المحتوى
في هذه المقالة: قلل من وقت التحدث ، واستمع إلى أكثر ، تجنب الأخطاءملخص المقال 13 المراجع
كثير من الناس يرغبون في تعلم التحدث أقل والاستماع أكثر. يمكنك تعلم معلومات جديدة ، والتعرف على الآخرين ، وتعلم طرق جديدة للتعبير عن نفسك بدقة أثناء الاستماع. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون على دراية بالأوقات التي تتحدث فيها كثيرًا وكيف تترجم. بذل جهود للحديث أقل وأقل. ثم اعمل على مهارات الاستماع لديك. انتبه إلى محاوريك من خلال النظر إليهم في عيونهم ، يبتسم ويهز رؤوسهم. ثم يمكنك جني بعض الفوائد عندما تتحدث أقل.
مراحل
جزء 1 من 3: قلل وقت التحدث
-
تحدث عندما يهم. قبل التحدث ، اسأل نفسك عما إذا كان ما تريد قوله مهمًا حقًا. يجب عليك تجنب التحدث إذا لم تسهم حقًا في المحادثة.- يميل الناس إلى الاستماع إلى الأفراد الذين يختارون كلماتهم بعناية. لن يكون الناس مهتمين بعد الآن بشخص يقضي وقته في مشاركة وجهة نظره أو سرد القصص. إذا كنت تميل إلى التحدث كثيرًا ، فقد تجد أنك تقضي وقتك في مشاركة المعلومات غير الضرورية.
-
تجنب التحدث لملء الفراغ. في كثير من الأحيان ، يتحدث الناس لملء الصمت. قد تجد أنك تتحدث في مواقف مهنية معينة ، على سبيل المثال في العمل أو في المدرسة ، لتخفيف القلق الناجم عن الصمت. في بعض الأحيان ، لا ينبغي أن يكون الصمت مشكلة ولا تحتاج إلى التحدث لملئها.- على سبيل المثال ، إذا كنت أنت وزميلك في نفس الوقت في غرفة الاستراحة ، فلا يتعين عليك التحدث معه. إذا كان لا يريد التحدث ، فقد لا يكون غير مرتاح للتفاعلات الاجتماعية.
- في هذه الحالة ، يمكنك أن تبتسم بأدب وتترك الغرفة في صمت.
-
فكر مليا في كلماتك. إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فيمكنك قول أول شيء يمر برأسك دون تصفية أي شيء. لتتعلم التحدث بشكل أقل ، يجب أن تتعلم أيضًا التفكير في كلماتك. قبل قول أي شيء ، حاول التفكير في الكلمات التي ستستخدمها قبل نطقها. هذا سيساعدك على تعلم الاحتفاظ ببعض الأشياء بالنسبة لك ، مما سيتيح لك التحدث بشكل أقل بشكل عام.- الأشخاص الذين يتحدثون كثيرًا ما يكشفون عن معلومات يفضلون الاحتفاظ بها لأنفسهم. عندما تفكر في شيء تريد إضافته ، خاصة إذا كان شيءًا شخصيًا ، فيجب أن تأخذ قسطًا من الراحة. تذكر أنه يمكنك دائمًا مشاركة المعلومات الجديدة لاحقًا ، ولكن لا يمكنك أبدًا محو المعلومات الخاصة من ذاكرة الآخرين.
-
كن على علم بالمدة. من خلال امتلاك فكرة تقديرية لطول خطابك ، سوف تكون قادرًا على الخروج بحديث أقل. بشكل عام ، بعد حوالي 20 ثانية من التحدث ، تخاطر بفقدان انتباه الشخص الذي يستمع إليك. في هذه المرحلة ، راقب المحاور الخاص بك. حاول أن ترى العلامات التي تشير إلى أنك تفقد الاهتمام.- مراقبة لغة جسده. من المحتمل أنه سوف يتلاعب أو يفحص هاتفه إذا كان يشعر بالملل. يمكن أن تبدأ عيناه في النظر إلى اليمين واليسار. حاول أن تقول ما يجب أن تقوله في 20 ثانية ومنح الشخص الذي يستمع إليك فرصة لمشاركة المعلومات أيضًا.
- بشكل عام ، حاول ألا تتحدث أكثر من 40 ثانية في كل مرة. إذا تحدثت لفترة أطول ، فإن الشخص الذي يستمع إليك قد يشعر بالغضب أو الملل.
-
اسأل نفسك تتحدث مخاوفك. في كثير من الأحيان ، يتحدث الناس إلى إخفاء القلق الاجتماعي الأساسي. انتبه للأوقات التي تتحدث فيها كثيرًا. هل تشعر بالقلق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول إيجاد طرق أخرى لحل قلقك.- عندما تتحدث كثيرا ، خذ قسطًا من الراحة وقيّم حالتك الذهنية. كيف تشعرون؟ كيف صحتكم ؟ هل تشعر بالقلق؟
- يمكنك أن تفعل أشياء كثيرة للاسترخاء عندما تشعر بالقلق ، على سبيل المثال عد ما يصل إلى 10 في رأسك أو استنشاق عميق. يمكنك أيضًا محاولة تحفيز نفسك خلال المناسبات الاجتماعية. تذكر أن لديك الحق في الشعور بالتوتر ، ولكن يجب عليك أيضًا الاسترخاء والاستمتاع.
- إذا كان القلق الاجتماعي يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فاستشر معالجًا لحل المشكلة.
-
تجنب التحدث لإقناع. في المواقف المهنية ، يميل الناس إلى التحدث لإقناع الآخرين. إذا لاحظت أنك تتحدث كثيرًا ، اسأل نفسك عما إذا كنت تحاول إقناع الآخرين.- إذا كنت تميل إلى القيام بذلك ، تذكر أن الآخرين سوف يكونوا أكثر انبهارًا بما تقوله من كمية الكلمات التي تستخدمها.
- بدلاً من القيام بالكثير عندما تتحدث عن نفسك ، احتفظ بوجهات نظرك في الأوقات التي يمكن أن تساهم فيها في المحادثة.
جزء 2
-
التركيز فقط على الشخص الذي يتحدث. عند التحدث مع أشخاص آخرين ، لا تنظر إلى هاتفك أو تدع عينيك تتجول. لا تفكر في أي شيء آخر ، على سبيل المثال ماذا ستفعل بعد العمل أو ما سوف تأكله في العشاء. وجه انتباهك حصريًا إلى محادثك. هذا سيساعدك على الاستماع بشكل أفضل لأنك ستركز على ما يقوله.- مشاهدته باستمرار. إذا لاحظت الأفكار التي تأتي إليك ، لا تنسَ أن تعود إلى الوقت الحالي وتستمع إليها.
-
انظر إليه في العينين. من خلال النظر إلى الآخرين في العيون ، فأخبرتهم أنك تهتم بهم. انظر إلى الناس في أعينهم وهم يتحدثون. من خلال النظر إليهم في العيون ، تشير إليهم أنك تولي اهتمامًا لما يقولون وأنك موجود. على العكس من ذلك ، إذا كنت لا تنظر إليها في العينين ، فقد يكون لديك هواء فظ ومهتم.- غالبًا ما تتطلب الأجهزة الإلكترونية ، مثل الهواتف المحمولة ، انتباهك ، خاصة إذا كانت تصدر ضوضاء أو ترسل إعلامات. احتفظ بهاتفك في جيبك أو حقيبتك عند التحدث إلى الناس حتى لا تضطر إلى النظر إليه.
- من خلال النظر إلى الآخرين في العين ، ستعرف أيضًا ما إذا كانوا يشعرون بالملل أم لا. إذا توقف شخص ما عن النظر إلى عينيك أثناء التحدث إليه ، فقد يكون ذلك لأنك تتحدث كثيرًا. خذ استراحة ودعه يتحدث.
-
فكر فيما يقول. الاستماع ليس عملًا سلبيًا.بينما يتحدث المحاور الخاص بك ، يجب أن تستمع إلى ما يقوله. حاول ألا تحكم عليه أثناء الاستماع. حتى لو كنت لا توافق على ما يقول ، انتظر دورك قبل التحدث. لا تفكر فيما ستجيب عليه وهو يتحدث.- قد يكون من المفيد محاولة تصور موضوع المحادثة. قم بإنشاء صور في عقلك تمثل ما يقوله المحاور الخاص بك.
- يمكنك أيضًا محاولة التركيز على الكلمات الرئيسية أثناء التحدث.
-
توضيح كلماته. في أي محادثة ، من المحتمل أن يأتي دورك لمشاركة المعلومات. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، يجب عليك التأكد من فهمك. أعد صياغة ما قاله المتحدث وطرح الأسئلة إذا كان لديك أي.- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لذلك تعتقد أنني تعرضت للتوتر بسبب ليلة العمل القادمة."
- ثم تابع بسؤال. على سبيل المثال ، قد تقول: "من أين تعتقد أن هذا الضغط يأتي من؟" هل تريد التحدث "
جزء 3 تجنب الأخطاء
-
عبر عن نفسك عندما يكون ذلك ضروريًا. لا تعتقد أن التحدث أقل ، يجب أن تتوقف عن تأكيد نفسك أو التعبير عن نفسك. إذا كانت لديك مخاوف جدية أو رأي تشعر أنه مهم ، فلا تتردد في الحديث عنه. لتعلم التحدث بشكل أقل ، يجب أن تتعلم التعرف على المعلومات المهمة التي يجب مشاركتها.- على سبيل المثال ، إذا كنت تمر بوقت عصيب في حياتك ، فيحق لك التحدث مع الآخرين إذا كنت بحاجة إلى الدعم.
- من المهم أيضًا مشاركة رأيك إذا كان مثيرًا للاهتمام. على سبيل المثال ، إذا كان لديك رأي مثير للاهتمام حول شيء ما يحدث في العمل ، فقد يكون من المفيد مشاركته مع رئيسك وزملائك.
-
لا تنظر كثيرًا إلى الآخرين في العيون. من المهم أن تبدو الناس في العين. ومع ذلك ، يمكنك جعلها غير مريحة من خلال التحديق عليهم. يميل الناس إلى ربط الأشخاص الذين ينظرون إلى أعينهم بالثقة والعناية بالأشخاص ، ولكن قد تفقد ثقتهم في فعل الكثير. يمكنك أن تبحث عن أشخاص في العين لمدة سبع إلى عشر ثوان قبل أن تبحث عن لحظة.- يمكن أن يختلف طول الوقت الذي يمكن أن تنظر فيه إلى شخص ما في عينيك من ثقافة إلى أخرى. في بعض الثقافات الآسيوية ، يمكن اعتبار هذا بمثابة عدم احترام. إذا قابلت شخصًا من ثقافة أخرى ، فتأكد من معرفتك لعاداته حول هذا الموضوع.
-
تبقي عقلك مفتوحا. كل شخص لديه آراء وفكرة لما هو جيد وطبيعي. عندما تستمع بعناية لشخص آخر ، فقد يقول أشياء لا تتفق معها. ومع ذلك ، أثناء الاستماع ، من المهم عدم الحكم على الآخرين. إذا كنت تحكم على شخص ما ، خذ قسطًا من الراحة وتذكر أن تركز على كلماتهم. ستكون قادرًا على تحليل هذه المعلومات لاحقًا. أثناء الاستماع ، ركز فقط على الشخص الآخر ولا تحكم عليه.