المحتوى
في هذه المقالة: الحصول على مساج بسيط ، تطبيق الزيوت 14 المراجع
تدليك الجمجمة يخفف التوتر في الرأس والجبهة والرقبة ويمكن أن يكون مريح للغاية. أنت لا تحتاج حتى إلى شخص آخر لتجعلك واحدًا! يمكنك الحصول على تدليك لطيف للغاية للاسترخاء والتزود بالوقود مع الطاقة الإيجابية.
مراحل
طريقة 1 من 3: قم بعمل تدليك بسيط
-
ابحث عن مكان مناسب اجلس في مكان ما حيث ستكون هادئًا. اختيار مقعد مريح مع مسند الظهر قوي يمكن أن تدعم وزنك. ضع هاتفك في الوضع الصامت وتقليل الضوضاء في الخلفية. يمكنك حتى خفض الضوء قليلا.- إذا كانت الموسيقى مريحة ، ضع شيئًا مريحًا ، ولكن بمستوى صوت منخفض. اختر قائمة التشغيل قطع مفيدة أو مجموعة من أصوات الطبيعة لتهدئة عقلك.
- من المحتمل أن تكون مستريحًا وتنام بعد التدليك. فكر في صنع واحدة قبل النوم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
-
اذهب من خلال شعرك. ضع أصابعك في شعرك ذهابًا وإيابًا. استخدم أطراف أصابعك واسحبها في خط مستقيم. اضغط على فروة رأسك مع التركيز على جميع المجوفة والمطبات على سطحه. مارس ضغطًا جيدًا ، لكن لا تضغط بشدة بما يكفي لإيذاء نفسك أو الشعور بعدم الراحة.- إذا كنت قد ربطت الشعر ، ففصله قبل البدء. يمكنك حتى تفريشها بسرعة لتجنب إطلاق النار.
-
وصف الدوائر. دائما المضي قدما في الجزء الخلفي من رأسك. مرر أطراف أصابعك على فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة. دائما الحفاظ على نفس الضوء والضغط المستمر. -
تغيير المعنى الخاص بك كرر الحركات المستقيمة ثم المنتظمة مع أطراف الأصابع ذهابًا وإيابًا. ابدأ في رقبتك وارجع إلى قمة رأسك. -
تدليك الجانبين. كرر نفس الإيماءات. بعد تدليك الجزء العلوي والجزء الخلفي من رأسك ، ابدأ من الجانب الأيسر. حرك أصابعك لأعلى ولأسفل في خط مستقيم ، ثم تحرك للأمام في دوائر. أن تفعل الشيء نفسه على الجزء الخلفي من الجانب الأيسر. عند الانتهاء ، كرر الإجراء على اليمين عن طريق تدليك الجزء الأمامي والخلفي من هذا الجانب. -
استخدم ذراعيك انشر أصابعك بحيث تتشكل يديك. ضع يدك على كل جانب من رأسك. ضع إبهامك فوق أذنيك مباشرة. امسك أصابعك على فروة رأسك وحرك ذراعيك ذهابًا وإيابًا.- ستشعر فروة رأسك تنزلق جيئة وذهابا قليلا على جمجمتك وأنت تقوم بحركات الذراع.
-
اسحب برفق. إذا كان شعرك طويلاً بما يكفي ، فضعه معًا كما لو كنت ترغب في صنع ذيل حصان. امسكهم واسحبهم بلطف شديد.- إذا كان لديك شعر قصير ، فخذ فتيل صغير في يديك ، وقم بلفه قليلاً على نفسه واسحبه. كرر في نقاط مختلفة على رأسك.
-
فرك أذنيك. ضع يديك خلفهم مباشرة. صف الدوائر الصغيرة حول كل أذن بإبهام وأصابع اليد المقابلة. أصر على فصوصك. إنها طريقة مبهجة ومريحة للغاية لاستكمال تدليك الجمجمة.
طريقة 2 من 3: استخدم الزيوت
-
اختيار زيت أساسي. رائحة بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تريح جسمك وعقلك. يمكنك أيضًا اختيار الزيوت التي تناسب احتياجات شعرك.- زيت اللافندر الأساسي يساعد على ترطيب فروة الرأس الجافة.
- روزماري يجعل الشعر أقل دهنية.
- البابونج مهدئ ويساعد على تخفيف الحكة.
- شجرة الشاي هي أفضل علاج لقشرة الرأس. من الممكن أيضًا أن يكون الليمون فعالًا.
- النعناع يخلق ضجة شديدة البرودة ويمكن أن يحفز نمو الشعر.
-
خذ زيت الأساس. يجب عدم وضع الزيت العطري غير المخفف مباشرة على فروة رأسك. صب ثمانية إلى عشرة قطرات من الزيت العطري في حوالي ملعقتين من الزيت النباتي من اختيارك.- زيت جوز الهند فعال في مكافحة قشرة الرأس وتحسين الصحة العامة لفروة الرأس.
- من الممكن أن يجعل زيت الخروع شعرك أكثر سماكة.
- زيت الجوجوبا خفيف ويحتوي على ترطيب.
- يشكل زيت الزيتون تآزرًا جيدًا مع زيت اللافندر أو إكليل الجبل الأساسي.
-
ضع الخليط. صب حوالي نصف الخليط على فروة رأسك. ابقِ رأسك مائلاً قليلاً لمنع الزيوت من الدخول إلى عينيك عند صبها. -
توزيع النفط. فرك رأسك بأصابعك في شعرك. وصف الخطوط المستقيمة والتحرك للأمام والخلف. ثم تفعل الشيء نفسه عن طريق جعل حركات دائرية. سيتم توزيع الزيوت في جميع أنحاء فروة رأسك.- حاول توزيع الخليط على فروة رأسك وليس على شعرك في الوقت الحالي.
-
تغطية الجزء الخلفي من رأسك. حركه للأمام حتى تلامس ذقنك صدرك. اسكبي بقية خليط الزيت عند ولادة شعرك في رقبتك. توزيعه على رأس رأسك بيديك. -
تدليك رأسك. بمجرد توزيع الزيت في كل مكان ، حان الوقت لجعله يخترق. تدليك فروة الرأس إلى الأمام والخلف. ثم تعتني بكلا الجانبين. أداء حركات مستقيمة ودائرية. خذ الوقت الكافي للإصرار على الأجزاء المتوترة أو المؤلمة.- يمكنك أيضًا تدليك معابدك بلطف شديد.
-
تغذي شعرك. توزيع النفط من جذورك إلى نصائحك. بعد تدليك فروة رأسك ، قم بفرك شعرك برفق لتغطية الزيت المتبقي. ابدأ من الجذور وانزل إلى النهاية. -
دع الخليط يستريح. للحصول على أقصى استفادة من الزيوت ، احتفظ بها على رأسك لمدة 20 دقيقة على الأقل وحتى ليلة كاملة. يمكنك لف شعرك في منشفة لتجنب الحصول على النفط في كل مكان.- لتشعر وكأنك في مركز صحي ، امسح المنشفة في المجفف لبضع دقائق لتسخينها.
- إذا تركت الزيت يستريح بين عشية وضحاها ، فقم بتغطية وسادتك بمنشفة لتجنب جعلها سمينًا.
- إذا بدأت بالتسخين في رأسك أو شعرت بألم ، فغسل شعرك على الفور للتخلص من الزيت. يجب ألا تشعر مطلقًا بعدم الراحة أثناء هذا العلاج.
-
اغسل شعرك. عندما تكون مستعدًا لإزالة الزيت ، استحم. اغسل شعرك جيدًا باستخدام الشامبو والبلسم المعتاد. انتهز الفرصة لتدليك رأسك لبضع دقائق عند تطبيق المنتجات.- لا تنتظر حتى اليوم التالي لغسل جلدك. إذا وضعت الزيت على وجهك ، فقم بإزالته على الفور. لا ينبغي أن تبقى على بشرتك لليلة كاملة. تذكر أيضًا أن تغسل يديك بمجرد الانتهاء من التدليك.