المحتوى
- مراحل
- جزء 1 تحسين القدرات البدنية
- جزء 2 اتقان قدرتك على التركيز على نقطة ما
- جزء 3 من 3: معرفة تقنيات الرمي
- جزء 4 استمتع باللعب
الكريكيت هي رياضة بريطانية يتم لعبها كفريق واحد. واحدة من المناصب الرئيسية للفريق هو قاذفة. من المهم للغاية أن تكون إبريقًا جيدًا لتكون قادرًا على تنفيذ إستراتيجية لعب ناجحة مع فريقه.
مراحل
جزء 1 تحسين القدرات البدنية
- تصبح أقوى. هل التمارين البدنية لتصبح أكثر قوة. تمرن مع الدمبل لتقوية عضلات ذراعيك. ممارسة التدريب على الوزن لساقيك. باستخدام شريط ، نفذ القرفصاء (انظر: شريط القرفصاء). ومن التمرينات المفيدة الأخرى لتقوية العضلات ، أداء العارضة والكتفين والقضبان (انظر: الكتفين والقيت).
-
كن أكثر دواما. ممارسة الركض بانتظام لتحسين قدرة الرئة. قطع مسافات طويلة ، امنح جميع عضلاتك الفرصة لأداء أفضل خلال مسابقات لعبة الكريكيت. أخيرًا ، اجعل أيضًا السباقات حريصة على حقل الكريكيت. -
البدء بشكل أسرع وأسرع. معرفة كيفية رمي خط مستقيم أمر مهم ، وكذلك جعل لقطات طويلة. لكن ، أولاً ، تعلم عمل الطلقات حيث تسير الكرة بسرعة. تدرب على البدء بشكل أسرع وأسرع. تعتاد تدريجيا على سرعة يلقي بك.
جزء 2 اتقان قدرتك على التركيز على نقطة ما
-
فكر في مسار الكرة. رمي الكرة ليس كافيًا. من الضروري معرفة كيفية تكييف رميته وفقًا للمسار واللعب على سرعة الكرة ، إذا كنت تريد زعزعة استقرار الطبال. حاول أن تبدأ على الطريق بين الحصة الوسطى والحصة على جانب مضرب اللاعب. كن حذرًا ، لا تقم برمي بعيدًا عن الطبال ، لأنه لن يكون جيدًا. سيكون خارج المنطقة (تعتبر رمي "واسع" في لعبة الكريكيت). -
تقدير طول الطائرة الخاصة بك. سيكون بإمكان قاذف الخير أن يرسل في المسافة الصحيحة ويقوم إما برمية طويلة لكي تأتي الكرة بعد الارتداد إلى أقدام لاعب الدرامز (yorker) أو رمية قصيرة للوصول إلى الكرة بعد الارتداد على ارتفاع الرأس. الطبال (بونر). هذه الرميات من الصعب اللعب على الطبال. كن حذرا ، لا تقصر أو تطول كثيرا ، لأنه يمكن اعتبارها متسللة. لا تقم برمي مسارًا مثاليًا أو سهلاً لعازف الدرامز ، فقد انتهز الفرصة لتوقع تحسين تسديدته.
جزء 3 من 3: معرفة تقنيات الرمي
-
إعطاء تأثير لرمياتك. يستطيع الرامي السريع تحريك الكرة بشكل أفقي أثناء انتقاله عبر الهواء (التأرجح) أو بعد الارتداد تغير الكرة اتجاهها (مقطوعة). عندما تنحرف الكرة عن مسارها بعد الارتداد ، فإن لاعب الدرامز يشعر بالدهشة ويجب أن يتفاعل بسرعة لضرب الكرة. رمي من النوع "القاطع الساق" هو رمي التي ستترك إلى اليسار أو إلى اليمين بعد انتعاش. قد ينزلق لاعب الدرامز أو يواجه صعوبة في وضع نفسه وضرب الكرة. لرمي نوع "off cutter" ، ستذهب الكرة ، بعد الارتداد ، في الاتجاه المعاكس لمسارها قبل الارتداد. يستخدم هذا النوع من الرمي لإثارة لاعب الدرامز أو لإقصائه (lbw: الساق قبل الويكيت) عن طريق ضرب ساقه أو جزء من جسمه كرة اضطررت إلى لمس الويكيت. يعد أداء رميات الكتابة "المقطوعة" أمرًا مثيرًا للاهتمام ، ولكن يُعتبر القاذف أداة رمي سريعة عندما يكون قادرًا على تقديم رميات "متأرجحة". هناك عدة أنواع من الرميات مثل "inswing" (ستأتي الكرة إلى لاعب الدرامز) أو "outwing" (الكرة سوف تبتعد عن لاعب الدرامز) ، إلخ. -
القفز ورمي مع المعصم. بمجرد اعتادك على الرمي ، يمكنك دمج استخدام الرسغ لمنح المزيد من السرعة لرميك. هذه التقنية تتيح إمكانية صنع رميات سريعة. العديد من اللاعبين استخدامها بالإضافة إلى القفز. -
تسخير قوة الرسغ. في المدى البعيد ، ابق معصمك موصلاً. ثم ، عندما رمي الكرة ، ورميها مع المعصم. وبالتالي ، سوف تضيف سرعة الرسغ إلى سرعة الجري ورمي الأسلحة. هذه هي الطريقة لتنفيذ رميات سريعة. -
مشاهدة لاعب الدرامز. قم بتكوين رميات تتيح لك معرفة كيفية تفاعل لاعب الدرامز في تكوينات مختلفة. حاول كرات طويلة قصيرة. رمي الرصاص بعيدا عنه إلى اليسار أو اليمين أو كرات تعود عليه. حاول معرفة ما إذا كان أكثر من مهاجم أو مدافع عندما تصل الكرة. من المهم أن يعرف فريقك لاعب الدرامز لمعرفة الإستراتيجية الموضوعة وهكذا ينجح في القضاء عليها. -
تبقي عقل قوي. عندما تكون إبريقًا ، حافظ على هدوئك في جميع الأوقات. لا تأخذ في الاعتبار العروض السيئة السابقة ، والحفاظ على التركيز. إذا كان لاعب الدرامز يسخر منك ، فتجاهله. التفكير في صنع أفضل رمي لديك. البقاء عاطفي وإعطاء الحد الأقصى.
جزء 4 استمتع باللعب
-
يسرني في رمي. الرماة يحبون إرسال الكرة. إنهم سعداء عندما يتمكنون من إسقاط الحصة الوسطى أو إنشاء درجة الكمال حتى لو لم يتم القضاء على الخليط. إبريق يحب أن يكون تحت الضغط وينفجر بفرح عندما يفوز. لا تطغى على حصص اللعبة ، استمتع برميتك. -
البقاء دوافع. خلال اللعبة ، يمكن أن يكون لديك فترة من التعب. حافظ على تركيزك ودوافعك! في هذه اللحظات تقوم بتحسين قدرتك على التحمل البدني والعقلي. لا تستسلم! كان على اللاعبين الكبار التدرب على الرمي لساعات قبل الوصول إلى المستوى الذي لديهم. عندما تقوم بالرمي ، حاول القيام بذلك بأسرع ما يمكن. في البداية ، ستواجه صعوبات في الحفاظ على مسار جيد ، لكنك ستتمكن من إرسال الكرة في المنطقة المواتية شيئًا فشيئًا.
- حافظ على لياقتك البدنية كل يوم ، وقم بالتدريب والاستعداد لعمل لقطات جيدة.
- حاول عمل لقطات موجهة على الأوتاد للحصول على فرصة قصوى للتخلص من لاعب الدرامز.
- اصنع بعض الطلقات لتقييم نقاط القوة والضعف في الطبال. بمجرد تحديد قدرات لاعب الدرامز ، قم برمي الكرة التي يصعب عليها ضرب الكرة جيدًا.
- تذكر أن تأكل جيدا. تناول البيض وشرب الحليب قبل أي لعبة ، حيث سيمنحك هذا البروتين الذي تحتاجه للبقاء ثابتًا وثابتًا أثناء لعبة الكريكيت. تحتاج إلى تقديم أفضل اللقطات خلال اللعبة دون نفاد الطاقة.
- لا تفكر في صنع رميات جديدة. ابحث عن رمية تقضي على لاعب الدرامز ، عن طريق لمس اعتصام خارجي أو اصطياد الكرة من قبل أحد زملائك في الفريق. سيحاول الرامي أو الخياطون السريع وضع 90٪ من رمياته في المنطقة خارج الحصة بقليل ، وهو على جانب مضرب اللاعب.
- لا تمارس الرميات لفترة طويلة ، فهي مؤلمة. يمكن أن تؤذي ذراعك وكتفك وظهرك إذا رميته بشدة. تذكر أن تحصل على يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع ولا تبدأ أكثر من ساعة واحدة في فترة التدريب. بالنسبة لأصغر (صغار) ، فإنه يأخذ يومين من الراحة. يجب أن يتدربوا على البدء بحد أقصى 45 دقيقة أثناء التدريب.
- تذكر أن تستخدم حركة المعصم وأمسك الذراع مباشرة لتنفيذ رمية ، والتي ستؤثر على الكرة في الهواء (التأرجح).
- الاسترخاء! إنه أمر صعب ، لكن "من خلال تزوير هذا الشخص يصبح الحداد! "
- لا تنس استخدام معصمك جيدًا ، ضع أصابعك بشكل صحيح لتنفيذ رمية ذات تأثير بعد الارتداد (القطع).