كيف تموت بسلام

المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تخفيف الألم والانزعاج
• طريقة 2 من 2: ترقبوا
• طريقة 3 من 3: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
• طريقة 4 من 5: إدارة الألم العاطفي

في هذه المقالة: تخفيف الألم والإحراجالراحة في الراحةالوقت مع الأصدقاء والعائلةإدارة الألم العاطفي 22 المراجع

قد يكون أمرًا مخيفًا حقًا أن تعرف أنك ستموت ، لكنك لست وحدك. ربما ترغب في حدوث هذه التجربة بأبسط الطرق وأقلها إيلامًا. لحسن الحظ ، يمكنك إدارة ألمك وذكائك لجعله أسهل لك. بالإضافة إلى ذلك ، ركز على راحتك والوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء. أخيرًا ، اهتم باحتياجاتك العاطفية لتشعر بالراحة.

مذكرةتتناول هذه المقالة رعاية نهاية الحياة. إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية ، فحاول قراءة هذه المقالة أو اتصل على الانتحار على 01 45 39 40 00 إذا كنت في فرنسا. إذا كنت في بلد مختلف ، فاتصل بخط مساعدة الانتحار في بلدك على الفور.

مراحل

طريقة 1 من 3: تخفيف الألم والانزعاج

1. اسأل طبيبك عن المسكنات. ربما تحتاج إلى مسكنات الألم لتخفيف الانزعاج الذي تشعر به ، ولهذا السبب يمكنك التحدث مع طبيبك. ثم اتبع تعليماته لكيفية تناول الأدوية الخاصة بك. بشكل عام ، يجب أن تتناول الدواء في نفس الوقت كل يوم للسيطرة على الألم.
   • ربما يتعين عليك تناول مسكنات الألم قبل أن يعود الألم. من الأسهل منع الألم من جعله يختفي.
   • إذا لم تعد مسكنات الألم تعمل ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنه أن يصف شيئًا أقوى ، مثل المورفين.

   هل تعلم ؟ عند إدارة الألم في نهاية العمر ، يجب ألا تقلق بشأن إدمانك على مسكنات الألم. يمكنك أن تأخذها كما ينصح طبيبك.

2. تغيير المواقف في كثير من الأحيان لتجنب قرحة الضغط. من المحتمل أن تضطر للراحة الآن كثيرًا ، لذلك من الضروري الاستلقاء. لتجنب التقرحات ، قم بتغيير المواضع كل 30 إلى 60 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم الوسائد والوسائد لتريحك.
   • اطلب المساعدة إذا كنت تواجه مشكلة في تغيير المواقف. من الطبيعي أن تشعر بالضعف وسيسعد مقدمو الرعاية والأصدقاء والعائلة بمساعدتك.

3. 
   

   
   
   
   تخفيف مشاكل التنفس. قد تواجه صعوبة في التنفس ، مما يجعلك تشعر بالضيق. قد تتمكن من التنفس بسهولة أكبر إذا قمت برفع الجزء العلوي من جسمك باستخدام وسادة أو سرير قابل للتعديل. بالإضافة إلى ذلك ، افتح نافذة أو استخدم مروحة لتدوير الهواء. بخلاف ذلك ، قم بتشغيل جهاز ترطيب لجعله يبدو أكثر رطوبة ، مما سيساعد مجرى الهواء.
   • المصطلح الطبي لهذه المشكلة هو "ضيق التنفس". قد يعطيك طبيبك المسكنات أو الأكسجين لمساعدتك على الشعور بالحرج أقل إذا كنت تواجه مشكلة في التنفس.
4. طلب الدواء للغثيان أو الإمساك. قد تكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإمساك ، وهو أمر غير شائع. إذا كان هذا هو الحال ، فلا تشعر أنك مضطر لتناول الطعام بشكل أقل ما لم تكن تريد. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. خذها على النحو المنصوص عليه.
   • قد ينصحك طبيبك أيضًا بتجنب الغثيان والإمساك.

5. 
   

   
   ضع محلول خالي من الكحول لتجنب جفاف الجلد المتهيج. قد تصبح بشرتك جافة جدًا ، وقد تصبح مؤلمة. في بعض الحالات ، يمكن أن تصلح. لحسن الحظ ، يمكنك الاستفادة من محلول غير كحولي مرة واحدة على الأقل يوميًا. استخدم يديك لتطبيقها أو طلب المساعدة.
   • أعد تطبيق المستحضر عندما تكون بشرتك جافة. على سبيل المثال ، يمكنك وضع المستحضر على يديك قبل غسلها.

6. 
   

   
   
   
   ناقش الرعاية المخففة للآلام مع طبيبك. ربما كنت بالفعل تأخذ الرعاية الملطفة ، وهذا شيء عظيم! إنها تساعدك على التحكم في ألمك وأعراض اضطرابك في جميع مراحل العلاج. إذا كنت لا تتلقى بالفعل الرعاية التلطيفية ، فقد تحتاج إلى سؤال طبيبك.
   • سوف تعمل مع طبيبك والممرضات وغيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية لتخفيف الألم وإدارة الأعراض الأخرى.

7. 
   

   
   إعداد طلب للحصول على الرعاية مقدما. إنها وثيقة مكتوبة تشرح نوع الرعاية النهارية التي ترغب في الحصول عليها. أدرج فيه العلاجات التي تريدها ، سواء كنت تريد أو لا تريد بعض الدعم للحياة أو ما تريد أن يحدث إذا لم يعد بإمكانك اتخاذ القرارات بنفسك. إعطاء نسخ إلى طبيبك ومقدمي الرعاية والأسرة.
   • اطلب من شخص تثق به أن يساعدك في كتابة طلباتك. ثم يمكنه مساعدتك في الحصول على موافقة محام ، إذا لزم الأمر.

طريقة 2 من 2: ترقبوا

1. 
   

   
   عش آخر أيامك في المكان الذي تريده ، إن أمكن. إذا كانت لديك الفرصة ، فاقضي أيامك الأخيرة في المنزل أو مع عائلتك أو في مركز تشعر فيه بالراحة. تحدث إلى الفريق الطبي وعائلتك حول الخيارات المتاحة أمامك. ثم اختر الشخص الذي تفضله.
   • إذا كنت في المستشفى ، فاطلب من الأصدقاء والعائلة إحضار بعض الأشياء المريحة لك ، مثل الصور أو البطانيات أو الوسائد من المنزل.

2. 
   

   
   افعل ما تحب كلما أمكن. اقض وقتك في فعل الأشياء التي تريدها. عندما تكون لديك طاقة ، استخدمها للقيام بأشياء تحبها. إذا كنت متعبا ، شاهد برامجك المفضلة أو اقرأ كتابًا.
   • على سبيل المثال ، يمكنك لعب لعبة ألواح مع أختك عندما تكون لديك الطاقة. خلاف ذلك ، يمكنك الذهاب للنزهة مع الكلب الخاص بك.
3. استمع إلى الموسيقى ليهتفك. يمكن أن تضعك الموسيقى في مزاج جيد وتساعدك على تخفيف الألم. اختر الموسيقى التي تحبها أكثر من غيرها أو التي تذكرك بالأوقات الجيدة. ثم قم بتشغيلها قدر الإمكان لمساعدتك على الشعور بالتحسن.
   • فكر في الحصول على جهاز التعرف على الصوت لتشغيل الموسيقى التي تختارها عند القيادة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدامها ، فقد تطلب من صديق أو أحد أفراد أسرته مساعدتك.
4. الراحة كثيرا ، لأنك سوف تتعب بسهولة. ربما تشعر بالتعب بسرعة كبيرة ، وهذا أمر طبيعي. لا تحاول إجبار نفسك على القيام بأكثر مما تستطيع. امنح نفسك متسعًا من الوقت للراحة والاستمتاع بوقتك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك قضاء معظم يومك على كرسي أو في السرير.
5. احتفظي بأغطية إضافية في حالة الإصابة بالبرد. قد تواجه مشكلة في التعود على درجة الحرارة. عندما يحدث هذا ، من المفيد أن يكون لديك بطانيات إضافية يمكنك وضعها أو خلعها حسب الحاجة. تأكد من أنك دائمًا في متناول يديك في حالة الإصابة بالبرد.
   • لا تستخدم بطانية أو قد تصبح ساخنة جدًا وتحرقك.
   • إذا كان لديك شخص يعتني بك ، فاطلب منه المساعدة لتريحك.
6. طلب المساعدة في الأعمال المنزلية. حاول ألا تقلق بشأن الأعمال المنزلية مثل الطبخ أو التنظيف. بدلاً من ذلك ، اطلب مساعدة مقدمي الرعاية أو الأصدقاء أو العائلة. من الأفضل لك توزيع المهام بين عدة أشخاص للتأكد من إنجازها جميعًا.
   • لا توجد مشكلة في ترك بعض المهام جانبا. في الوقت الراهن ، راحتك والراحة هي أهم الأشياء ، لا تقلق.

طريقة 3 من 3: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

1. 
   

   
   ادع أصدقائك وعائلتك لزيارتك. ستحسن حالتك المزاجية من خلال قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. ومع ذلك ، قد لا يقوموا بزيارتك كلما أرادوا لأنهم غير متأكدين مما تريده. اتصل بأحبائك أو أرسلهم ليخبرهم أنك تريد الزيارة. أشر إلى أنسب الأوقات لزيارتك واطلب منهم الحضور.
   • أخبرهم ، "أود حقًا أن أرى عائلتي الآن. تعال لزيارتي في وقت العشاء حتى نتمكن من التحدث. ما هي أيام الأسبوع المتاحة لك؟ "

   الاختلاف: لديك أيضًا الحق في قضاء الوقت بمفردك في الراحة أو التفكير. أخبر الآخرين أنك تريد مساحة واطلب منهم تركك وحدك لفترة.

2. 
   

   
   أخبر أحبائك كيف تشعر. ستشعر أكثر بالسلام من خلال مشاركة مشاعرك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطي ذكريات لعائلتك وأصدقائك يمكن أن نعتز به. قم بإعداد قائمة بجميع الأشخاص الذين تريد التحدث معهم قبل المغادرة. ثم قابلهم واحد تلو الآخر.
   • على سبيل المثال ، يمكنك إخبار أسرتك وأصدقائك عن مدى حبك لهم.
   • شكراً للأشخاص الذين تريد أن تشكرهم.
   • سامح من ألحق بك الأذى في الماضي.
   • اعذر نفسك عن الأخطاء التي ارتكبتها.
3. حدد العلاقات والتجارب الهامة في حياتك. فكر في حياتك وأفضل ذكرياتك. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن تجاربك وما يعنيه لك. إن أمكن ، انظر إلى الصور لمساعدتك على تذكر الأشياء التي كانت مهمة في حياتك.
   • سيساعدك هذا على إدراك أنك مررت بحياة مزدحمة ويمكنك أن تكون في سلام.

4. 
   

   
   افعل الأشياء التي لطالما أردت القيام بها. حدد الأنشطة أو الخبرات التي لا يزال بإمكانك الاستمتاع بها خلال أيامك الأخيرة. ثم ناقش مع عائلتك أو أصدقائك للقيام بذلك. لا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك لتفعل كل شيء. استمتع فقط بالتجربة قدر الإمكان.
   • على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب لمشاهدة برج إيفل أو مشاهدة غروب الشمس على الشاطئ أو الذهاب في رحلة بحرية.

طريقة 4 من 5: إدارة الألم العاطفي

1. 
   

   
   تحدث إلى شخص تثق به إذا شعرت بالضيق. من المحتمل أن تكون لديك مخاوف أو مخاوف تزعجك ، هذا طبيعي. افتح لصديق أو أحد أفراد العائلة حول ما تشعر به. ثم اسأله عن رأيه أو راحه ببساطة.
   • يمكنك أن تقول له: "أنا قلق للغاية بشأن من سيهتم بكلبي بعد موتي. هل لديك أي نصيحة؟ أو "أخشى من العودة إلى المستشفى. هل يزعجك إذا كنت أتحدث قليلاً؟ "
2. اعمل مع أخصائي علاج إذا كنت تعاني من مشاكل في القبول. قد تواجه مشكلة في قبول التشخيص أو فكرة الوفاة. هذا أمر طبيعي تمامًا ويمكن للمستشار مساعدتك. ابحث عن معالج لديه خبرة في مشاكل نهاية العمر أو اطلب من طبيبك المشورة.
   • إذا كنت تتلقى الرعاية الملطفة ، فقد يكون هناك بالفعل معالج في فريق الرعاية. ناقش معه إذا كنت بحاجة إلى نصيحة.
   • إذا كان من الممكن تغطية مواعيد العلاج بواسطة التأمين الخاص بك ، فاستفسر.

   مجلس : قد تشعر أنه لا جدوى من بدء العلاج الآن ، لكن مشاعرك مهمة جدًا. من خلال التحدث مع معالج ، يمكنك أن تشعر بالراحة أكثر في أيامك الأخيرة ، لذلك يجدر بنا إخباره بذلك.

3. 
   

   
   اطلب من ممثل ديني زيارتك. من الطبيعي أن تسأل عن إيمانك أو تقلق بشأن الآخرة. يمكنك طلب مشورة ممثل دينك لمناقشة هذه القضايا المهمة وإحلال السلام مع إيمانك. يمكنه تزويدك بالإجابات والتوجيه والراحة.
   • فكر في طلب أكثر من ممثل أن يأتي لرؤيتك لمزيد من الزيارات المتكررة.
   • إذا انفصلت عن إيمانك ، فقد تسامحك وتضعه في الطريق الصحيح.

   مجلس : ادعُ أعضاء مجتمعك الروحي للحضور وإخبارك عن إيمانك أو الصلاة معك.

4. 
   

   
   لا تنهي حياتك قبل الأوان. قد تعاني كثيرًا في الوقت الحالي ، لكن الانتحار ليس حلاً. قد لا ترى الخيارات الأخرى في الوقت الحالي ، ولكن هناك أمل. ناقش مع شخص تثق به ، أو اتصل بمستشفاك أو خط مساعدة انتحاري.
   • إذا كنت تفكر في الانتحار وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة على الفور ، فاتصل بـ Suicide Écoute على الرقم 01 45 39 40 00. إذا لم تكن في فرنسا ، فاتصل بـ Suicide Line في بلدك. كل شيء سيكون على ما يرام !

نصيحة

• لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. عائلتك وأصدقائك يحبونك ويريدون مساعدتك.