كيفية المشي مع عكاز واحد

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 22 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 27 مارس 2024
Anonim
ازاى تمشي بالعكاز بطريقة صحيحة
فيديو: ازاى تمشي بالعكاز بطريقة صحيحة

المحتوى

في هذه المقالة: المشي على سطح مسطحتركيب السلالم وتنازلها 9 المراجع

إذا كان لديك كسر في الكاحل أو الركبة أو الساق ، فقد يوصي طبيبك بالسير مع عكازات أثناء الشفاء. العكازات هي دعامات تساعد على تجنب حمل الوزن على الساق المصابة أثناء الوقوف والمشي. يمنحك التوازن ويسمح لك بالقيام بأنشطة الحياة اليومية بأمان بينما تلتئم الإصابة. في بعض الأحيان ، قد يكون من العملي استخدام عكاز واحد فقط ، حيث يتيح لك التنقل بسهولة أكبر في بيئتك والحصول على يد مجانية للأنشطة الأخرى ، مثل التسوق. قد يكون من الأسهل أيضًا استخدام عكاز واحد فقط للتفاوض على الدرج ، طالما يوجد درابزين لمساعدتك. تذكر أن التحول إلى عكاز واحد يفرض عليك الضغط على الساق المصابة ويزيد من خطر السقوط. وبالتالي ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل النظر فيه.


مراحل

جزء 1 المشي على سطح مستو



  1. ضع الحامل أسفل الذراع المقابل للجانب الذي توجد فيه الإصابة. عند استخدام عكاز واحد ، يجب أن تقرر المكان الذي تريد وضعه فيه. يوصي أخصائيو الصحة بوضعه تحت الذراع على نفس الجانب مثل الساق الصحية ، وبعبارة أخرى ، على الجانب المقابل للساق المريضة. امسك العكاز أسفل سطح السفينة وأمسك بالمقبض الموجود في منتصف الماكينة.
    • من خلال تثبيته على الجانب الصحي ، يمكنك الهزيل بعيدًا عن الجانب المصاب ووضع وزن أقل عليه. ومع ذلك ، لكي تتمكن من المشي مع عكاز واحد ، لا يزال يتعين عليك وضع بعض الوزن على الساق المصابة مع كل خطوة.
    • بناءً على الضرر الذي يصيبك ، قد يقرر طبيبك أنه يجب ألا تضع وزنك على ساقك ، لذا سيتعين عليك الاستمرار في استخدام العكازات أو الكرسي المتحرك. يجب أن تستمع دائمًا إلى توصياته لضمان إعادة تأهيل جيدة.
    • اضبط طول المسند بحيث تمر ثلاثة أصابع على الأقل بين الوسادة والحشو عندما تقف مستقيمًا. اضبط المقبض لما هو على المعصم عندما تدع ذراعك يتعطل بشكل مستقيم.



  2. موقف وتوازن الموقف بشكل صحيح. بمجرد ضبط المسند ووضعه تحت الذراع على الجانب المقابل للإصابة ، ضعه عن طريق إزالة 7 إلى 10 سم من منتصف قدمك للحصول على ثبات أفضل. يجب أن تدعم يدك وذراعك معظم وزن جسمك (إن لم يكن كل وزنك) ، لأنه إذا وضعت وزناً زائداً في الساعد ، فيمكنك أن تسبب الألم والضرر ممكن على مستوى الاعصاب.
    • يجب أن يكون هناك حشوة على المقبض وعلى حامل الشفة. يسمح بتحسين مسند المساند وامتصاص الصدمات.
    • تجنب ارتداء القمصان أو السترات السميكة أثناء المشي مع عكاز واحد فقط ، لأن هذا قد يقلل من حركتك وثباتك.
    • إذا كانت قدمك أو ساقيك في حالة جيدة ، ففكر في ارتداء حذاء سميك على القدم السليم لتجنب اختلاف كبير في الطول بين الساقين. يمنحك طول متساو من الساقين ثباتًا أفضل ويقلل من خطر الألم في الوركين وأسفل الظهر.


  3. الاستعداد لاتخاذ خطوة. عند الاستعداد للمشي ، حرك المسند 30 سم للأمام وخطو على الساق المصاب في نفس الوقت. ثم اتبع خطوة أبعد من الحامل بقدمك الصحيحة عن طريق استيعاب المقبض بإحكام مع تمديد الذراع. للمضي قدمًا ، كرر هذا النمط: خطوة واحدة للأمام باستخدام عكاز وساق مصابة ، ثم خطوة أخرى إلى الأمام مع ساقه صحية.
    • تذكر أن تحافظ على توازنك عن طريق الحفاظ على معظم وزنك على عكاز عند التنقل مع الساق المصابة.
    • كن حذرا والتحرك ببطء عند المشي مع عكاز واحد. تأكد من أن لديك قبضة قوية على الأرض وليس لديك شيء أمامك قد يجعلك تسقط. يجب ألا يكون هناك أي عقبات أو سجاد مجعد. اسمح لنفسك بالوقت للذهاب من مكان إلى آخر.
    • تجنب دعم وزنك مع الإبط لتجنب الألم وتلف الأعصاب وإصابة الكتف.

جزء 2 صعودا وهبوطا الدرج




  1. تحديد وجود الدرابزين. هو في الواقع أكثر صعوبة بكثير صعودا وهبوطا الدرج مع عكازين من واحد. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ فقط الدرج مع عكاز واحد إذا كان لديهم الدرابزين أو الدعم. حتى لو كان هناك درابزين ، فأنت بحاجة إلى التأكد من ثباته وتثبيته بشكل آمن على الحائط لدعم وزنك.
    • إذا لم يكن هناك درابزين ، فيمكنك استخدام العكازات أو الاستعانة بالمصعد أو طلب المساعدة من أحد الأشخاص.
    • إذا كان هناك درابزين ، فيمكنك التقاط يد واحدة وحمل عكاز (أو كليهما) بيدك الأخرى أثناء صعود الدرج. يمكن أن يكون أسرع وأسهل دون العكازات.


  2. قبض على الدرابزين على الجانب حيث كنت مصابا. عندما تبدأ في تسلق السلالم ، ضع المسند أسفل ذراع الجانب الصحيح وفهم الدرابزين بيدك على الجانب المصاب. اضغط على الدرابزين والمسند في نفس الوقت وقم بالتصعيد بوضع القدم الصحيحة أولاً. ثم أحضر الساق المصابة والعكاز خلف الساق الصحيحة في نفس الخطوة. كرر ذلك حتى تصل إلى أعلى الدرج ، لكن كن حذرًا وخذ وقتك.
    • إن أمكن ، تدرب أولاً مع أخصائي العلاج الطبيعي.
    • إذا لم يكن هناك درابزين ، ولا يوجد مصعد ولا أحد يساعدك ، وإذا كان عليك أن تصعد الدرج ، فيجب عليك استخدام الجدار بجوار الخطوات بنفس الطريقة التي تستخدم بها الدرابزين.
    • امنح نفسك وقتًا كافيًا للسلالم شديدة الانحدار ، خاصةً إذا كان لديك أقدام واسعة أو إذا كنت ترتدي حذاءًا واقيًا.


  3. كن حذرا جدا عند النزول على الدرج. من المحتمل أن تكون السلالم ذات العكازات أو العكازات أكثر خطورة من التسلق بسبب السقوط الذي يمكن أن تحدثه إذا فقدت الرصيد. وبالتالي ، يجب أن تفهم الدرابزين بإحكام وتضع ساقك المصابة في الخطوة الهبوطية قبل إعادة توجيهها من خلال المسند على الجانب الآخر والساق الصحيحة. لا تضع الكثير من الضغط على ساقك المصابة ، لأن الألم الشديد قد يسبب الغثيان والدوار. حافظ دائمًا على رصيدك ولا تتعجل. استمر في تبديل الخطوات مع الساق المصابة والساق الصالحة حتى تصل إلى أسفل الدرج.
    • تذكر أن الرسم التخطيطي لأسفل الدرج هو عكس الرسم التخطيطي لتثبيتها.
    • راقب الأشياء على الخطوات التي قد تكون عقبات.
    • سيكون من الأفضل لك أن يكون لديك شخص لمساعدتك في الدرج إذا كان ذلك ممكنًا وعمليًا.