كيفية التزلج

المحتوى

• مراحل
• جزء 1 البدء
• الجزء 2 السيطرة على الأساسيات
• جزء 3 من 3: تعلم القيام اولي
• جزء 4 التعلم من الشخصيات الأخرى

في هذه المقالة: الشروع في العمل ، الحفاظ على الأساسيات ، لمعرفة كيفية القيام بأولي تعلم من شخصيات أخرى ملخص المقال

التزلج على الجليد هو واحد من الرياضات الأكثر شهرة وشعبية في الشوارع. سواء كنت تريد أن تكون قادرًا على التجول حول التزلج أو معرفة كيفية القيام بالردود الخلفية مثل المحترف ، يجب أن تبدأ بتعلم الأساسيات. من اختيار لوحة جيدة إلى نجاح ollie ، ستتعلم كيفية الانزلاق على الأرصفة.

مراحل

جزء 1 البدء

1. 
   

   
   اختيار لوحة تتكيف مع ما تريد القيام به. يمكن أن تكون ألواح التزلج رخيصة لأنها قد تكون باهظة الثمن وهناك مجموعة واسعة من الأساليب والأحجام. اثنين من الأساليب الأساسية هي سكيتبورد الكلاسيكية و longboards. انتقل إلى متجر تزلج أو موقع إلكتروني متخصص للتعرف على الخيارات المتاحة لك.
   • سكيتبورد الكلاسيكية لها أنف و واحد ذيل منحني وشكل مقعر لتسهيل الأرقام. وهي موجودة بأحجام مختلفة ، يبلغ طولها حوالي 80 سم وعرضها 20 سم. هذا هو نوع اللوحة التي يجب عليك شراؤها على لوح التزلج skatepark أو في الشارع ويوم واحد ، وأخيرا ، لجعل الأرقام.
   • ال longboards أو طرادات، لديها جسم أطول وتملق. يختلف طول اللوحة ، لكن يمكن أن تكون هذه اللوحات أطول مرتين من ألواح التزلج التقليدية ، مما يجعل التزلج أكثر استقرارًا وأسهل في التنقل للمبتدئين. لن تكون حقا قادرة على القيام بأرقام على longboardولكن إذا كنت تريد معرفة كيفية التزلج على التحرك أو النزول على المنحدرات بسرعة عالية ، فسيكون هذا خيارًا جيدًا للغاية.
   • يجب أن تتراوح تكلفة لوح التزلج للمبتدئين بين 50 و 150 يورو. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتثبيت العجلات الصحيحة والعجلات الصحيحة الشاحنات في المتجر ، اعتمادًا على كيفية استخدام التزلج. فقط تأكد من أنك لا تفعل ذلك أبدا شراء لوح التزلج في السوبر ماركت أو متجر الألعاب. سوف تنفجر بسرعة وسيكون من الصعب عليك معرفة أي شيء عنها. أراك الحقيقي skateshop.

2. 
   

   
   
   
   اختيار أحذية مناسبة. تباع أحذية تزلج بواسطة علامات تجارية مثل Vans أو Airwalk أو Converse أو Etnies. لديهم حواف صلبة ونعل مسطح ، مما يجعلها مثالية للالتصاق بالألواح. إذا كان لا يزال من الممكن التزلج باستخدام أحذية رياضية كلاسيكية ، فمن الأسهل بكثير مناورة اللوحة بأحذية التزلج.
   • لا تحاول مطلقًا التزحلق على الصنادل أو الوجه المتأرجح. ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على تحريك قدميك بسهولة على اللوحة وتشعر بالراحة. بدون أحذية جيدة ، يمكن أن تؤذي كاحليك وتسقط.

3. 
   

   
   الحصول على الحماية المناسبة. كما تعلم فقط التزلج ، سوف تسقط حتما. ربما الكثير. تذكر أن تستثمر في معدات السلامة ، مثل الخوذة ومنصات الركبة ومنصات الكوع لحمايتك في حالة وقوع حادث أو حادث. سيكون هذا مهمًا بشكل خاص للمبتدئين. عند التزلج في الشارع ، يوصى بشدة بارتداء خوذة.
   • تأكد من اختيار خوذة تناسب رأسك. قبل الذهاب إلى المتجر ، قم بقياس محيط رأسك باستخدام شريط قياس أعلى الحاجبين مباشرة ، في خط مستقيم حول رأسك. شراء خوذة تناسبها بشكل مريح حول رأسك.
   • لا يوجد شيء مثير للسخرية أو صبيانية حول ارتداء الحماية. من المهم للغاية أن تحمي نفسك من إصابات خطيرة في الرأس.

4. 
   

   
   
   
   العثور على مكان جيد للتزلج. يعد الممر الملموس المسطح أو موقف السيارات مثاليًا للبدء في تعلم إتقان لوحتك. تأكد من عدم وجود شيء في طريقك واحذر من التشققات في الأرض والأحجار والحفر. قد يكون تمرير الحصى الصغير كافيًا لتجعلك تسقط ، خاصة إذا كان لديك عجلات صلبة.
   • ال skateparks هي مثالية للتدريب عندما يكون لديك القليل من الخبرة. إذا كنت لا تزال تحاول إبقاء اللوحة تحت قدميك دون السقوط ، skatepark يمكن أن تكون شديدة جدا. إذا كان هناك واحد في منطقتك ، فانتقل إلى المتزلجين بحثًا عن الإلهام ، ولكن ابق على جانبك.

5. 
   

   
   اسأل صديق التزلج الموهوب ليعلمك. ربما لن يكون والدك جيدًا في هذا التخصص ، لذلك تحقق مع متجر تزلج أو شاهده skatepark من الزاوية إذا كنت تستطيع دراسة تقنية لوح التزلج ذو الخبرة. اسأل لوح التزلج إذا كان متوسط ​​إلى متقدم. إذا كان الأمر كذلك ، والكمال ، لديك مدرس!
   • التزلج على الجليد مع الأصدقاء هو جزء مهم من ثقافة الرياضة. إذا كان لديك أصدقاء تزلج ، اطلب منهم مساعدتك في التعلم. يعد التعلم مع الأصدقاء أكثر متعة وفعالية من التعلم بمفرده أو على الإنترنت.

الجزء 2 السيطرة على الأساسيات

1. 
   

   
   قف على اللوح بشكل صحيح. ضع اللوح مسطحًا على الأرض واقف عليه لمعرفة كيفية وضع قدميك بشكل صحيح وإيجاد رصيدك دون السقوط. ضع قدميك جنبًا إلى جنب على لوح التزلج ، وربطهما ببراغي الشاحنات الذين يحملون العجلات على متن الطائرة.
   • منتظم يعني أنك تضع قدمك اليسرى أمامك وقدميك اليمنى في الخلف. سوف تدفع عادة بقدمك اليمنى.
   • أبله يعني أنك تضع قدمك اليمنى أمامك وقدميك اليسرى في الخلف. بشكل عام ، سوف تستخدم قدمك اليسرى للدفع.
   • قم بالرجوع للخلف وللأمام لترى كيف تتحرك العجلات وكيف تتحكم جيدًا الشاحنات. تجعل نفسك مرتاحا.

2. 
   

   
   حاول الضغط بلطف على الأرض. ثم ، ضع كلا القدمين على السبورة. اقلب قدمك الأمامية قليلاً حتى يكون في اتجاه اللوحة أكثر من الاتجاه العمودي لها. استخدم قدمك الأخرى للدفع بلطف ، والانتقال ببطء شديد إلى البداية. تجنب وقوع حادث لمجرد أنك تسير بسرعة كبيرة قبل أن تكون مستعدًا.
   • بعد اكتساب الزخم ، تدرب على استعادة قدمك في المربع ، مباشرة أمام منحنى ذيلعلى مستوى الشاحنات. ابحث عن رصيدك وحرك ركبتيك مثنيًا للحفاظ عليه.
   • مونغو يعني أنك تشعر بمزيد من الراحة عند دفع قدمك للأمام وتوجيه قدمك الخلفية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون هذا مقبولًا ، ولكن هذه التقنية ستزعجك لاحقًا وأداء حركة التأرجح هذه باستخدام قدمك الأمامية ليس مثاليًا. إذا لاحظت أنك تميل إلى الدفع مونغو، حاول أن تتحرك من الموقف منتظم à أبله أو العكس.

3. 
   

   
   عندما تبطئ ، ادفع مرة أخرى. استمر في التمرين ، وادفع برفق ودور قدميك على الشريحة حتى يبطئ المجلس. ثم ، قم بتدوير قدم المقود الخاص بك بحيث يكون مستقيمًا ، وادفع بقدمك الأخرى والعودة إلى وضع البداية. كلما قمت بذلك ، كلما أصبحت أكثر راحة في لوحك.
   • محاولة لتسريع ، قليلا فقط.كما هو الحال في الدراجة ، يجد بعض المتزلجين أنه من الأسهل العثور على توازنهم من خلال السير بشكل أسرع قليلاً.
   • إذا بدأت في التعثر بسبب السرعة ، فستكون قادرًا على شدك الشاحنات. سيكون من الأسهل بالنسبة لك التصوير ، لكن ستكون قادرًا على التدريب الشاحنات مشدود ، حتى تتمكن من التحكم في وميض عند الصيام. وضع وزنك للأمام يجب أن يساعدك عادة.

4. 
   

   
   ثني الكاحلين وحرك وزنك لتحويل. بمجرد أن تكون قادرًا على الدفع والدفع ، حاول تدوير اللوحة برفق أثناء تأرجح وزنك. حرك ثني ركبتيك ، مع إبقاء مركز ثقلك قريبًا من الأرض. ثم ، أرجح وزنك للأمام لليمين (إذا تزلجت فيه) منتظم) وقم بتدوير الكاحلين إلى الخلف لتدوير اللوحة إلى اليسار.
   • اعتمادا على الخاص بك الشاحنات تكون ضيقة جدًا أو أكثر إحكاما ، قد تضطر إلى إمالة وزن جسمك قليلاً فقط ، أو قد تنحني. سوف تكون قادرة على الاسترخاء الشاحنات تحول الترباس الكبير في وسط كل منهما شاحنة (تشديد إذا كنت أعسر ، أخف إذا كنت أعسر). من خلال تشديد الترباس ، سوف تضغط أكثر على البطانات (محايات صغيرة) وسيكون من الصعب بدوره. الافراج عن الترباس سوف يضع ضغطا أقل على البطانات وتحول بسهولة أكبر.
   • إذا وجدت صعوبة في التوازن أو السقوط عند الدوران ، قم بإمالة وزن الجزء العلوي من الجسم في الاتجاه المعاكس. الشيء الأكثر أهمية هو أن قدميك تدور المجلس بحيث الشاحنات جعله بدوره.

5. 
   

   
   ضع قدمك على الأرض للتوقف. للتوقف ، يمكنك ببساطة وضع القدم على الأرض الذي تضغط به ، بمجرد أن تبطئ ، لإيقاف زخمك. ومع ذلك ، لا تضع قدمك فجأة على الأرض بأقصى سرعة. ابدأ بسحبها قليلاً ، ثم قم بممارسة المزيد من الضغط على الأرض عندما تباطأ. أبقِ قدمك التوجيهية على السبورة وإلا ستستمر اللوحة بمفردها.
   • للتوقف ، يمكنك أيضًا قلب وزنك وفرك ذيل ضد الارض. بعض longboards مجهزة بفوط بلاستيكية تسمح بالكبح ، على الجانب السفلي من ذيل من المجلس. جميع longboards ومع ذلك ، فهي ليست مجهزة. عادة ما تكون هذه المناورة أصعب قليلاً وسوف تلحق الضرر بجزء من اللوحة على المدى الطويل. البديل الذي لن يضر منتداك هو وضع كعبك على الأرض ، والحفاظ على أصابع القدم على ذيل. كعبك وليس ذيل سوف فرك الكلمة.

6. 
   

   
   محاولة السيطرة على تزلج الخاص بك ، بمعنى أنه ليس من الطبيعي لك. بمجرد أن تكون بسلام على لوح التزلج الخاص بك ، حاول تغيير المواضع ووضع قدمك الخلفية في المقدمة وقدميك الأمامية. إذا كنت تريد أن تصبح متزلجًا جيدًا جدًا ، فسيتعين عليك أن تتعلم كيف تكون مرتاحًا في اتجاه واحد كما هو الحال في الاتجاه الآخر ، على سبيل المثال عند تغيير الاتجاه بعد الشكل. سيكون هذا ذا فائدة كبيرة لك عندما تحاول التزلج نصف الأسطواني أو العديد من الشخصيات الأخرى.

7. 
   

   
   تعلم أن تسقط بشكل صحيح. كل المتزلجين غالبا ما يسقطون ، منذ البداية. من المهم أن ترتدي دائمًا الحماية المناسبة وأن تتعلم السقوط بشكل صحيح. لتجنب إلحاق الأذى بنفسك أكثر من الخدوش والأورام الوعائية الكلاسيكية التي لا يعدها المتزلجون ، يمكنك تعلم بعض النصائح لتجنب إلحاق الأذى بنفسك.
   • ارفع ذراعيك ، لكن لا تمدها. إذا كنت جامدًا جدًا ، فإنك تخاطر بكسر كاحليك ومعصميك بشكل أكبر بكثير مما لو كنت تستخدمه لتخفيف سقوطك.
   • كلما سقطت ، دحرج على نفسك. قد تخدش ، لكنها ستكون أقل إيلامًا من الهبوط المسطح.
   • إذا سارت الأمور الحامضة ، اترك السفينة. إذا ذهبت بسرعة كبيرة ولم يعد بإمكانك التحكم في لوحك ، فقفز وهبط على قدميك أو لف العشب. لا تبقى بأي ثمن على تزلج كنت قد فقدت السيطرة عليه.

8. 
   

   
   انظر إلى المتزلجين الأكثر خبرة. سيتيح لك ذلك تعلم حيل جديدة وحيل جديدة. ابحث عن المتزلجين للتدرب معهم ، وللتعرف على أساليبهم وتقنياتهم. إذا كنت لا تعرف أحداً ، فما عليك سوى التحدث إلى المتزلجين الآخرين في skatepark من الزاوية من المحتمل أن تكون ودودًا للغاية وستكون على استعداد لمساعدتك. جربه ، جرب اولي أعلى ، قراءات على تقنيات التعلم: اتبع غريزتك. سيكون معلمك صديقًا أكثر من معلم: شارك خبرتك معه ومع أي شخص تريد إقناعه.
   • لمعرفة كيفية القيام بالتحركات الصحيحة ، يمكنك دائمًا مشاهدة فيديو بطيء الحركة وتنتبه لحركات القدمين. ستكون الصور المتسلسلة أيضًا وسيلة جيدة للتعلم.
   • كلما تدربت ، كلما أصبحت أفضل. لا تحبط لأنك لا تستطيع تنفيذ رقم في المرة الأولى أو في المرة الثانية. الممارسة وقبل كل شيء ، والمتعة ، وسوف تحصل في نهاية المطاف هناك.

جزء 3 من 3: تعلم القيام اولي

1. 
   

   
   ارفع مقدمة اللوحة من خلال الضغط على قدمك الخلفية على ذيل. ل اولي هو رفع اللوحة في الهواء ، ثم الهبوط بسلام. ستكون الخطوة الأولى لهذا الرقم هي وضع قدمك الخلفية بسهولة على ذيل للمس الأرض ، بحيث يمكن أن تقلع من الأرض. تعتاد على هذه الحركة ، إنها الأكثر أهمية.
   • أثناء وجودك على السبورة ، مارس التدرب على الظهر ، ارفع مقدمة اللوحة مع الحفاظ على رصيدك. إذا كان لديك الشجاعة ، يمكنك حتى محاولة التحرك.
   • حتى قبل محاولة الحركة الأولى لل اوليسيكون من الأفضل الوقوف ببساطة وراء اللوحة وممارسة التخلص منها. مع قدمك ، خطوة على ذيل وانظر الضغط اللازم للوحة في الارتفاع في الهواء. سيسمح لك ذلك أيضًا بمعرفة كيفية خلع لوحتك لإمساكها بسهولة بين يديك.

2. 
   

   
   حاول أن تقلع من لوحة بينما كنت ثابتة. ضع نفسك على السبورة وقم بثني ركبتيك على درجة كافية بحيث يكون مركز الثقل بالقرب منك الشاحنات. ضع قدمك الخلفية على ذيل. اضغط على ذيلكما تريد عمل كتيبلكن هذه المرة على الأرض. ثم ، خلع المجلس اولي.
   • لا تبدأ محاولة هذا الرقم المتحرك بعد. سيكون من الخطر لمحاولة جعل اوليإذا كنت لا تستطيع أن تجعل الحركات توقفت. هل يمكن أن تقع.

3. 
   

   
   خلع المجلس والقفز. من أجل خلع اللوحة ، سيتعين عليك أن تتراجع عن قدمك الأمامية قليلاً وتقفز لأعلى ، فتركع ركبتيك على صدرك ، مع إعطاء ركلة على ذيل مع قدمك الخلفية.
   • سيكون عليك القيام بكل هذا في حركة سائلة ، وهي ليست سهلة في البداية. سيتعين عليك القفز في الهواء والإقلاع من اللوحة ، في نفس الوقت الذي ترفس فيه قدمك الخلفية.
   • ستقفز بقدمك قبل قليل من القفز قبل قدمك الخلفية. تخيل الركض الجانبي ومحاولة القفز فوق مخروط. هذا هو نوع الحركة التي ستحتاج إلى إعادة إنتاجها.

4. 
   

   
   تقدم قدمك الأمامية للقبض على متن الطائرة. بعد رفع اللوحة عن الأرض ، حرك قدمك الأمامية للأمام لإعادة تثبيت لوح التزلج والتحكم فيه. سيكون عليك أن تبدأ هذه الحركة في أقرب وقت تقفز.

5. 
   

   
   ادفع اللوحة لأسفل أثناء مد ساقيك. بمجرد وضع التزلج مرة أخرى مسطحة ، ادفعها إلى الأرض ، وقم بضبط ساقيك والهبوط على اللوحة في الوضع الطبيعي. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر أن تهبط مع قدميك على البراغي والحفاظ على ثني ركبتيك. هذا سيعطيك فرصة أفضل لإنهاء الشكل. سيمنع ذلك أيضًا المجلس من كسرك أو إصابتك.
   • لا تخجل من عدم الانتهاء من هذا الرقم. إذا لم تكن اللوحة مستوية أو تشعر بعدم الارتياح ، فلا تحاول إنهاء الشكل. تفضل الهبوط على قدميك.
   • في الواقع ، سيكون من الأفضل أن تصنع الأول ollies القفز من على متن الطائرة ، ثم الهبوط بجانبها.

6. 
   

   
   جرب اولي في حركة. بمجرد أن تتمكن من القيام 10 ollies عندما توقفت ، حاول الرقم المتحرك. اكتساب الزخم والبدء في التحرك بوتيرة منخفضة إلى معتدلة. اخفض نفسك ، ثم خلع لوح التزلج كما فعلت عندما توقفت.
   • إنها معرفة أساسية تستند إليها العديد من الشخصيات الأخرى. لمزيد من المعلومات والروابط للمقالات المتخصصة ، انتقل إلى القسم التالي.

جزء 4 التعلم من الشخصيات الأخرى

1. 
   

   
   جرب البوب ​​يشق عليه. اصنع اولي تقلع عالية كما يمكنك. بعد ذلك ، عندما ترفع قدميك ، ارفع قليلاً بقدمك الأمامية على اللوحة ، بحيث تبلغ 180 درجة. يمكنك القيام بحركة بسيطة باستخدام قدمك الخلفية حتى يتحول المزلج بسهولة أكبر.

2. 
   

   
   حاول ركلة الوجه. تفعل الشيء نفسه بالنسبة ل البوب ​​يشق عليهولكن عندما تضغط على اللوحة ، اضغط حيث تأتي حافة اللوحة. جرب بعض التحركات المختلفة حتى يمكنك قلب التزلج. هذا ليس رقمًا سهلاً ، سيتعين عليك التدرب والتعليق.

3. 
   

   
   محاولة لجعل طحن. قف بالقرب من منحدر منخفض بما يكفي (30 سم أو أقل). لن يكون الأمر سهلاً ، اذهب خطوة بخطوة.
   • ابدأ فقط بلف المنحدر ، ثم قفز على لوحك وهبط بقدميك فقط على المنحدر ، وترك اللوحة تنطلق.
   • بعد ذلك ، تدرب على إخراج اللوحة من الأرض وأنت تقفز ، لكن لا تحاول توجيهها بعد ذلك. فقط تأكد من قدميك الهبوط على الطريق المنحدر.
   • تأكد من التدحرج نحو الطريق المنحدر بشكل طفيف وليس تمامًا من الأمام. وبالتالي ، سيكون هناك مخاطر أقل من شاحنة لا تتعثر في بداية الطريق المنحدر.
   • لقد حان الوقت للبدء. اصنع اولي مرتفعا كما يمكنك ، في اتجاه المنحدر. ضع قدميك على البراغي واللوحة متوازنة على الطريق المنحدر.
   • إذا انزلق المجلس جانبيًا على الطريق المنحدر ، فسيكون متن الشريحة. إذا بقيت في اتجاه الطريق المنحدر بحيث يتم قفل العجلات والصرير بها ، فستكون أ طحن 50-50.
   • بمجرد وصولك إلى نهاية الطريق المنحدر ، اقلب اللوحة إذا كنت كذلك متن الشريحة (بحيث يكون في الاتجاه الصحيح) وتهبط على البراغي. إذا قمت بإجراء طحن 50-50ارفع العجلات الأمامية قليلاً (دفع قليلاً على ذيل) ، بحيث الجبهة لا يلدغ. هل يمكن أن ينتهي أيضا مع اولي.

4. 
   

   
   أراك في skatepark وتعلم القيام به قطرة. ال قطرة اطلب الشجاعة ، لكنها تستحق ذلك.
   • ابدأ بـ ذيل على التعامل (المعدن في الجزء العلوي من التزلج نصف الأسطواني) وقدميك خلف البراغي مباشرة ، ولكن خلفك للحفاظ على توازنك.
   • ضع قدمك الأمامية على البراغي وقلب اللوحة للأمام. لا تتردد أو سوف تسقط. يتطلب القوة والضمان.
   • في هذه الحركة ، تميل إلى الأمام. خلاف ذلك ، سوف تنزلق اللوحة وسوف تهرب. يجب أن تظل كتفيك موازية للتزلج.
   • لا تحاول النزول إلى الجانب الآخر. مرة واحدة في الأعلى ، فقط قفز من لوحتك.

5. 
   

   
   اصنع بعض الشفاه الحيل. هل يمكن أن تعلم صخرة ل fakie، ال كشك المحور و ال كشك الأنف. هذه مثيرة للإعجاب ، ولكنها ليست صعبة التعلم إذا كان لديك عدة أشهر من التدريب. عندما تذهب إلى skatepark، كن دائمًا على دراية بالمتزلجين الآخرين ، حتى لا تتعرض للضرب. سيكون مؤلما للغاية.