المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
نحن نسمي "سالتو كوستال" العجلة التي نقوم بها دون أيدي. إنه شخصية من الجمباز التقني للغاية ، الذي يتطلب إتقانه الكثير من التدريب والتفاني. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية عمل سالتو الساحلي لتحسين الجمباز الخاص بك ، فهذه المقالة لك.
مراحل
الجزء 1 من 2:
الاستعداد لجعل سالتو الساحلية
- 1 يجب عليك السيطرة على العجلة. يجب أن تكون قادرًا على صنع العجلة بسهولة قبل تجربة سالتو الساحلية.
-
2 السيطرة على عجلة القيادة من ناحية. تعلم كيفية جعل عجلة القيادة على يدك المهيمنة عن طريق الحفاظ على اليد الأخرى على طول جسمك. هذا سوف يعدك للقيام بالعجلة دون اليدين. -
3 حاول القيادة دون وضع يديك فورًا على الأرض. حافظ على يديك على صدرك ، ثني ذراعيك عند المرفقين (كما لو كنت ستقوم ببعض عمليات الدفع) وابدأ في صنع العجلة بدون يديك. بعد ثانية ، ضع يديك على الأرض لإنهاء الشكل.- يمكنك تدريب ثانية أو ثانيتين أو حتى ثلاث ثوانٍ قبل وضع يديك على الأرض ، حتى تتمكن من التعود على الإحساس بالسلح الساحلي.
- يمكنك تدريب ثانية أو ثانيتين أو حتى ثلاث ثوانٍ قبل وضع يديك على الأرض ، حتى تتمكن من التعود على الإحساس بالسلح الساحلي.
الجزء 2 من 2:
أداء سالتو الساحلية
-
1 الوقوف مع القدمين عرض الكتفين. يجب أن تكون ذراعيك على طول جسمك. -
2 اتخاذ خطوات قليلة على التوالي. إذا ركضت قبل أن تبدأ بالشكل ، فسوف تكسب السرعة والارتفاع ، مما يسهل إكمال العجلة بدون اليدين. لا تبطئ قبل الشروع في سالتو الساحلية. -
3 ضع القدم المهيمنة أمام قدمك الأخرى. خذ قفزة سريعة لأعلى ولأسفل قليلاً.- ارفع ذراعيك إلى السماء في نفس الوقت. افعل كما لو كنت ستصنع عجلة ، لكن حاول أن تجعلها أطول.
- ارفع ذراعيك إلى السماء في نفس الوقت. افعل كما لو كنت ستصنع عجلة ، لكن حاول أن تجعلها أطول.
-
4 إمسك الأرض بساقك المهيمنة وارفع جسمك. بدلاً من خفض الجزء العلوي من جسمك كما تفعل عجلة ، اجعل جسمك يتحرك للأعلى. ساقك المهيمنة يجب أن تساعدك على كسب الارتفاع.- بينما تميل على ساقك المهيمنة ، أحضر ذراعيك واحفظهما على طول الجسم. يمكنك أيضا خفضها قليلا على جانبيك.
- بينما تميل على ساقك المهيمنة ، أحضر ذراعيك واحفظهما على طول الجسم. يمكنك أيضا خفضها قليلا على جانبيك.
-
5 إطلاق الساق الخلفية الخاصة بك. إطلاق الساق الخلفية الخاصة بك خلفك. تدوير ساقيك إلى أعلى مثل عجلة.- إذا كان لديك انطباع بأنك ستهبط على رأسك ، فقط ضع يديك على الأرض. تذكر أنه يمكنك دائمًا وضع ذراعيك على الأرض في أي وقت.
- إذا كان لديك انطباع بأنك ستهبط على رأسك ، فقط ضع يديك على الأرض. تذكر أنه يمكنك دائمًا وضع ذراعيك على الأرض في أي وقت.
-
6 الأرض على قدميك. سوف تهبط أولاً على قدمك غير المهيمنة وفي الاتجاه المعاكس لرحيلك. -
7 مع الانتهاء من الأسلحة التي تشير إلى السماء. أشر ساقك المهيمنة إلى الأمام قليلاً. -
8 بمجرد معرفة كيفية القيام بالسلح أثناء الجري ، حاول دون الإقلاع. أولاً ، حاول أن تتخذ خطوات أقل قبل البدء. ثم حاول البدء بعد خطوة أو خطوتين فقط.- بمجرد أن تشعر بالراحة ، قم بعمل السالتو بمجرد القفز السريع قبل البدء.
- بمجرد أن تشعر بالراحة ، قم بعمل السالتو بمجرد القفز السريع قبل البدء.
-
9 أضف سالتو الساحلية إلى الأرقام التي تتحكم فيها. يمكنك محاولة القيام بالعديد من الملح في وقت لاحق أو سالتو الساحلي قبل أو بعد عجلة أو مع شخصيات جمباز أخرى. إعلان
نصيحة
- تذكر أن تدور ساقيك بسرعة. إذا ذهبوا بالسرعة التي تصنع بها عجلة ، فلن تضطرب في الوقت المناسب.
- إذا كنت تعتقد أنك لن تسبح في الوقت المناسب ، ضع يديك على الأرض حتى لا تهبط على رأسك.
- تدرب دائمًا على سطح ناعم عند تجربة حيل جديدة.
- تشغيل بسرعة متوسطة. لا تسبح بسرعة كبيرة أو سوف تذهب أبعد من الارتفاع.
- تعلم كيفية صنع عجلة كلاسيكية وعجلة على يد قبل محاولة سالتو الساحلية.
- إذا لم تتمكن من وضع يديك على الأرض ، تدرب بيد واحدة على الأرض ، ولكن بنفس سرعة سالتو الساحلية.
- لا تحاول الذهاب بسرعة كبيرة إذا لم تتقن الخطوات.
- إذا واصلت وضع يديك على الأرض ، خذ قطعة (قطعة قماش على سبيل المثال) لتذكيرك بإبقاء يديك في الهواء.
- إذا لم تقم بممارسة الجمباز من قبل ، فقد لا تكون فكرة القرن!
تحذيرات
- سالتو الساحلية هو شخصية فنية للغاية ، وليس المقصود للمبتدئين.