعب الاستمتاع بالحياة. قد تشعر بالوحدة أو محدودية. ومع ذلك ، فمن الممكن تماما للتغلب على الخجل الخاص بك. فقط تذكر ، هناك أناس خجولون بشكل طبيعي. من ناحية أخرى ، يجب أن لا يحدك الخجل في حياتك اليومية. في محاولة للتغلب على الخجل على مراحل ، سترى قريبًا أنك قادر على أن تكون أكثر انفتاحًا على الخارج.
مراحل
الجزء 1 من 3:
التعرف على الاتجاهات
- 4 العثور على المهنية المناسبة للتحدث إلى. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى العثور على أخصائي صحي. يمكن أن تساعدك عدة أنواع من الناس. اعتمادًا على درجة الخجل ، ستحتاج إلى نوع أو أكثر من أنواع المساعدة.
- يمكن أن يساعدك المعالجون على اكتشاف الأنماط في سلوكك. لقد ثبت أن العلاج المعرفي يساعد في محاربة الخجل.
- العلاج الزوجي هو للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعبير عن أنفسهم في علاقة حميمة.
نصيحة
- ستحتاج أحيانًا إلى القليل من المساعدة للبدء. اطلب من صديق أو شخص تثق به أن يشجعك على الخروج من منطقة الثقة الخاصة بك.