المحتوى
المؤلف المشارك لهذه المقالة هو شاري فورشن ، إن بي. شاري فورشن ممرضة مسجلة في سانفورد هيلث بولاية نورث داكوتا. وهي حاصلة على درجة الماجستير في تمريض الأسرة من جامعة نورث داكوتا. كانت تمارس منذ عام 2003.هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
تجعل نفسك ضغط الساخنة لتخفيف العضلات الملحة. يمكن أن يساعدك ذلك على تخفيف الألم في حالة الإصابة المزمنة أو إذا كانت إصابتك أكبر من يوم أو يومين. إذا كنت تتعامل مع إصابة عضلية "حادة" (إذا كانت الإصابة حديثة ، أي إذا حدثت في آخر 24 إلى 48 ساعة) ، فستحتاج إلى علاج الإصابة بالجليد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت الإصابة خطيرة ، يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
مراحل
طريقة 1 من 2:
جعل ضغط الساخنة
-
3 استشر طبيبك. إذا لم تلاحظ تحسّنًا خلال أسبوع أو أسبوعين من بداية الألم العضلي ، فمن المهم للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي (أي شخص لديه خبرة في تشخيص الإصابات الخطيرة المتعلقة بالرياضة) أن يلاحظك.- إذا كنت تعاني من شيء أكثر خطورة ، فمن الأفضل أن تعرف ذلك في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من علاج الإصابة بشكل صحيح قبل أن يصبح الوضع أسوأ.